ใครบ้างที่เสี่ยง..เป็นโรคกระดูกพรุน!!

    เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายก็เพิ่มมากขึ้นสัมพันธ์ตามกันไปด้วย และกระดูกเป็นอีกอวัยวะที่สำคัญที่เสี่ยงต่อความเสื่อมมาก เพราะทำหน้าที่แบกภาระการเคลื่อนไหว และรับน้ำหนักของร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นโรคกระดูกพรุน อันเกิดจากความแข็งแรงของกระดูกลดลง เป็นเหตุให้เกิดอันตรายถึงขั้นกระดูกหักได้ ที่สำคัญคือทุกคนมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนได้เมื่ออายุมากขึ้น และในบางคนก็มีความเสี่ยงต่อโรคมากกว่าด้วยสาเหตุและปัจจัยบางประการ

advertisement

https://i.ytimg.com/vi/6dMqBSzr8uY/maxresdefault.jpg

การเกิดภาวะกระดูกพรุน 
     ในภาวะปกติจะมีการสร้างและการสลายกระดูกเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ในวัยเด็กจะมีการสร้างมากว่าการสลาย จึงดีต่อร่างกายตรงที่มีเนื้อกระดูกสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งอายุประมาณ 30 ปี ซึ่งเป็นวัยที่ร่างกายมีเนื้อกระดูกสะสมอยู่มากที่สุด เมื่อในวัยนี้จะมีการสร้างและการสลายกระดูกเกิดขึ้นในอัตราที่พอๆ กันจึงทำให้ร่างกายมีเนื้อกระดูกอยู่คงที่ในระดับสูงสุดนี้ ต่อไปอีกระยะเวลาหนึ่ง เมื่อเข้าสู่วัยที่มากขึ้นจะมีการสลายมากกว่าการสร้างกระดูก จึงทำให้กระดูกบางลง เมื่ออายุมากขึ้นอีกกระดูกก็จะยิ่งบางลงไปอีก เมื่อกระดูกบางลงจนถึงจุดหนึ่งก็จะเป็นโรคกระดูกพรุน จึงกล่าวได้ว่าโรคกระดูกพรุนจึงเป็นโรคที่มากับอายุ ทุกคุณจึงมีโอกาสเป็นโรคนี้กันได้ จะต่างกันก็แต่ว่าใครจะเป็นเร็วหรือเป็นช้ากว่ากันเท่านั้น

[ads]

advertisement

http://www.donnamed.it/wp-content/uploads/2015/03/osteoporosi.jpg

โรคกระดูกพรุนมีอาการอย่างไร 
     ผู้ที่มีกระดูกพรุนจะไม่มีอาการใดๆ เลยถ้ากระดูกไม่หัก ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน จะไม่มีปัญหาใดๆ ถ้าสามารถดำรงชีวิตอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีแรงกระแทก แต่ในความเป็นจริงแล้วแรงกระแทกเกิดได้ตลอดเวลา เช่นการยกของหนักเกินไป , เดินสะดุดก้อนหิน , นั่งรถที่วิ่งไปบนถนนที่ขรุขระ หรือโดนคนวิ่งมาชน ก็ทำให้เกิดกระดูกหักได้แล้ว

ผู้ที่เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนมากที่สุด
     สำหรับผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคนี้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีการสะสมเนื้อกระดูกไว้ได้น้อยกว่า ดังนั้นเมื่อถึงวัยที่มีการสลายมากกว่าการสร้างกระดูก จึงทำให้เนื้อกระดูกบางลง จนถึงระดับกระดูกพรุนได้เร็วกว่า ยิ่งกว่านั้นเมื่อเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนเพศหญิงจะมีการลดระดับลงอย่างรวดเร็ว ส่งเสริมให้กระดูกถูกสลายออกมาเร็วขึ้นไปอีก ในขณะที่ผู้ชายไม่มีช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเพศลดลงอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ผู้ชายกระดูกพรุนช้ากว่าผู้หญิง 
จึงสามารถตอบได้ว่าผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง และไม่มีการดูแลรักษาบำรุงกระดูกอย่างดีเพียงพอ เป็นผู้ที่เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนมากที่สุด

advertisement

http://images.agoramedia.com/everydayhealth/gcms/cs-osteoporosis-early-signs-722×406.jpg

ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดุกพรุน 
1. เพศ อายุ เชื้อชาติ 
    – ในเพศหญิงจะมีโรคกระดูกพรุนมากกว่าเพศชาย
    – อายุก็เป็นปัจจัยที่สำคัญ โดยผู้สูงอายุจะมีเวลากระดูกลดลงตามธรรมชาติ ทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกระดูกพรุนมากกว่าวัยหนุ่มสาว 
    – เชื้อชาติ พบว่าคนเอเชียและคนเชื้อสายยุโรป จะพบโรคกระดูกพรุนได้บ่อยกว่าคนเชื้อสายแอฟริกัน 
2. กรรมพันธุ์
     ในอดีตพบว่าผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนมักจะมีประวัติการมีโรคกระดูกพรุนของคนในครอบครัว พบได้มากถึง 50-90% ขึ้นกับงานวิจัย และในช่วง 10 กว่าปีมานี้ มีการศึกษาพบว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 
3. ดัชนีมวลกายต่ำ 
     การคำนวณจากน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรที่ยกกำลังสอง เป็นค่าที่บ่งบอกถึงรูปร่างว่าผอม สมส่วน ท้วม หรืออ้วนเกินไปได้คร่าวๆ โดยพบว่าคนที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 จะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนมากขึ้น 
4. ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ 
     – แอลกอฮอล์ มีผลต่อการทำงนของตับ ทำให้ตับทำลายฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น ระดับฮอร์โมนผิดไปจากปกติ แถมยังไปทำลายเซลล์ที่มีหน้าที่สร้างกระดูกทำให้การสร้างกระดูกใหม่แย่ลงอีก 
     – บุหรี่ มีสารเคมีหลายชนิดที่มีผลต่อระบบฮอร์โมนและตับได้เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ ทำให้การสร้างกระดูกใหม่เสียไป และนิโคตินกับสารอนุมูลอิสระในบุหรี่ยังไปทำลายเซลล์สร้างกระดูก และลดการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย จึงส่งเสริมการเกิดกระดูกพรุน 
5. การใช้ยาบางชนิด 
     จำพวก ยาสเตียรอยด์ ยาขับปัสสาวะบางชนิด ยากันชัก ยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ โดยมักเกิดปัญหาต่อกระดูกเมื่อใช้ยาติดต่อกันเป็นเวลานานๆ 
6. การขาดสารอาหาร 
     การขาดแคลเซียม วิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเด็กและวัยหนุ่มสาว ซึ่งเป็นช่วงที่ควรสร้างความหนาแน่นของกระดูกมากที่สุด จะทำให้การสร้างกระดูกไม่ดีได้เท่าที่ควร 
7. ออกกำลังกายน้อย
     การสร้างกระดูกใหม่จะสัมพันธ์กับแรงที่มากระทำที่กระดูก ดังนั้น หากมีการลงน้ำหนักที่กระดูกน้อย กระดูกก็จะบางลงเร็วกว่าปกติ จึงเป็นปัญหาในผู้สูงอายุที่ข้อเข่าข้อเท้าเริ่มเสื่อม ปวด ออกกำลังกายได้น้อย

[yengo]

advertisement

http://womenandwellness.com/wp-content/uploads/2015/04/osteoporosis.jpg

การป้องกันตนจากความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน 
     1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะกลางแจ้งตอนที่มีแดดอ่อน เช่น เวลาเช้า หรือเย็น 
     2. เมื่อมีความเจ็บป่วย ไม่ควรนอนนิ่งหรือนั่งนิ่งตลอดเวลาเป็นเวลานานๆ ควรทำกายภาพบำบัด หรือเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายตามที่สภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย และอยู่ภายใต้การแนะนำของแพทย์ 
     3. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น งาดำ ปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งตัว หรือปลากระป๋อง ดื่มนมพร่องไขมันเนย ผักผลไม้ เป็นต้น 
     4. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ 
     5. ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง เช่น ยาลูกกลอน เพราะมักจะมีสารเสตียรอยด์ผสมอยู่ ทำให้กระดูกพรุนได้โดยไม่รู้ตัว

     เพราะโอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนนั้นมีมาก หากว่าคุณไม่ดูแลรักษาสุขภาพอย่างดี โดยเฉพาะเรื่องของกระดูก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากว่าคุณเป็นผู้หญิงที่กำลังย่างเข้าสู่สัยทอง ด้วยมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ดูแลและบำรุงกระดูกให้มีสุขภาพดีเสมอ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำร้ายกระดูก ตามที่เราได้แนะนำไปแล้วนั้น คุณก็จะมีสุขภาพดี ห่างไกลโรคกระดูกพรุนได้อย่างแน่นอนนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com