แพทย์เตือน เลื่อนนาฬิกาปลุกตอนตื่นนอน เสี่ยงโรคร้าย

โพสเมื่อ 28/12/2021 22:28 น.

เชื่อว่าหลายๆคนมักจะมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้า ซึ่งต้องตั้งนาฬิกาปลุกเป็นตัวช่วย แต่ก็ยังยากที่จะตื่นตรงตามเวลาที่นาฬิกาปลุกดังขึ้น บางคนจึงใช้วิธีเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อยๆ

ล่าสุด หมอนุ้ย ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเต้านม ริดสีดวงส่องกล้อง ได้เผยความรู้เรื่องสุขภาพ ผ่านแอปพลิเคชัน TikTok ว่า การเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อยๆนั้น ส่งผลเสียต่อระบบของร่างกาย ได้แก่ ระบบประสาทและสมอง และระบบหัวใจและหลอดเลือด

วงจรการนอน ที่เรียกว่า Sleep Cycle ของคนเรา คืนหนึ่งจะมีทั้งหมด 6 ประกอบด้วยหลับธรรมดา, หลับลึก, หลับตื้น, หลับฝัน และหลับไม่ฝัน ซึ่งแต่ละ 1 รอบการนอนนั้นใช้เวลาประมาณ 90 นาที แต่การเลื่อนนาฬิกาปลุกจะเลื่อนทุก 10, 20, 30 หรือ 60 นาที ทำให้เกิดการรบกวนวงจรการนอน ส่งผลต่อความจำระยะยาวและภาวะสมองเสื่อม

อันตรายกว่าที่คิด

ส่วนผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มักจะเกิดขึ้นในยามเช้า ร่างกายจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล เพื่อปรับความดันชีพจรขึ้นช้าๆ การตั้งปลุกแบบฉับพลันจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติปรับความดันให้สูงขึ้นทันที อาจทำให้เกิดโรคหัวใจหรือโรคความดันสูงในระยะยาวได้ ดังนั้น คุณหมอนุ้ยจึงเตือนว่า อย่ากด snooze หรือเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำบ่อยๆ และควรตื่นแล้ว ตื่นเลย เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง