• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สุขภาพผู้หญิง

อ่านเลย! 10 วิธีบรรเทาอาการปวดท้อง “ประจำเดือน” ที่ทำตามแล้ว ไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป!

โพสเมื่อ 02/07/2016 09:30 น.
ผู้หญิง
advertisement

       แม้ว่าเรื่องประจำเดือนกับผู้หญิงนั้นจะเป็นเรื่องคู่กัน ผู้หญิงในวัยเจริญพันธ์จะต้องมีประจำเดือน แต่หลายคนกลับมีปัญหาตรงที่ประจำเดือนมักมาพร้อมๆ กับความปวด หรือที่เรียกกันว่าการปวดประจำเดือนนั่นเอง ซึ่งถือเป็นปกติที่คุณผู้หญิงทุกคนต้องเจอ และรู้ดีถึงความเจ็บปวดนั้น บ้างก็ปวดเพียงเล็กน้อย บ้างก็ปวดจนทนไม่ไหวต้องพึ่งยาบรรเทาปวด ทานยาบ่อยๆ เยอะๆ เป็นประจำก็คงไม่ดีสักเท่าไหร่จริงมั้ยคะ อย่างไรก็ดี วันนี้ Kaijeaw.com จึงขอแนะนำวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแก่สาวๆ มีวิธีการอย่างไรได้บ้าง ไปดูกัน

       การปวดประจำเดือน

       คืออาการปวดบีบเป็นพักๆ บริเวณท้องน้อย อาจร้าวไปถึงบริเวณหลัง บริเวณก้น หรือบริเวณต้นขาซึ่งอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หน้ามืด เป็นลมร่วมด้วย โดยปกติแล้วการปวดประจำเดือนนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดกับเด็กผู้หญิงที่เริ่มมีประจำเดือน โดยเริ่มจากมีอาการปวดในช่วงแรกและจะปวดลดน้อยลง แต่ถ้าหากคุณผู้หญิงท่านใดที่มีอาการปวดประจำเดือนมาก คือ เดิมปวดเล็กน้อยพอเวลาผ่านไปมีอาการปวดมากขึ้นเรื่อยๆ สามารถสงสัยเบื้องต้นได้ว่าอาจเกิดการผิดปกติได้ ต้องพบแพทย์ค่ะ

ปวดท้อง-1

       10 วิธีช่วยบรรเทาปวดท้องประจำเดือน

       1) รักษาน้ำหนักให้พอเหมาะอยู่เสมอ เพราะว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงนั้น ถูกสร้างมาจากเซลล์ที่ทำหน้าที่เก็บสะสมไขมัน เพราะฉะนั้น ถ้าร่างกายของคุณมีไขมันสะสมมากเกินไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะถูกสร้างเพิ่มขึ้นไปด้วย ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลทำให้คุณมีอาการปวดที่มดลูกได้[ads]

       2) ดื่มน้ำเยอะๆ ควรจิบน้ำบ่อยๆ โดยควรดื่มน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และช่วยให้เราผ่อนคลาย หรืออาจจะหายปวดไปชั่วขณะนอกจากนั้นยังสามารถดื่มน้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำมะนาว น้ำขิง นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้แล้ว ยังช่วยให้ได้รับประโยชน์จากสมุนไพรเหล่านั้นได้ด้วย

ประคบร้อน-1

       3) ประคบร้อน การประคบด้วยถุงน้ำร้อนนั้นช่วยให้การผ่อนคลายได้ดีมากทีเดียว วิธีการคือนอนลงแล้วเอาผ้ารองไว้สักชั้น ก่อนจะวางถุงน้ำร้อนไว้บนหน้าท้องของคุณ นอนพักผ่อน แล้วจะค่อยๆ ดีขึ้นในไม่ช้า

       4) กินกล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ควรทานกล้วยให้เป็นประจำ การทานในช่วงที่เป็นประจำเดือนแล้วมักจะเห็นผลช้า แต่ถ้าเราทานบ่อยๆ จนชิน และเมื่อเริ่มเป็นประจำเดือน และรู้ว่าเราจะปวดช่วงไหนให้ทานไว้ก่อน จะช่วยให้คลายความปวดได้ดี

หลีกเลี่ยงกาเฟอีน-1

       5) หลีกเลี่ยงกาเฟอีน กาแฟ โคล่า ชา น้ำอัดลม รวมถึงในช็อกโกแลต อาหารเครื่องดื่มเหล่านี้มีกาเฟอีน เป็นสารแซนทีนอัลคาลอยด์ กาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องมากยิ่งขึ้น

       6) ออกกำลังกาย การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้แข็งแรงแล้วยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย เพราะความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้อาการปวดประจำเดือนหนักขึ้น นอกจากนั้นแล้ว การออกกำลังกายยังจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข และช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในร่างกายอีกด้วย

กินผักใบเขียว-1

       7) กินผักใบเขียว ผักใบสีเขียวเข้ม อย่างเช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง เต็มไปด้วยธาตุแมกนีเซียม ซึ่งผลการศึกษาพบว่า แมกนีเซียม คือ สารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ปวดท้องประจำเดือน เพราะมันจะไปช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้อาการปวดของคุณลดน้อยลง[ads]

       8) งดอาหารทอด ปกติแล้วร่างกายจะสร้างสารพรอสตาแกลนดินส์ขึ้นมา ให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวขับเลือดประจำเดือนออกมา แต่ถ้าหากคุณทานอาหารมันๆ ร่างกายจะผลิตสารนี้ออกมามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกถูกบีบตัวแรงขึ้น ทีนี้ อาการปวดท้องของคุณก็จะยิ่งเลวร้ายกว่าเดิมอีก

pregnancy.haijai.com/healthy_pregnancy/

       9) นวดท้อง วิธีการคือให้นวดเป็นวงกลมอย่างแผ่วเบา และกดที่บริเวณท้องเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณท้องผ่อนคลายลง เป็นการคลายความเจ็บปวด และความตึงเครียดที่ทำให้เจ็บปวด

       10) ใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมๆ ของน้ำมันหอมระเหย จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และมีความสุขในชั่วระยะหนึ่ง เลือกใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ ลงไปในอ่างอาบน้ำ ลงในน้ำมันนวดตัว หรือจุดเทียนหอมระเหยดู มันจะช่วยให้คลายความเครียด และลืมความเจ็บปวดไปได้ค่ะ

      นอกจากการทานยาแก้ปวดแล้ว ลองเอาวิธีการเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ทั้งนี้สาวๆ ต้องหมั่นรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ จะได้พร้อมรับมือกับความเจ็บปวดเมื่อประจำเดือนมา แต่ถ้าหากว่าปวดบ่อยๆ ปวดมากจนเกินทน หรือกังวลว่าจะผิดปกติ ควรไปปรึกษาแพทย์ค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

บรรเทาปวดท้องประจำเดือน ปวดท้องประจำเดือน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เพื่อนเจ้าบ่าวรู้ใจ จัดของขวัญวันแต่งให้เจ้าบ่าว บอกนี่แหละใช้ได้จริง 
แต่งงาน
ก่อนและหลังแปลงโฉมของเจ้าสาวและเพื่อน ที่ดูแล้วรู้เลยที่สุดในรุ่นแน่
ต้องบอกเลยว่าการที่จะเป็นคนที่มีเพื่อนสนิทเยอะ หรือเป็นขวัญใจของเพื่อนๆนั้นต้องดูจากวันงานสำคัญของเรา ที่มักจะมีเพื่อ...
แต่งงาน
สาว นศ.แอบชอบอาจารย์มาตั้งแต่ปี 1 บทสรุปหวานจนน่าอิจฉา
สำหรับใครที่เคยชมภาพยนตร์เรื่อง สิ่งเล็กๆ ที่เรียกว่ารัก ที่เป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับความรักของพี่โชนน้องน้ำ ที่เด็กสาวหน้...
แต่งหน้า
อุทาหรณ์สยอง องค์บากเข้าสิง ทำเล็บจริงหลุดพร้อมเล็บปลอม
เป็นอีกหนึ่งอุทาหรณ์สำหรับสาวๆที่ชื่นชอบการทำเล็บ เมื่อผู้ใช้เฟซบุ๊ก ชื่อ Gaysorn Limmahasamut ได้โพสต์ภาพสุดสะพรึงที...
ความสวยความงาม
สาวใจเสียแฟนบอกไม่สวย โทรมเหมือนป้า เลยเปลี่ยนตัวเองให้จึ้ง 
ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนตัวเองให้สวยและดูดีขึ้นได้โดยเริ่มจากการดูแลตัวเอง ทั้งเรื่องการแต่งตัว และแต่งหน้าให้สวยเป๊ะแบบ...
แต่งหน้า
สุดยอดของชำร่วย ที่คุณเห็นแล้วต้องบอกว่าคิดได้ไง
ของชำร่วยเป็นของที่ระลึกในงานที่เจ้าภาพแจกให้กับแขกเพื่อนแทนคำขอบคุณและระลึกถึง ซึ่งนิยมแจกในงานแต่งหรืองานทำบุญต่างๆ...
แต่งงาน
บ่าวสาวทั้งปลื้มทั้งฮา หลังเพื่อนให้ของงานแต่ง
ถ้าพูดถึงเรื่องงานแต่งงาน เป็นการเริ่มต้นในการใช้ชีวิตคู่ของหลายๆคน ซึ่งการจัดงานแต่งก็เหมือนการประกาศว่าคู่รักคู่นี้...
แต่งงาน
ของจริงจากช้อป กำไลบาลองดีไซน์เหมือนที่เราฮิตสมัยก่อน
แบรนด์ Balenciaga เป็นอีกหนึ่งแบรนด์แฟชั่นสุดหรู ที่มีความโดดเด่นในเรื่องการออกแบบ โดยล่าสุดทางแบรนด์ได้ปล่อยน้องกำไ...
แฟชั่น
ถกกันสนั่น สาวตั้งค่าสินสอด คำนวณค่าเลี้ยงดูตั้งแต่เกิดจนโต
กลายเป็นประเด็นดราม่าอย่างมากในโลกออนไลน์เป็นอย่างมาก เมื่อผู้ใช้ Tiktok รายหนึ่งได้ออกมาโพสต์คลิปเรียกค่าสินสอดจากฝ่า...
แต่งงาน
เมื่อพี่สาวบอกไม่ได้ทำจมูก แต่หลักฐานมันชัด 
ทุกวันนี้การทำศัลยกรรมเป็นที่ยอมรับในวงกว้าง เพราะการทำศัลยกรรมนั้นทำให้เรารู้สึกมั่นใจขึ้น สวยและดูดีขึ้นได้ โดยล่าส...
ศัลยกรรม
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

โอกาสดี รับเด็กจบใหม่ทำงานบนเรือสำราญ รายได้เดือนละ 1 แสน

เจอต้นไม้กลางป่า ดูไกลๆว่าแปลก แต่พอดูใกล้ๆแล้วอย่างหลอน

สูตรนี้ดีจริง ปลูกคะน้าให้ได้ต้นใหญ่ ใบหนา ไร้แมลงหนอนชอนใบ

เจ้าของบ้านจ้างผู้รับเหมาต่อเติมโรงรถ ตั้งงบ 4 แสน

ปลูกมะม่วงออร์แกนิก แต่โดนลูกค้าเมินหาว่าเอามะม่วงเน่ามาขาย

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • บ้าน
  • รถ
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.