อาหารแก้หิว ทานแล้วไม่อ้วนด้วยนะ

             ทำไมรู้สึกน้ำหนักตัวมากแบบนี้ ส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นมาคืออะไรกัน ไม่อยากเข้าใกล้เครื่องชั่งน้ำหนักเอาซะเลยความรู้สึกนี้คงเกิดขึ้นแน่นอนเมื่อเรารู้สึกว่าอวบอ้วนขึ้นมา คนอ้วนนั้นมีนิสัยชอบทานจุกจิก โดยเฉพาะสาวๆละก็แล้วจะทำอย่างไรที่จะทานไปด้วยและน้ำหนักไม่เพิ่มตามไปด้วยกัน ไขเจียว.com มีอาหารที่จะแนะนำเพื่อนๆให้ได้ลองดูกันโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร

ไข่ต้ม

             เมนูอาหารแสนง่ายที่ไม่ค่อยจะมีคนพูดถึงกันซักเท่าไหร่นอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้วยังเต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก จากการวิจัยพบว่าการทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้และไขขาวก็ยังเป็นโปรตีนล้วนที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาเราลดน้ำหนักเพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ 

[ads]

ถั่วลิสง

             ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วลิสงซึ่งทำให้อิ่มท้องนานทำให้ทานอาหารได้น้อยลง และยังเข้ามาช่วยยับยั้งไขมันเลวที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย สามารถทานได้ทั้งแบบดิบๆหรือนำมาต้มให้สุข และไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วลิสงนั้นยังเป็นตัวช่วยลดระดับความดันโลหิต ระดับไขมันในเลือดและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่ถ้าหากทานถั่วคั่ว หรือทอด ผ่านความร้อนด้วยน้ำมันมาแล้วละก็ไม่ควรทานในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจจะทำให้อ้วนได้นะจ๊ะ

ใบชาเขียว

            ถ้าเราเองรู้สึกว่าหิวๆยามบ่ายลองหันมาจิบชาเขียวอุ่นๆชักถ้วย โดยชาเขียวนั้นจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของเราเองและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ เนื่องจากสารโพลีฟีนอล กรดอะมีโน และคาโบไฮเดรตในใบชาทำปฎิกิริยากับน้ำลายจะช่วยกระจายความร้อนส่วนเกินในร่างกายได้ คาเฟอีนในใบชายังเข้ามาช่วยกระตุ้นระบบประสาทและร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอาจจะเป็นการทำงานช่วงบ่ายที่คึกคักไม่หิวกันทั้งบ่ายก็เป็นได้นะ

โยเกิร์ต

            โยเกิร์ตนั้นทำมาจากนมที่เกิดจากการหมักระหว่างนมและโปรไบโอติกส์หรือแบคทีเรียชนิดที่ยังมีชีวิตเมื่อเราทานเข้าไปแบคทีเรียก็จะไปสร้างความสมดุลให้กับจุลินทรีย์ในลำใส้ ช่วยสลายน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นส่วนสำคัญทำให้ร่างกายสะสมแป้งและน้ำตาลเอาไว้ในรูปแบบไขมันส่งผลให้ร่างกายของเราย่อยสลายและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นเป็นปกติเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นอีกด้วยยังเหมาะมากๆกับผู้ที่ท้องอืด

             การทานผลไม้ที่มีประโยชน์เคี้ยวอาหารช้าๆเคี้ยวอย่างละอียดหรือดื่มน้ำให้ได้ปริมาณพอดีต่อหนึ่งวันและหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทานอาหารแค่เราเลือกทานใส่ใจซักนิดความอ้วนโรคอ้วนก็จะไม่มารบกวนร่างกายและจิตใจเรา ไข่เจียว.com ก็หวังว่าเพื่อนๆจะมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ไม่อ้วนหรือน้ำหนักเกินพอดีกันนะ

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com