• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. โรคและการป้องกัน

10 ปัญหาสุขภาพ บ่งบอกได้ว่า..คุณเป็นโรคขาดสารอาหาร!!

โพสเมื่อ 22/01/2016 09:21 น.
สาระน่ารู้

advertisement

       แม้ว่าคุณไม่ได้ป่วย มีไข้ ตัวร้อน หรืออาการอะไรที่ทำให้ต้องกังวลและไปพบแพทย์ นั่นไม่ได้แสดงว่าคุณสุขภาพดี เพราะสุขภาพแสดงออกผ่านทางอาการและปฏิกริยาบางอย่างของตัวคุณเอง ดังเช่นว่าหลาย ๆ คน เป็นโรคขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว ! ถึงแม้ว่าอาการที่มีไม่ได้จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่อย่าได้นิ่งนอนใจไปค่ะ เพราะมันจะส่งผลได้ในระยะยาว ทำให้ร่างกายเสื่อมถอยลงเรื่อย ๆ จนถึงวันหนึ่งอาจแก้ไขไม่ทันก็เป็นได้ ดังนั้นเรามาดูสัญญาณที่ร่างกายแสดงบอกให้รู้ได้ว่ากำลังขาดสารอาหารกันเถอะ       


advertisement

       1) นอนหลับยากบ่อย ๆ หรือต่อเนื่องกันหลายคืน มีอาการเหนื่อยและอ่อนเพลียแต่พอถึงเวลาก็นอนไม่หลับอาจเป็นไปได้ว่าขาดวิตามินกลุ่ม B และไนอะซีน และควรสังเกตว่าคนที่ป่วยเป็นเบาหวานก็จะมีการนอนไม่หลับกระสับกระส่ายเช่นนี้ด้วย หากเข้าข่ายควรไปพบแพทย์


advertisement

       2) อาการหลง ๆ ลืม ๆ เกิดอาการมึนงงหลายครั้ง แสดงว่าคุณขาด วิตามิน บี 6 บี 12 แหล่งอาหารวิตามินบี 6 หาได้จากถั่ว ถ้าต้องการวิตามินบี 12 เลือกกินเนื้อสัตว์และอาหารทะเลได้ และควรหมั่นกินปลาด้วยนะคะ ช่วยเสริมสร้างสมอง


advertisement

       3) อาการท้องผูกบ่อย ๆ หรือเป็นประจำ แสดงว่าคุณขาดสารอาหารประเภทไฟเบอร์ ดังนั้นควรทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงให้เยอะขึ้น เช่น ลูกพรุน แก้วมังกร ส้ม ผักกะเฉด คะน้า ผักหวาน ใบยอ และควรดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วค่ะ รวมทั้งการฝึกวินัยให้ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน


advertisement

       4) ปัญหาผิวหนัง ผิวหนังแห้งกร้านจนรู้สึกว่ามีอาการคัน หรือ ผิวหนังลอกเป็นขุย ถ้าหากมีอาการนี้บ่อย ๆ แสดงว่าผิวหนังของคุณขาดสารอาหารอย่างวิตามินเอ ดังนั้น คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ผักและผลไม้ที่มีสี เหลือง ส้ม เขียว


advertisement

       5) ผมหลุดร่วงมากกว่าปกติ ไม่เงางาม ฟี้ฟู ในกรณีนี้อาจแสดงได้ว่าคุณขาด โปรตีนและธาตุเหล็ก ดังนั้นควรทานพวกเนื้อสัตว์ พืชผัก ข้าว และ ถั่ว อาหารพวกนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและ ธาตุเหล็กสูงค่ะ หากมีปัญหาผมมาก ๆ แนะนำให้ทานสารอาหารไบโอติน ในตับวัว ไข่แดง นม แป้งถั่วเหลือง เนย ถั่วลิสง ข้าวกล้อง



advertisement

       6) กระดูกแตกหรือกระดูกร้าวบ่อย ๆ รวมถึงฟันด้วย แสดงว่าคุณขาดวิตามินดีและแคลเซียม ดังนั้น อาหารที่แนะนำคือ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง นม เนยแข็ง โยเกิร์ต เป็นต้น


advertisement

       7) ปวดข้อปวดกระดูก อาการนี้พบมากในคนที่กินปลาน้อยเกินไป หรือการขาด โอเมก้า 3 ทำให้กระดูกเคลื่อนไหวไม่สะดวก ดังนั้นควรเน้นกินปลาดังนี้ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นอกจากจะทำให้เคลื่อนไหวข้อต่อต่าง ๆดีขึ้นแล้วยังทำให้เลือดลมไหลเวียนดีอีกด้วย และอย่าลืมดื่มนมเสริมแคลเซียมเป็นประจำด้วยนะคะ

       8) อาการเหน็บชาหรือตะคริวบ่อย ๆ เป็นไปได้ว่าขาดวิตามินบี 1 จึงควรกินเต้าหู้ รำข้าว ตับ และข้าวซ้อมมือเป็นประจำ


advertisement

       9) มีลูกยากในผู้ชาย มักเกิดจากการที่สเปิร์มน้อยกว่าปกติ เป็นผลมาจากการขาดวิตามินซี มีผลการวิจัยว่า วิตามินซีจะช่วยรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย 

       10) อาการเลือดออกตามไรฟัน ที่เรียกว่า โรคลักปิดลักเปิด เกิดจากการขาดวิตามินซีของร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกายของเรา

       หลาย ๆ คน อาจจะสังเกตความผิดปกติที่เกิดในตัวคุณเองบ้างแล้วนะคะ คุณเป็นโรคขาดสารอาหารบ้างหรือเปล่า ถึงเวลาที่ต้องรักษาแล้วล่ะค่ะ ด้วยการใส่ใจในการทานอาหาร เลือกทานนอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากว่าคุณขาดสารอาหารใดก็ควรหามาทาน หากพิจารณาและแน่ใจแล้วว่าไม่สามารถทานจากอาหารได้เพียงพอ สามารถพบแพทย์เพื่อขอรับวิตามินสังเคราะห์บางชนิดได้

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

10 ปัญหาสุขภาพ โรคขาดสารอาหาร

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ที่สุดของความว้าว เมืองฉงชิ่งเมืองแห่งความแปลกและน่าอัศจรรย์ ทุกสิ่งเป็นไปได้
ข่าวทั่วไป
ยิว สามีเจนนี่ แวะไปดูบ้านเก่าที่เคยอยู่ แต่เจอต้นข้าวออกรวงบนหลังคา
หลังจากที่ตัดสินใจซื้อบ้านหรูหลังใหม่ เพราะครอบครัวที่ใหญ่ขึ้น สำหรับครอบครัวของ ยิว ฉัตรมงคล และ เจนนี่ รัชนก ที่ล่าสุด ยิ...
เคล็ดลับ
สุดจริงคุณป้า แม่ค้าขายพริกที่ใส่สร้อยทอง ที่ทำหลายคนหลุดโฟกัส
   เป็นอีกหนึ่งคลิปที่สร้างความฮือฮาอย่างมาก เมื่อบัญชีผู้ใช้ Tik tok ที่ใช้ชื่อ @user32637779656796 ได้ออกมาโพสต์คลิปของแม่...
เคล็ดลับ
เพิ่งรู้ วิธีถนอมอาหารแบบโบราณ เอาข้าวต้มมัดแช่น้ำเก็บไว้กินได้เป็นเดือนๆ
ข้าวต้มมัด คือ ขนมไทยชนิดหนึ่งที่ทำจากข้าวเหนียวผัดกับกะทิ ปรุงรสด้วยน้ำตาลและเกลือ จากนั้นนำไปห่อด้วยใบตอง สอดไส้ด้วยกล้วย...
เคล็ดลับ
มิจฉาชีพสุดแสบ หลอกจับสลาก 39 บาท พอได้รางวัลใหญ่ต้องจ่ายหลักพัน
      เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่อยากจะขอมาเตือนภัยสำหรับหลายๆคน โดยมีผู้ใช้เฟซบุ๊กรายหนึ่งที่ออกมาโพสต์ข้อความเตือนภัย โดยระบ...
เคล็ดลับ
ที่ประชุม ครม.อนุมัติ นำเข้าแรงงานศรีลังกาทดแทนกัมพู​ชา​ที่กลับประเทศ
 เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่สร้างความเป็นกังวลเป็นอย่างมาก สำหรับปัญหาเรื่องแรงงาน โดยล่าสุด นายพงศ์กวิน​ จึงรุ่งเรืองกิจ​ รัฐ...
เคล็ดลับ
ประกาศให้โลกรู้ ป้ายแฮชแท็กความจริงจากประเทศไทย กลางมหานครนิวยอร์ก
    เป็นอีกหนึ่งประเด็นที่ถูกพูดถึงกันอย่างมาก สำหรับเรื่องเหตุการณ์ปะทะตามแนวชายแดนไทย-กัมพูชา ที่มีหลายประเด็นของฝั่งไทยถ...
เคล็ดลับ
กองทัพภาคที่ 2 เปิดแนวทางการช่วยเหลือเกษตรกรผู้ประสบภัยพิบัติกรณีฉุกเฉิน
 ในช่วงที่เกิดวิกฤตเกิดการปะทะกันตามแนวชายแดนไทย-กัมพูชา จนทำให้เกิดความเสียหายต่อทหาร พลเรือน และทรัพย์สินอย่างมาก ล่าสุดทา...
เคล็ดลับ
เพิ่งรู้ วิธีลดยุงวางไข่จากผลมะกรูด ทำง่ายปลอดภัยจากสารเคมี
   ในช่วงฤดูฝน เป็นช่วงที่ยุงแพร่พันธุ์ โดยการวางไข่ในแอ่งน้ำต่างๆ โดยล่าสุดบัญชีผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ใช้ชื่อ กมล นามทัศน์ ได้ออก...
เคล็ดลับ
สุดจริง แม่ค้าลูกชิ้นกับสกิลการพูดกับชาวต่างชาติ สื่อสารเก่งแบบไม่อายใคร
ต้องบอกเลยว่าเมืองไทยของเราเป็นเมืองท่องเที่ยว ที่มีนักท่องเที่ยวหลากหลายชาติเข้ามาเที่ยวในบ้านเรา ทำให้เรื่องของภาษาจึงจำเป...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

ชาวบ้านร้องเรียน เจอพนักงานการไฟฟ้า ยิงใบเตือนชำระค่าไฟ แต่โยนทิ้งถังขยะ

สุดยอดไอเดีย ซาเล้งตัดหญ้า ครบ จบในคันเดียว ไม่ต้องหอบให้เมื่อย

มิติใหม่ เชน ธนา หลับคาไลฟ์สดแต่ยอดยังวิ่ง ที่มาของคำว่าหลับยังไงให้ได้เงิน

เพจบางแสน เผยภาพนักท่องเที่ยวแน่นหาด แต่เจอฝนถล่มลงมาอย่างหนัก

โลกสดใสขึ้นมาทันที เมื่อแจ็กแปปโฮ เอาดอกไม้ให้หนุ่มหลังรถสองแถว

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • นักเรียน
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.