7 เคล็ดลับดีๆ ลดอาการขาบวม เท้าบวมหลังคลอด!!

     ช่วงหลังคลอด คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายคงต้องเผชิญกับปัญหาขาบวม เท้าบวม เนื่องด้วยร่างกายเกิดมีการเปลี่ยนแปลงของปริมาณสารน้ำและหลอดเลือดในร่างกาย ที่ชัดเจนที่สุดคือขาจะบวมขึ้น ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอด ซึ่งอาการบวมจะยุบได้เองใน 1-2 สัปดาห์ Kaijeaw.com มีเคล็ดลับช่วยลดอาการขาบวมและยุบได้เร็วขึ้นมาฝากกันด้วยค่ะ

mamaexpert.com

1. หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งห้อยขานาน ๆ เพราะจะยิ่งทำให้การยุบของอาการบวมช้าลง

2. ยกเท้าขึ้นควรปรับท่านอนให้อยู่ในท่ายกขาสูง การวางเท้าบนเก้าอี้ หรือกล่องในขณะที่คุณนั่ง

3. อย่านั่งไขว่ห้าง การนั่งไขว่ห้างจะทำให้ของเหลวคั่งอยู่ที่เท้า และข้อเท้ามากขึ้น ดังนั้นคุณควรนั่งโดยวางเท้าราบไปกับพื้น หรืออย่างมากก็ไขว้ข้อเท้าก็พอแล้ว

4. ยืนเส้นคลายสายขาบ้าง หากคุณนั่งกับโต๊ะทั้งวันล่ะก็ อย่างน้อยคุณควรพักด้วยการลุกเดินไปรอบๆ และยืดขาเพื่อให้เลือดไหลเวียนบริเวณขาได้ดียิ่งขึ้น การจิกและเหยียดนิ้วเท้า รวมถึงการหมุนข้อเท้าก็ช่วยให้เลือดและของเหลวบริเวณนั้นหมุนเวียนเคลื่อนที่เช่นกัน

[ads]

careandliving.com

5. หลีกเลี่ยงอาหารเค็มๆ อาหารเค็มๆ ทำให้มีน้ำคั่งอยู่มากขึ้น ดังนั้นคุณควรลดอาหารเค็มๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

6. ใส่ถุงน่องซัพพอร์ต การใส่ถุงน่องซัพพอร์ตตั้งแต่ช่วงเอวสามารถช่วยลดความไม่สบายจากอาการเท้าและข้อเท้าบวมได้

7. ออกกำลังบริหารขา ด้วยการยกขาขึ้นลงอย่างช้าๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี ถ่ายเทของเหลวส่วนเกินที่อยู่ที่ขา เท้าและข้อเท้าของคุณ

[yengo]

newkidscenter.com

      ด้วย 7 เคล็ดลับเหล่านี้ ที่จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย คลายกังวลกับปัญหาขาบวม เท้าบวม หลังคลอดกันได้แล้วนะคะ และควรดูแลรักษากายใจให้แข็งแรง เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้กลับมามีพลัง พร้อมที่จะเป็นคุณแม่มือใหม่ มีพลังเลี้ยงลูกน้อยได้เต็มที่กันนะค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com