4วิธีเอวคอดสวยด้วยการออกกำลังกาย!!
advertisement
เอวที่คอดกิ่ว โค้งสวยได้รูปคงเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆทุกๆคน ซึ่งมีมากมายหลายวิธีที่จะช่วยให้เอวที่ตรงดิ่ง กลายเป็นเอวที่โค้งคอดมีทรวดทรงได้ ซึ่งเราได้รวบรวมเอาเคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยให้คุณเอวคอดสวยได้ไวขึ้น
advertisement
[ads]
1) การบิดตัว ซึ่งเน้นให้ช่วงล่างตั้งแต่สะโพกลงไปอยู่นิ่งกับที่ และบิดตัวด้านบนหมุนไปซ้ายขวา จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวได้
2) การเต้นแอโรบิกที่เน้นช่วงเอว อาจไม่ต้องเต้นเป็นท่าแอโรบิกก็ได้ เราอาจจะเอาท่าเต้นสะเปะสะปะของเรามาประยุกต์เต้นให้ได้เหงื่อ ซึ่งเน้นไปที่เอว เช่น การหมุนเอวแล้วเกร็งหน้าท้องไปด้วย (หมุนเฉพาะเอวส่วนล่าง ร่างกายส่วนบนอยู่เฉย) การส่ายสะโพกซ้ายขวา เป็นต้น
3) การทำโยคะที่เน้นช่วงเอว ยกแขนสองข้างเหยียดขึ้นเหนือหัว (เหยียดผ่านใบหู) ประกบมือทั้งสองข้าง ยืนตัวตรง จากนั้นเอียงตัวไปซ้าย ขวา นับเป็น 1 ยก ทำแบบนี้วันละอย่างน้อย 10 ยก
4) ท่าทางในชีวิตประจำวัน ท่านั่งควรนั่งตัวตรง แขม่วท้อง ท่ายืนก็ควรยืนให้หลังตรง ก้นยื่นไปด้านหลังเล็กน้อย จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆเอวได้ หรือแม้กระทั่งการขึ้นบันได้ โดยการก้าวแล้วยกสะโพกไปซ้ายขวา ก็เป็นการออกกำลังกายให้เอวของคุณได้ แถมยังช่วยให้บุคลิกดีอีกด้วย
[yengo]
เห็นไหมคะว่าถึงเราจะไม่ค่อยมีเวลาว่างไปเข้าฟิตเนสทุกๆวันเราก็สามารถมีเอวที่สวย รูปร่างที่เหมาะสมได้ ด้วยการประยุกต์การใช้ชีวิตประจำวันของเราที่จะทำตอนไหนก็ได้
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
