10 ผักผลไม้ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังลดน้ำหนักได้ด้วย!!

       ผักและผลไม้ไม่ใช่ว่าจะกินยังไงก็ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรอก เป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะจริงแล้วในผักและผลไม้ก็มีน้ำตาลเหมือนกันนะค่ะ หากกินโดยไม่เลือกให้ดีก่อนระวังน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวได้ วันนี้ ไข่เจียว.com นำผักและผลไม้ที่กินแล้วช่วยลดน้ำตาลในเลือดมาฝากค่ะ

       แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากๆค่ะ เพราะช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

       ฟักทอง เป็นผักที่มีสารบางอย่างที่อยู่ในเนื้อฟักทองสามารถออกฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือดลงได้เป็นอย่างดี

       เมล็ดฟักทอง สามารถนำมาเป็นอาหารขบเขี้ยวได้ โดยคั่วให้สุกแล้วนำมากินได้เลยค่ะ ในเมล็ดฟักทองนั้นมีสารอาหารหลายอย่างเลยค่ะ มีทั้งธาตุเหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดไขมันจำเป็นด้วยค่ะ

       ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีเยอะมากค่ะ ช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดต่ำลงได้ค่ะ

       มะละกอ ให้กินผลสุกนะค่ะ เพราะจะมีสารอาหารเยอะค่ะ หากจะกินเป็นส้มตำมะละกอก็ทานได้นะค่ะ แต่ต้องใส่เครื่องปรุงต่างๆในปริมาณที่น้อยกว่าคนปกติกินกันค่ะ [ads]

       ชมพู่ ผลไม้ชนิดนี้หากทำเป็นน้ำปั่นกินก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาการต่างๆได้ง่ายขึ้นนะค่ะ

       ส้ม คั่นน้ำส้มสด จะช่วยให้ผู่ป่วยโรคเบาหวานทานได้ง่ายกว่าค่ะ

       สตรอว์เบอรี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน จะช่วยให้ผู่ป่วยรู้สึกสดชื่นขึ้นได้[ads]

       ไม่ใช่ว่า ผักและผลไม้อย่างอื่นจะไม่สามารถทานได้นะค่ะ ยังสามารถทานได้ค่ะแต่ต้องควบคุมปริมาณให้พอเหมาะกับผู้ป่วยแต่ละคนด้วยค่ะ และก็อย่าลืมให้ผู้ป่วยทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ พร้อมกับมั่นออกกำลังกายด้วยนะค่ะ ร่างกายจะได้แข็งแรง

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com