• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. โรคและการป้องกัน

10 ปัญหาสุขภาพ บ่งบอกได้ว่า..คุณเป็นโรคขาดสารอาหาร!!

โพสเมื่อ 22/01/2016 09:21 น.
สาระน่ารู้

advertisement

       แม้ว่าคุณไม่ได้ป่วย มีไข้ ตัวร้อน หรืออาการอะไรที่ทำให้ต้องกังวลและไปพบแพทย์ นั่นไม่ได้แสดงว่าคุณสุขภาพดี เพราะสุขภาพแสดงออกผ่านทางอาการและปฏิกริยาบางอย่างของตัวคุณเอง ดังเช่นว่าหลาย ๆ คน เป็นโรคขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว ! ถึงแม้ว่าอาการที่มีไม่ได้จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่อย่าได้นิ่งนอนใจไปค่ะ เพราะมันจะส่งผลได้ในระยะยาว ทำให้ร่างกายเสื่อมถอยลงเรื่อย ๆ จนถึงวันหนึ่งอาจแก้ไขไม่ทันก็เป็นได้ ดังนั้นเรามาดูสัญญาณที่ร่างกายแสดงบอกให้รู้ได้ว่ากำลังขาดสารอาหารกันเถอะ       


advertisement

       1) นอนหลับยากบ่อย ๆ หรือต่อเนื่องกันหลายคืน มีอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียแต่พอถึงเวลาก็นอนไม่หลับอาจเป็นไปได้ว่าขาดวิตามินกลุ่ม B และไนอะซีน และควรสังเกตว่าคนที่ป่วยเป็นเบาหวานก็จะมีการนอนไม่หลับกระสับกระส่ายเช่นนี้ด้วย หากเข้าข่ายควรไปพบแพทย์


advertisement

       2) อาการหลง ๆ ลืม ๆ เกิดอาการมึนงงหลายครั้ง แสดงว่าคุณขาด วิตามิน บี 6 บี 12 แหล่งอาหารวิตามินบี 6 หาได้จากถั่ว ถ้าต้องการวิตามินบี 12 เลือกกินเนื้อสัตว์และอาหารทะเลได้ และควรหมั่นกินปลาด้วยนะคะ ช่วยเสริมสร้างสมอง


advertisement

       3) อาการท้องผูกบ่อย ๆ หรือเป็นประจำ แสดงว่าคุณขาดสารอาหารประเภทไฟเบอร์ ดังนั้นควรทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงให้เยอะขึ้น เช่น ลูกพรุน แก้วมังกร ส้ม ผักกะเฉด คะน้า ผักหวาน ใบยอ และควรดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วค่ะ รวมทั้งการฝึกวินัยให้ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน


advertisement

       4) ปัญหาผิวหนัง ผิวหนังแห้งกร้านจนรู้สึกว่ามีอาการคัน หรือ ผิวหนังลอกเป็นขุย ถ้าหากมีอาการนี้บ่อย ๆ แสดงว่าผิวหนังของคุณขาดสารอาหารอย่างวิตามินเอ ดังนั้น คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ผักและผลไม้ที่มีสี เหลือง ส้ม เขียว


advertisement

       5) ผมหลุดร่วงมากกว่าปกติ ไม่เงางาม ฟี้ฟู ในกรณีนี้อาจแสดงได้ว่าคุณขาด โปรตีนและธาตุเหล็ก ดังนั้นควรทานพวกเนื้อสัตว์ พืชผัก ข้าว และ ถั่ว อาหารพวกนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและ ธาตุเหล็กสูงค่ะ หากมีปัญหาผมมาก ๆ แนะนำให้ทานสารอาหารไบโอติน ในตับวัว ไข่แดง นม แป้งถั่วเหลือง เนย ถั่วลิสง ข้าวกล้อง



advertisement

       6) กระดูกแตกหรือกระดูกร้าวบ่อย ๆ รวมถึงฟันด้วย แสดงว่าคุณขาดวิตามินดีและแคลเซียม ดังนั้น อาหารที่แนะนำคือ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง นม เนยแข็ง โยเกิร์ต เป็นต้น


advertisement

       7) ปวดข้อปวดกระดูก อาการนี้พบมากในคนที่กินปลาน้อยเกินไป หรือการขาด โอเมก้า 3 ทำให้กระดูกเคลื่อนไหวไม่สะดวก ดังนั้นควรเน้นกินปลาดังนี้ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นอกจากจะทำให้เคลื่อนไหวข้อต่อต่าง ๆดีขึ้นแล้วยังทำให้เลือดลมไหลเวียนดีอีกด้วย และอย่าลืมดื่มนมเสริมแคลเซียมเป็นประจำด้วยนะคะ

       8) อาการเหน็บชาหรือตะคริวบ่อย ๆ เป็นไปได้ว่าขาดวิตามินบี 1 จึงควรกินเต้าหู้ รำข้าว ตับ และข้าวซ้อมมือเป็นประจำ


advertisement

       9) มีลูกยากในผู้ชาย มักเกิดจากการที่สเปิร์มน้อยกว่าปกติ เป็นผลมาจากการขาดวิตามินซี มีผลการวิจัยว่า วิตามินซีจะช่วยรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย 

       10) อาการเลือดออกตามไรฟัน ที่เรียกว่า โรคลักปิดลักเปิด เกิดจากการขาดวิตามินซีของร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกายของเรา

       หลาย ๆ คน อาจจะสังเกตความผิดปกติที่เกิดในตัวคุณเองบ้างแล้วนะคะ คุณเป็นโรคขาดสารอาหารบ้างหรือเปล่า ถึงเวลาที่ต้องรักษาแล้วล่ะค่ะ ด้วยการใส่ใจในการทานอาหาร เลือกทานนอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากว่าคุณขาดสารอาหารใดก็ควรหามาทาน หากพิจารณาและแน่ใจแล้วว่าไม่สามารถทานจากอาหารได้เพียงพอ สามารถพบแพทย์เพื่อขอรับวิตามินสังเคราะห์บางชนิดได้

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

10 ปัญหาสุขภาพ โรคขาดสารอาหาร

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เพิ่งรู้ วิธีลดยุงวางไข่จากผลมะกรูด ทำง่ายปลอดภัยจากสารเคมี
เคล็ดลับ
สุดจริง แม่ค้าลูกชิ้นกับสกิลการพูดกับชาวต่างชาติ สื่อสารเก่งแบบไม่อายใคร
ต้องบอกเลยว่าเมืองไทยของเราเป็นเมืองท่องเที่ยว ที่มีนักท่องเที่ยวหลากหลายชาติเข้ามาเที่ยวในบ้านเรา ทำให้เรื่องของภาษาจึงจำเป...
เคล็ดลับ
ชาวเน็ตเสียงแตก สาวสั่งแกงส้มชะอม 160 บาท แพงเกินไปไหม?
      ต้องยอมรับเลยว่าปัจจุบันต้นทุนวัตถุดิบในการทำอาหารแพงขึ้นมาก ข้าวยากหมากแพง เงินเฟ้อ ทำเอาค่าครองชีพสูงขึ้น เวลาที่ซื้...
เคล็ดลับ
เผยภาพแรก สามเณรี เจนี่ ฉายา ธัมมกัลยาณี ผู้หญิงที่มีความงามทางธรรม
       ในวันนี้ (1 กรกฎาคม 2568) ถือฤกษ์ดีเมื่อเวลา 4.30 น.ที่ผ่านมา นางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เข้าพิธีปลงผมบวชสามเณ...
เคล็ดลับ
มิติใหม่กรีดยาง ชาวสวนยางเห็นแล้วว่าไง แบบนี้ 100 ไร่ยังไหว
      การกรีดยาง คือการทำให้เปลือกต้นยางพาราเกิดรอยเปิด เพื่อให้น้ำยางไหลออกมา ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการผลิตยางพารา การกรีดย...
เคล็ดลับ
เมื่อณวัฒน์ตื่นสาย ครูกับเพื่อนพร้อมกลองดุริยางค์ ไปบรรเลงตื่นทั้งหมู่บ้าน
     เชื่อว่าตอนเด็กๆ สมัยเรียนประถม มัธยม แม้ตอนเรียนมหาลัยแล้วก็ตาม หลายคนต้องเคยตื่นสายไปไม่ทันเรียนแน่นอน หลับสนิทจนไม่ท...
เคล็ดลับ
ลูกค้าไปนั่งกินบุฟเฟ่ต์ แต่สิ่งที่เห็นวางในตู้แช่ ถึงกับอยากเดินไปสมัครงาน
 เป็นอีกหนึ่งคลิปที่กลายเป็นไวรัลให้พูดถึงกันอย่างมากมาย เมื่อลูกค้าไปทานอาหารที่ร้าน แต่พอมองไปเห็นตู้แช่ที่มีเครื่องดื่ม...
เคล็ดลับ
เพจดังแฉอาหารมื้อละ 30 บาท เด็กนักเรียน ได้แค่เศษไก่กับไข่ต้ม
 กลายเป็นเรื่องราวที่โดนวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมาก เมื่องทาง เพจ ปฏิบัติการหมาเฝ้าบ้าน โพสต์ภาพอาหารมื้อเช้าของเด็กนักเรียนโ...
เคล็ดลับ
เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
    เวลาที่เราพูดถึงคนขายลอตเตอรี่หลายๆคนคงนึกถึงคุณลุงคุณป้า ที่มาเดินขายลอตเตอรี่ให้ แต่ล่าสุดก็เป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมากมา...
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

นักศึกษาตีแผ่ชีวิตเรียนคณะเกษตร ทำถึงมากจบแล้วไม่มีอดยากแน่นอน

แม่ยังอึ้ง ไปรับลูกตอนเลิกเรียน แต่เห็นทรงผมที่ครูมัดให้แล้วสุดจะน่ารัก

เมื่ออาจารย์บอกให้ถอดรองเท้าชั่งน้ำหนัก แต่สิ่งที่ทำแบบนี้อย่าถอดเถอะ

พูดไปใครจะเชื่อ เมื่อไม่อยู่บ้านแต่ป้าข้างบ้านบอกลืมปิดน้ำ จนมาเปิดกล้องดูถึงรู้

ร้านบุฟเฟ่ต์ดังจัดโปร ลอดเหล็กผ่านช่องได้กินฟรี แต่เห็นแล้วงานยากเลยนะเนี่ย

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.