เครียดจัด !! จะดีไหมถ้าเราไม่ต้องพึ่งยาคลายเครียด ยานอนหลับ

             โรคเครียดใครๆก็เป็นได้ นอนไม่หลับกระสับกระส่าย กว่าจะนอนได้ต้องพึ่งยาคลายเครียด ยานอนหลับ จะดีกว่าไหมถ้าเราไม่ต้องพึ่งยาเหล่านี้ มีสิ่งมหัศจรรย์จากธรรมชาติที่ทำให้เราไม่ต้องใช้ยาพวกนี้ ได้มีเพจในเฟรชบุ๊คเพจหนึ่งได้แชร์ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ วันนี้ไข่เจียวจะพาไปดู สุดยอดยาคลายเครียดจากธรรมชาติ ว่ายาจากธรรมชาติมีอะไรบ้างที่ช่วยกำจัดความเครียดได้ดี

(ไปชมกันเลยคะ)

–[ads]

กลิ่นหอมเย็น สดชื่นของสะระแหน่ ช่วยให้เรารู้สึกแจ่มใส สดชื่น ปลอดโปร่ง และผ่อนคลายค่ะ

ในด้านยาจีน สะระแหน่มีคุณสมบัติทำให้ลมปราณของตับผ่อนคลาย ปรับการไหลเวียนของลมปราณในร่างกาย เหมาะมากๆกับคนที่เครียดบ่อยๆ อารมณ์ไม่ดี ขี้หงุดหงิด ขี้โมโหค่ะ โดยเฉพาะสาวๆที่ชอบคัดแน่นเต้านม เจ็บชายโครงก่อนมีประจำเดือน หรือปวดประจำเดือนเป็นประจำ ให้ทานสะระแหน่บ่อยๆ จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ค่ะ

นอกจากนั้นสะระแหน่
ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ปวดไมเกรน ลมพิษ ผื่นคัน คอบวมแดง และช่วยรักษาไข้หวัดที่เกิดจากลมร้อน แดดร้อนได้ด้วยค่ะ 

ต่อไปนี้เวลาทานลาบ อย่าเขี่ยสะระแหน่ทิ้งนะคะ ของดีมีประโยชน์สุดๆค่า

เม็ดบัวเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มากๆอย่างนึงเลยค่ะ เม็ดบัวช่วยดูแลหัวใจ ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดอาการใจสั่น นอนไม่หลับ ฝันเยอะ ตื่นกลางดึก กระวนกระวาย ทำให้จิตใจสงบ

นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงไต(ในมุมมองแพทย์จีน) รักษาอาการฝันเปียก หลั่งเร็วในผู้ชาย หรือการมีตกขาวในผู้หญิงค่ะ (เหมาะกับตกขาวที่มีสีขาว และไม่มีกลิ่น หาสาเหตุไม่ได้นะคะ ไม่สามารถใช้รักษาตกขาวที่มีสีเหลือง คัน และมีกลิ่นจากการติดเชื้อได้ค่ะ)
และยังช่วยบำรุงม้าม รักษาอาการท้องเสีย เหมาะกับคนที่ท้องเสียบ่อยๆ ท้องเสียเรื้อรังค่ะ

เม็ดบัวหาทานได้ไม่ยากค่ะ นำมาต้มใส่แกงจืด หรือทานคู่กับน้ำเต้าหู้ นมสดก็ได้ค่ะ อย่าใส่น้ำตาลเยอะนะคะ รสชาติขมๆหวานๆของลูกบัว นี้แหละคือยาบำรุงหัวใจชั้นดีค่ะ

เก๊กฮวยช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียวค่ะ และยังช่วยดูแลสายตาได้อีกด้วย ใครที่เครียดๆ ทำงานหนัก ใช้สายตาเยอะ แนะนำให้ดื่มน้ำเก๊กฮวยสักแก้ว จะสดชื่น ผ่อนคลาย และรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นค่ะ

แต่แนะนำว่าให้เลือกดื่มน้ำเก๊กฮวยที่หวานน้อยนะคะ (ส่วนตัวหมอคิดว่าน้ำเก๊กฮวยในเมืองไทย รสชาติออกไปทางหวานมากๆค่ะ ) 
หมอแนะนำว่าให้นำดอกเก๊กฮวยมาชงดื่มเป็นชาจะดีกว่าค่า 

วิธีง่ายๆ แค่หาซื้อดอกเก๊กฮวยสะอาดๆ นำมาใส่ในน้ำร้อน1แก้ว หรือใส่กา/กระติกน้ำ (เก๊กฮวยสัก1หยิบมือ) ทิ้งไว้สักพักจนน้ำเปลี่ยนสี แล้วก็ดื่มได้เลยค่า สามารถเติมน้ำได้เรื่อยๆจนกว่าน้ำจะไม่ออกสีเหลืองแล้วค่ะ และเพื่อการบำรุงสายตาที่มากขึ้น ให้ใส่เก๋ากี้ลงไปชงดื่มด้วยเลยค่า (เก๋ากี้ใส่ประมาณ1ช้อนชาค่ะ) 
ใครอยากใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพิ่มก็ได้นะคะ แต่อย่าใส่เยอะค่า

นมสดอุ่นๆสักแก้วก่อนนอน จะช่วยให้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ความเครียดที่เราเจอมาทั้งวัน และทำให้หลับสบายมากๆค่ะ 

มีผลการวิจัยบอกว่า การดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายมากกว่าการทานยานอนหลับซะอีกค่ะ เพราะฤทธิ์ของยานอนหลับจะออกฤทธิ์เร็ว และจะลดลงเรื่อยๆ จนบางทีอาจทำให้ตื่นกลางดึก ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ ระหว่างวันมีอาการง่วงซึม แต่นมสด อุดมไปด้วยเมลาโทนินจากธรรมชาติ ที่จะออกฤทธิ์ช้าๆ ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เราค่อยๆง่วง หลับสนิทตลอดคืน และไม่มีอาการเหนื่อยหรือง่วงซึมหลังจากตื่นค่

และนมสดยังช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดความเครียด ความวิตกกังวล ป้องกันโรคสมองเสื่อม ขี้หลงขี้ลืมได้ด้วยค่ะ

เวลาเครียดๆ อารมณ์ไม่ดี ปวดหัว ปวดไมเกรน คิดงานไม่ออก ลองดื่มชาหอมๆดูนะคะ 
กลิ่นหอมๆ จากชามิ้นท์ ชาคาโมมายด์ ชากุหลาบ ชามะลิ จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายได้ดีมากๆค่ะ

ระหว่างวันลองเปลี่ยนจากกาแฟแก้วโปรด มาเป็นชาหอมๆอุ่นๆดูนะคะ 

ป.ล ดื่มแบบอุ่นๆร้อนๆ จะดีกว่าแบบเย็นๆนะคะ จะช่วยให้ลมปราณในร่างกายไหลเวียนสะดวก เลือดหมุนเวียนดีขึ้นค่ะ

ลำไยแห้งช่วยบำรุงเลือด ดูแลจิตใจ ทำให้จิตใจสงบค่ะ เหมาะมากๆกับคนที่ใช้ความคิดเยอะ เครียด ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และมีอาการนอนไม่หลับ กระวนกระวาย ใจสั่น ขี้หลงขี้ลืม อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือในคนที่มีอาการวัยทอง โรคซึมเศร้า แพนิก ตื่นกลัวค่ะ 

ลำไยแห้งสามารถนำมาทานได้เลย หรือนำมาต้มดื่มเป็นน้ำได้ค่ะ เลือกแบบที่อบแห้ง ไม่ผสมน้ำตาลนะคะ 

**คนไข้เบาหวานไม่แนะนำให้ทานค่า**

หรือถ้าหาลำไยแห้งไม่ได้ สามารถทานลำไยสดๆแทนได้นะคะ แต่ให้ทานครั้งละไม่กี่ลูกค่ะ ไม่งั้นจะเครียดมากกว่าเดิม เพราะน้ำหนักขึ้นค่า

พุทราจีน ช่วยบำรุงพลัง บำรุงเลือด ดูแลจิตใจ ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย เหมาะกับคนที่ทำงานหนัก เครียด ใช้ความคิดเยอะ แล้วมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง เครียด นอนไม่หลับ ฝันเยอะ ตื่นกลางดึก เบื่ออาหาร ท้องเสียบ่อยๆ หรือคนเป็นโรคซึมเศร้า แพนิก ตื่นกลัว กระวนกระวายค่ะ

และเหมาะมากๆสำหรับคนวัยทองค่ะ พุทราจีนช่วยลดอาการต่างๆของวัยทองได้ดีมากๆค่ะ เช่น กระวนกระวาย ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน รู้สึกหดหู่ค่ะ

พุทราจีนสามารถนำมาปรุงอาหาร เช่นใส่ในแกงจืด นำมาทำขนม นำมาต้มดื่ม หรือนำมาชงดื่มก็ได้ค่ะ แล้วแต่ความต้องการ โดยปริมาณที่ทานในแต่ละวัน 3-5ลูกก็เพียงพอค่ะ 

**คนไข้เบาหวานไม่ควรทานเยอะนะคะ**

กล้วย!! เป็นผลไม้ที่เราเห็นบ่อยๆ ราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่าย จนเราอาจมองข้ามไปค่ะ แต่รู้หรือไม่ว่ากล้วย เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สุดๆ ค่ะ
หากคุณเป็นคนที่ต้องใช้ความคิดเยอะๆ ทำงานหนัก เรียนหนัก อารมณ์ขุ่นมัว ตึงเครียด กดดัน นอนไม่หลับ หงุดหงิดบ่อยๆ เป็นโรคซึมเศร้า กล้วยช่วยคุณได้ค่ะ

เพราะกล้วยมีกรดอมิโนทริฟโตเฟน ช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสงบ 
(Serotonin) การกินกล้วยจึงช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ทำให้อารมณ์ดี ลดความตึงเครียดได้ดีมากๆค่ะ

ใครเครียดๆอยู่ ลองไปหากล้วยมาทานสักลูก จะอารมณ์ดีขึ้นเยอะเลยค่า 

แถมการกินกล้วยเป็นประจำยังช่วยทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น ป้องกันอาการท้องผูก ริดสีดวงทราวได้อีกด้วยค่ะ

และในคุณแม่ตั้งท้อง การกินกล้วยเป็นประจำ ยังช่วยให้ลูกในท้องแฮปปี้ อยู่ในท้องอย่างสงบ สบาย ลดอาการท้องผูก และแพ้ท้องด้วยค่ะ คุณแม่ที่ทานกล้วยหอมแล้วแน่นท้อง ลองเปลี่ยนเป็นกล้วยน้ำว้านะคะ[ads]

ดาร์กช็อคโกแลตมีสารphenylethylamine ซึ่งเป็นสารเดียวกันที่เกิดขึ้นเวลาที่เรากำลังมีความรักค่ะ สารนี้จะกระตุ้นให้สมองปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนโดรฟิน ) และลดฮอร์โมนความเครียดลง

การกินดาร์กช็อคโกแลตจะทำให้รู้สึกมีความสุข และผ่อนคลาย รักษาโรคเครียด โรคซึมเศร้าได้ดีค่ะ

ให้เลือกทานช็อกโกแลต ที่มีโกโก้70% ขึ้นไปนะคะ ทานอย่างพอเหมาะ ครั้งละนิดหน่อย 2-3ชิ้นเล็กๆค่า

กรดไขมันโอเมก้า3 จากปลาทะเล ออกฤทธิ์คล้ายกับยาคลายเครียด สามารถช่วยลดความตึงเครียด ทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลายจิตใจ ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดที่ต้องเผชิญได้ค่ะ

ช่วงนี้ใครเครียดๆอยู่ หมอแนะนำ เมนูปลานึ่งมะนาว ต้มยำปลา ลาบปลาค่ะ นอกจากโอเมก้า3จากปลาแล้ว รสเปรี้ยวจากธรรมชาติของมะนาวจะช่วยทำให้ผ่อนคลายอารมณ์ ลดความตึงเครียด และช่วยลดอาการปวดเมื่อยในร่างกายได้ด้วยค่ะ

         สิ่งดีๆจากธรรมชาติที่ใครหลายๆคนไม่ทราบช่วยคลายเครียดได้จริงๆนะค่ะ

ขอบคุณ : หมอแนน แพทย์จีน TCM   เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com