10 เหตุผลดีๆ …ที่เราควรตื่นเช้า!!

     คุณตื่นเช้าหรือเปล่า? รู้มั้ยคะการตื่นนอนแต่เช้ามีดีอย่างไรบ้าง เวลาของทุกคนมีเท่ากันนะคะ 24 ชม.ต่อ 1 วัน อยู่ที่คุณจะใช้เวลาแต่ละวันไปกับอะไร และคุ้มค่าได้แค่ไหน วันนี้ ไข่เจียว.com มีประโยชน์ของการตื่นเช้า 10 ข้อมาบอกต่อ เชิญชวนให้ทุกท่านมาตื่นเช้า เริ่มต้นวันใหม่กับสิ่งดีๆกันค่ะ
 

1. อาหารเช้า 
     เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยเพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนอีกด้วยค่ะ
2. เติมออกซิเจนบริสุทธิ์
     ช่วงเช้ามลพิษในอากาศนั้นยังมีน้อยอยู่ เทียบกับช่วงอื่นๆในระหว่างวัน อากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ อีกทั้งยังมีเวลาเตรียมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดี

[ads]
 

3. แสงแดดยามเช้า
     ของขวัญที่ธรรมชาติมอบให้กับทุกคนในตอนเช้า คือวิตามินดีจากแสงแดดตอนเช้า ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและควบคุมแคลเซียม แสงแดดทำให้ผิวหนังแข็งแรงขึ้น แสงแดดช่วยให้อารมณ์แจ่มใส เพราะแสงแดดช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสุขที่ช่วยให้รู้สึกสบาย
4. ขับถ่ายของเสีย 
     ในช่วงเช้าจะเป็นช่วงที่อวัยวะเริ่มทำงาน ทั้งลำไส้เล็กและสำไส้ใหญ่ ที่เริ่มขับของเสียออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายขับของเสียต่างๆ ออกได้หมด ผิวพรรณก็จะสดใส จิตใจเบิกบาน พร้อมที่จะลุยงานได้เต็มที่

5. ได้พบกับความสงบ
     ตอนเช้าที่สงบเงียบ ไร้เสียงใดๆ สมองยังไม่มีเรื่องใดๆระหว่างวันมาให้คิดมาก สร้างสมาธิได้ง่ายๆ ถ้าใครคิดงานไม่ออก ลองตื่นเช้ามานั่งทำงานที่ค้างไว้ได้ดีแน่ ๆ และลองหยิบหนังสือเรียนหรือหนังสือให้ความรู้ต่างๆมาอ่านรับรองว่าอ่านได้เข้าใจชัวร์ แต่คุณต้องนอนหลับสนิทมาตลอดทั้งคืน
 

6. โอกาสที่ได้ทำบุญ 
     การทำบุญตักบาตรในตอนเช้าเป็นประเพณีชาวพุทธที่สืบทอดกันมานานแล้ว ทั้งนี้จะเป็นผลดีแก่ผู้ปฏิบัติด้วย เพราะทำให้เป็นผู้มีใจบุญกุศลและเป็นการส่งเสริมคุณธรรม เป็นการเพิ่มความสุขและสิริมงคลแก่ตนเอง
7. การทำกิจวัตรอย่างสบายๆ
     ไม่ต้องรีบเร่งกับเวลาที่จำกัด ทุกอย่างจะเสร็จสมบูรณ์ตามแผนการเวลาที่คุณวางไว้ สามารถไปถึงที่ทำงานก่อนคนอื่นๆ และเริ่มงานของคุณได้อย่างไม่ต้องรีบร้อน ซึ่งส่งผลทำให้คุณทำงานเสร็จได้ดี
 

8. การออกกำลังกายช่วงเช้า 
     ทำให้คุณสามารถกำหนดเวลาที่จะออกกำลังกายได้ง่ายกว่าช่วงอื่น จะมีโอกาสที่ถูกขัดจังหวะจากสิ่งอื่นๆ ได้น้อย เทียบกับช่วงอื่น เช่น ถ้าคุณจะออกกำลังกายตอนบ่าย บางทีอาจจะมีเรื่องงาน หรือเรื่องอะไรซักอย่างในชีวิตประจำวัน ที่จำเป็นต้องไปทำตอนนั้นเข้ามาแทรกหรือถ้าจะออกช่วงค่ำ โอกาสที่ตอนเย็นจะโดนเพื่อนร่วมงานชวนแกมบังคับให้ออกไปสังสรรค์ แล้วพลาดโอกาสในการออกกำลังกายในวันนั้นๆไป
9. ปัญหาการนัด 
     มันเป็นเรื่องง่ายมากๆที่คุณจะไปก่อนเวลานัด ทุกคนรู้ดีว่าการไปสายจากเวลาที่นัดไว้ทำให้ภาพพจน์ของเราดูแย่ลงหลายเท่า การไปตรงเวลาจะทำให้คนยอมรับ และการไปก่อนเวลาจะทำให้คนชื่นชมเลยทีเดียว และยังทำให้มีเวลาเตรียมตัวเตรียมพร้อมกับทุกสถานการณ์
[yengo]

10. ปัญหาการเดินทาง
     ช่วงเช้าๆการจราจรจะดูโล่งกว่าช่วงสายที่ต่างคนต่างรีบเร่ง ทำให้เราไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้น ไม่ต้องเผชิญกับมลภาวะที่ไม่ดีในการจราจร อันเป็นเหตุทำให้เราหงุดหงิดอารมณ์เสียโดยใช่เหตุด้วยค่ะ
     ที่สำคัญ คนที่ตื่นเช้าย่อมมีสุขภาพดีกว่าคนที่ตื่นสาย สุขภาพแข็งแรงกว่า เนื่องจากได้กินอาหาร ออกกำลังกาย และเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำ เวลาหลับจึงหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ในขณะที่คนตื่นสายมักจะนอนดึก และกินอาหารไม่เป็นเวลา จึงอ่อนเพลีย หลับเท่าไหร่ก็ไม่พอ สุขภาพก็เลยย่ำแย่ การปรับตัวให้เข้านอนหัวค่ำตื่นแต่เช้า อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่นอนดึกจนเคยชิน แต่จริงๆ แล้วก็ไม่เหลือบ่ากว่าแรงถ้าตั้งใจทำจริง เพราะนาฬิกาในร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้เอง แนะนำด้วยการเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเดิมวันละ 15 นาทีทุกวัน จนสามารถนอนหัวค่ำได้ตามต้องการ เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อสุขภาพของท่านที่ดีขึ้น

เรียบเรียงโดย :  kaijeaw.com