10 เคล็ดลับ ห่างไกลกรดไหลย้อน!!
เมื่อคุณมีอาการปวด จุก แน่นท้อง เรอเปรี้ยว และแสบหน้าอก อยู่เสมอๆ นั่นคืออาการของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหาร และก็อาจจะไหลย้อนขึ้นไปที่กล่องเสียง คอหอย และช่องทางเดินของหูได้ ใครที่เป็นโรคนี้อยู่จะรู้ดีว่าทรมานกับความเจ็บปวดนี้ จนสร้างปัญหาให้กับชีวิตประจำวัน และที่สำคัญคือไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งมีแนวทางการรักษาเพียงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังที่ ไข่เจียว.com มีมาแนะนำกัน
1. งดกินอาหารที่มีรสจัดๆ ไม่ว่าจะเผ็ด หวาน เค็ม หรือรสเปรี้ยวมากๆ เพราะจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากยิ่งขึ้นกว่าเดิมทางที่ดีควรทานอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติให้น้อยที่สุด
2. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ อย่าปล่อยให้อ้วน เพราะคนที่อ้วนมากๆ มีความเสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเป็นปกติ
3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหอมหัวใหญ่ กระเทียม ใบสะระแหน่ หรือเปปเปอร์มินต์ทเพราะเปนอาหารที่มีความเป็นกรด และย่อยยาก
4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้หูรูดของหลอดอาหารเปิด กรดเกินไหลเข้าไปได้ง่าย และในบุหรี่ก็มีนิโคตินซึ่งจะเพิ่มกรดในกระเพาะและทำให้หูรูดอ่อนแอ เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนได้
5. กินอาหารให้ตรงต่อเวลา โดยเฉพาะอาหารเช้าที่ห้ามละเลยเด็ดขาดค่ะ รวมถึงควรเคี้ยวให้ละเอียด ไม่รีบกินจนเกินไป เพื่อลดภาระให้กระเพาะอาหาร และการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
6. ไม่ดื่มนมตอนท้องว่าง เนื่องจากนมเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก กระเพาะจึงต้องหลั่งกรดออกมามากเป็นพิเศษ
7. ไม่กินแล้วนอน หากรับประทานอาหารเสร็จแล้วไม่ควรนั่ง หรือนอนในทันที ควรรอให้อาหารย่อยซะก่อน อาจลุกไปเดินแกว่งแขนสัก 20-30 นาทีก่อน
8. เลี่ยงการนอนตะแคงขวา เพราะท่านี้จะทำให้กระเพาะอยู่เหนือหลอดอาหาร อาจทำให้อาการกรดไหลย้อน กำเริบได้ แก้ไขด้วยการเสริมความสูงให้หัวเตียง
9. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป โดยเฉพาะบริเวณท้องเพราะจะไปกดกระเพาะ อาจเป็นการกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดออกมามาก
10. พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายจิตใจให้สบาย ควรปล่อยวาง และลดความเครียดในทุกๆ เรื่อง
เพราะการรักษาโรคกรดไหลย้อนนั้น ทางที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ เคล็ดลับที่เรานำมาฝากเป็นเคล็ดลับที่ดี และได้ผล ช่วยให้คุณห่างไกลความเจ็บปวดอันทรมานจากโรคกรดไหลย้อน ไม่เช่นนั้นทางแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา หรือวิธีผ่าตัด แต่ไม่ได้ส่งผลระยะยาว หากคุณละเลยไม่ใส่ใจ ดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงเสมอแล้วล่ะก็ อาการของโรคกรดไหลย้อนย่อมถามหาอีกแน่นอน
