• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. การทำอาหาร

โจ๊กข้าวโอ๊ตอาหารคลีนดีกับสุขภาพที่เราต้องลอง

โพสเมื่อ 09/05/2015 21:22 น.
การทำอาหาร

advertisement

 

       โจ๊กเมนูอาหารสุดโปรดของใครหลายๆ คนเราสามารถทำให้กลายเป็นอาหารคลีนที่ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็สามารถทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วนซึ่งสูตรอาหารโจ๊กแบบคลีนที่ไข่เจียวไปเจอมานั้นเป็นสูตรเด็ดจากโฮมเมดคลีนฟู้ดโดยสูตรนี้เราสามารถทำได้ง่ายกว่าการทำโจ๊กแบบทั่วไป เราสามารถทำทานเองได้ที่บ้านถึงแม้เราจะไม่ค่อยได้ลงมือเข้าครัวบ่อยๆ ก็ตาม ก่อนที่เราจะไปดูวิธีทำโจ๊กแบบคลีน เรามาดูส่วนผสมที่ต้องใช้กันก่อนดีกว่าค่ะ

 

[ads]

ส่วนผสมทำโจ๊กแบบคลีน

     ไก่สับ

      ซีอิ๊วขาว ครึ่งช้อนชา

      พริกไทยป่น

      น้ำมันงา หนึ่งถึงสองหยด

      น้ำซุปกระดูกไก่

      ข้าวโอ๊ด ห้าสิบถึงหนึ่งร้อยกรัม

      ขิงซอย

      ต้นหอมซอย

 


advertisement
Oat-2

วิธีทำโจ๊กแบบคลีน

       เริ่มแรกให้เรานำไก่สับมาผสมกับซีอิ๊วขาว , น้ำมันงา และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้ววางทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง ซึ่งการที่เราหมักไก่ทิ้งเอาไว้จะช่วยให้ไก่มีรสชาติที่ดี

หลังจากนั้นให้เรานำกระดูกไก่มาต้มกับน้ำเปล่าเพื่อทำน้ำซุป ต่อมาให้เราตักน้ำซุปที่ได้ใส่ถุงร้อนแล้วนำเข้าไปแช่ในตู้เย็นจนเริ่มเห็นไขมันจับกันเป็นก้อน แล้วจึงนำน้ำซุปออกมากรอง หรือตักเพื่อเอาไขมันที่เป็นแข็งๆ ออก

ต่อมาให้เรานำน้ำซุปที่ไม่มีไขมัน มาต้มให้น้ำซุปร้อนอีกครั้งแล้วจึงค่อยใส่ไก่สับลงไปต้มให้สุก จากนั้นให้เราใส่ข้าวโอ๊ตลงไปในหม้อ เมื่อข้าวโอ๊ตสุกแล้วให้เราตักใส่ถ้วยโรยด้วยพริกไทยป่น , ต้นหอมซอย และขิงซอย ก็เป็นอันเสร็จพร้อมเสิร์ฟ

       เมนูโจ๊กแบบคลีนเมนูนี้ ด้วยวิธีการทำที่แสนง่าย ส่วนผสมหาได้ง่าย และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงเป็นเมนูที่เหล่าฮิปเตอร์โซนยุโรปนิยมทำทานกัน แต่ถึงแม้ว่าเราไม่ใช่ฮิปเตอร์ก็ต้องลองทำทานดูสักครั้ง แล้วเราจะเข้าใจว่าทำไมเขาถึงชอบเมนูนี้กันอย่างมาก

 

เรียบเรียงโดย Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com

 

ทำอาหาร เข้าครัว

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

กินได้มั้ย เลือดหมูก้อน เปิดกล่องตักกินแบบไม่นำไปปรุง หลายคนมาตอบแล้ว
การทำอาหาร
สาวซื้อน้ำจิ้มสุกี้มา แต่สงสัยอะไรเป็นเม็ดขาวๆเต็มถุง ดูแล้วเหมือนไม่ใช่งาขาว
 เป็นอีกหนึ่งโพสต์ที่ถูกพูดถึงกันอย่างมากมาย เมื่อบัญชีผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ใช้ชื่อ Songpol Kaewkla ได้ออกมาโพสต์ภาพน้ำจิ้มสุกี้...
การทำอาหาร
เมนูชวนลอง กาแฟไส้หมู แก้วละ 140 บาท ชูจุดขาย 3 รสชาติ
 ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่สร้างความฮือฮาอย่างมาก เมื่อโลกออนไลน์ได้แชร์ภาพจาก คาเฟ่แห่งหนึ่งในเมืองเจียงตู มณฑล...
การทำอาหาร
สุดเอ็นดู สั่งข้าวกะเพราใส่แหนม พอรู้ว่าแหนมอยู่ไหนถึงกับขำ
 เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่เห็นแล้วไม่รู้จะเอ็นดูใครก่อนดี เมื่อบัญชีผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ใช้ชื่อ Kanchana Suphankam ได้ออกมาโพสต์ภ...
การทำอาหาร
งงสูตรไหน สาวสั่งตำแตงในร้านดังเชียงใหม่ แต่ร้านสับมาให้เป็นชิ้น
 ตำแตง ส้มตำชนิดหนึ่ง ที่ทำจากแตงกวาแทนมะละกอดิบ โดยจะนำเอาแตงกวามาสับตำใส่เครื่องปรุงแบบส้มตำมะละกอ โดยล่าสุดบัญชีผู้ใช้เฟ...
การทำอาหาร
หนุ่มไอเดียดี ขายกุ้งเผาเสียบไม้ขาย เห็นราคาแล้วอยากอุดหนุน
กุ้งเผา ถือว่าเป็นอาหารโปรดของหลายๆคน เพราะเอากุ้งสดๆมาย่างไฟร้อนๆ กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดอร่อยมากๆ แต่เวลาจะกินกุ้งเผาต้องจ่าย...
การทำอาหาร
เมื่อไปทานซูชิที่ฟิลิปปินส์ หน้าแองกรี้เบิร์ดไทยต้องยอมถอย
    ซูชิ ถือเป็นอาหารญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก และในเมืองไทย ซูชิถูกนำมาดัดแปลงทำขายให้ถูกปากคนไทยมากขึ้น และสิ่งที่...
การทำอาหาร
วิธีห่อแหนมเนืองให้พอดีคำ กินแล้วไม่เลอะ แถมดูน่ากิน
 แหนมเนือง เป็นอาหารจากเวียดนาม ที่หมายถึง เมี่ยงหมูย่าง โดยปกติแล้วแหนมเหนืองจะประกอบไปด้วยหมูก้อน แผ่นแป้ง ผักสดต่างๆ และส...
การทำอาหาร
เกิดมาเพิ่งรู้ วิธีปอกเปลือกมังคุด ปอกง่ายเนื้อไม่ช้ำ
ฤดูกาลของผลไม้ในช่วงนี้นอกจากจะมี ทุเรียนแล้ว ผลไม้อีกหนึ่งอย่างที่อยากแนะนำก็คือ มังคุด ผลไม้รสชาติหวานพลังงานต่ำ แคลอรี่น...
การทำอาหาร
เคล็ดไม่ลับ วิธีทอดปลาหมึกแห้ง ให้อร่อยเหมือนกินที่ร้าน
  ปลาหมึกแห้ง ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาหาร ที่เกิดจากการนำเอาปลาหมึก มาตากแห้งและเก็บไว้ทานได้นาน แต่เวลาที่เราซื้อปลาหมึกแห้งมา...
การทำอาหาร
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

นักศึกษาตีแผ่ชีวิตเรียนคณะเกษตร ทำถึงมากจบแล้วไม่มีอดยากแน่นอน

แม่ยังอึ้ง ไปรับลูกตอนเลิกเรียน แต่เห็นทรงผมที่ครูมัดให้แล้วสุดจะน่ารัก

เมื่ออาจารย์บอกให้ถอดรองเท้าชั่งน้ำหนัก แต่สิ่งที่ทำแบบนี้อย่าถอดเถอะ

พูดไปใครจะเชื่อ เมื่อไม่อยู่บ้านแต่ป้าข้างบ้านบอกลืมปิดน้ำ จนมาเปิดกล้องดูถึงรู้

ร้านบุฟเฟ่ต์ดังจัดโปร ลอดเหล็กผ่านช่องได้กินฟรี แต่เห็นแล้วงานยากเลยนะเนี่ย

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.