เคล็ดลับเด็ด!! ลดน้ำหนัก 2 เดือน 6.9 กิโล กับวิธีสุดชิล ลดแบบง่ายๆ..ไม่ต้องอด!! 

      เชื่อว่าสาวๆ หลายๆคนคงจะหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง หรือหาแรงบันดาลใจอะไร วันนี้ ไข่เจียว เลยขอแชร์เรื่องราวของคุณ สมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิป ที่ได้ออกมาแชร์วิธีของเธอโดยระบุว่า 

2 เดือน ลงมา>>>> 6.9 โล น้ำหนักตั้งต้น 57.3 

ยุคนับแคล>>>>แรกๆๆเราลดน้ำหนักด้วยวิธีการนับแคล  ประมาณเดือนกว่า น้ำหนักลงไป 4 โลกว่า มันออกแนว ทรมาน  และค่อนข้างยุ่งยาก 

ยุคคลีน (ไม่ 100%) เราทำกับข้าวทานเอง แทบทุกมื้อ  

1. งดของหวาน มัน เค็ม (เราไม่กินของทอดเลย ของผัดจะกินก็จะเป็นอาหารที่ทำเองใช้น้ำมันมะกอก)

2. ไม่กินเนื้อสัตว์ของแปรรูปเลย เช่น ลูกชิ้น หมูเด้ง แหนม หมูยอ

3. อาหารทำเองแทบทุกมื้อ ตามภาพเลย (เน้นโปรตีน ลดแป้งแต่ไม่งดนะ)อกไก่อบ

ปลาทูอบ ฟักทองอบ น้ำพริกนรก(แก้เลี่ยน) [ads]

กระเพราะอกไก่

คั่วกลิ้งอกไก่ 

ตำข้าวโพด

ผัดหน่อไม้สด 

บะหมี่เส้นผัก [ads2]

บะหมี่เส้นผักผัดขี้เมา  

4.. เดิน 2 สัปดาห์ น้ำหนักเริ่มลง เหลือ 52 เปลี่ยนจากเดินมาเป็นวิ่ง ครั้งแรกที่วิ่งมันทรมานมากเลย วิ่งวันแรกได้แค่ 3 กิโลเอง จากนั้น พยายามวิ่งไปเรื่อยๆๆ จนทุกวันนี้วิ่งได้ 7-10 กิโล/วัน (เราจะวิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้ง)

ข้อปฏิบัติการออกกำลังกาย

    ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง /กินกล้วยหอม/ขนมปังโฮวีต

    หลังออกกำลังกาย ภายใน 30 นาที/ไม่ควรกิน (ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆๆพอ)

     หลังออกกำลังกายไปแล้ว 30 นาที / กินให้ครบ 5 หมู่ (ปริมาณพอเหมาะ) [ads3]

5. เราดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ผลที่ได้ ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 50.4  จะลดให้เหลือ 48>>>>>

วิธีการนี้อาจไม่ถูกต้องมาก แต่มันเหมาะสำหรับเรา และเราก็อยากมาแชร์ เผื่อเป็นประโยชน์ให้ใครหลายๆๆคน  อยากบอกเพื่อนๆๆ อยากน้ำหนักลง ไม่มีทางลัดใดๆ ไม่มียาตัวไหนเป็นตัวช่วย มีแค่ตัวเองที่ต้องลุกจากที่นอน  แล้วลงมือทำ

ตอนหนัก 57.3 ไม่ได้ถ่ายไว้  

    ได้รู้เคล็ดลับดีๆ แบบนี้แล้วก็เก็บไว้เป็นไอเดียพร้อมทั้งมาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเลยนะคะ ไม่ต้องอดแถมยังสุขภาพดีแถมไปด้วย 

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com  ขอขอบคุณที่มาจาก : สมาชิกหมายเลข 2787727