10 เคล็ดลับง่ายๆดูแลผิวสวยสุขภาพดี

       สาวๆ รู้กันดีว่าผิวกายขาวใสสุขภาพดีนั้น สร้างความสุขและความมั่นใจให้ตนเองได้มากเพียงใด ซึ่งสาวๆ ก็จำเป็นต้องหมั่นดูแลและบำรุงให้มาก ในปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ส่งเสริมความงามในรูปแบบต่างๆ วางขายเพื่อตอบโจทย์ความต้องการของสาวๆ ยิ่งความต้องการมาก การแข่งขันในผลิตภัณฑ์ก็ยิ่งสูง และมีราคาแพงขึ้น ให้ใช้จ่ายไปกับเรื่องนี้บ่อยๆ สาวๆ ก็คงไม่ไหวเหมือนกันจริงมั้ยคะ วันนี้ Kaijeaw.com ขอแนะนำให้สาวๆ หันมาบำรุงผิวกายให้ขาวใสแบบตรงจุด ด้วยวิธีการง่ายๆ อย่างธรรมชาติ ได้ผลอย่างยั่งยืน มีเคล็ดลับวิธีการดังนี้ค่ะ 

[ads]

       1. ล้างหน้าให้สะอาด 

       สาวๆ ที่ผิวหน้ามักต้องสัมผัสกับเครื่องสำอางเป็นประจำ ต้องเช็ดล้างเครื่องสำอางออกให้หมดในทุกๆ ครั้งนะคะ เพราะเครื่องสำอางถือเป็นสิ่งสกปรกที่ทำร้ายสุขภาพผิว จะตกค้างและอุดตันสะสมในผิวหากไม่ล้างออกให้หมด อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าประเภท Cleansing หรือ Remover เช็ดเครื่องสำอางออกก่อนการล้างหน้าทุกครั้ง และใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวด้วยนะคะ

       2. ทำความสะอาดผิวด้วยโทนเนอร์

       ทุกครั้งหลังจากที่เราได้ล้างหน้าเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้ใช้ลำลีชุบโทนเนอร์เช็ดผิวให้ทั่วทั้งใบหน้า วิธีการเช็ดหน้าที่ถูกต้องคือ การเช็ดขึ้นจากด้านล่างขึ้นสู่ด้านบนเพื่อเป็นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเข้าสู่รูขุมขน และช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

       3. ทาครีมบำรุงผิวหน้า โลชั่นทาผิว ทั้งกลางวันและกลางคืน

       ในส่วนของผิวหน้า หลังจากที่เช็ดหน้าผิวหน้าด้วยโทนเนอร์เสร็จเรียบร้อยแล้ว คุณควรนวดหน้าด้วยนิ้วมือของคุณ ซึ่งการนวดหน้าจะช่วยกระตุ้นการดูดซึมของเนื้อครีมเข้าสู่ผิวหน้าได้ดีมากขึ้น และผิวกายก็ควรใช้โลชั่นทาบำรุงผิวให้ทั่วรวมถึงบริเวณในร่มผ้าด้วยเช่นกัน โดยการเลือกใช้ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิว ควรคำนึงเลือกใช้ประเภทที่เหมาะกับสภาพผิวด้วย เช่น เมื่ออายุมากขึ้น ควรพิจารณาเลือกใช้สูตรเพื่อลดเลือนริ้วรอย

       4. ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างเหมาะสม

       ในตอนเช้าหลังจากที่เราทาครีมบำรุงผิวเสร็จเรียบร้อยแล้ว อย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวหน้าจากอันตรายของแสงยูวี ทั้งใบหน้าและผิวกาย โดยผลการวิจัยทางการแพทย์ได้ค้นพบว่า ผู้คนส่วนใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีจะต้องเผชิญกับแสงยูวีที่เป็นอันตรายต่อผิวมาก และความรุนแรงของแสงจะเพิ่มขึ้นอีกร้อยละ 50-70 ของแสงทั้งหมด การหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง ผิวหนังไหม้และการเกิดจุดด่างดำจากเม็ดสีผิวได้ โดยเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 PA+++ ขึ้นไป

       5. ดื่มน้ำสะอาดให้มาก

       การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี ซึ่งสาวๆ ทุกคนควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละประมาณ 8-10 แก้ว จะช่วยรักษาความชุ่มชื่นและความสวยงามให้แก่ผิวหนังได้ดี

       6. ทานอาหารที่ช่วยต่อต้านการเกิด Anti-oxidant

       สารต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระของเซลล์ในร่างกายที่ทำให้เกิดปัญหาผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยบนผิว เพื่อป้องกันการเกิดสารอนุมูลอิสระคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง พบมากในผักผลไม้ เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทับทิม ชา ส้มโอ อะโวคาโด และแครรอท เป็นต้น 

       7. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

       คุณภาพที่ดีของการนอน จะช่วยสร้างการผ่อนคลายและเสริมสร้างสารอาหารให้แก่เซลล์ผิวได้ดี ช่วยให้ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระบวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอย่างสมดุลอีกด้วย

       8. ออกกำลังวันละ 30 นาที

       การออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกใต้ผิว รวมถึงสารพิษต่าง ๆ ภายในร่างกายออกมา ซึ่งจะทำให้ผิวกายของคุณดูสว่างสดใสขึ้นได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกใต้ผิวหนัง ซึ่งสามารถจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิวบริเวณผิวหนังได้อีกด้วย สาวๆ จึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างต่ำวันละ 30 นาที ประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์

       9. ไม่อดอาหาร

       อาหารที่ไม่ครบถ้วนตามหลักโภชนาการและการกำจัดแคลอรี่ด้วยการอดอาหาร ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพผิว เพราะจะเป็น สาเหตุทำให้กล้ามเนื้อหลวมและกล้ามเนื้อขาดความกระชับมั่นคงแข็งแรง ผิวหนังขาดความมั่นคงแข็งแรง และยังเป็นสาเหตุของปัญหาอื่นๆ ที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง เช่น การขาดวิตามินบี2 วิตามินบี6 ไนอะซิน ธาตุสังกะสี จะทำให้ผิวหนังแห้งกร้าน มีผื่นแดงบนผิวหนัง เป็นต้น สาวๆ จึงไม่ควรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารนะคะ

       10. สครับผิวเป็นประจำ

       การสครับผิว ถือเป็นการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกไป ซึ่งจะช่วยเผยผิวกายให้กระจ่างใสมากขึ้น คุณสามารถสครับผิวทุกวันด้วยการใช้ใยบวบสำหรับขัดผิวเบา ทุกครั้งที่อาบน้ำควบคู่กับสบู่ที่เหมาะสม การใช้ครีมอาบน้ำที่มีเม็ดสครับผิวขัดผิวขณะอาบน้ำ ซึ่งวิธีนี้ควรขัดอย่างเบามือ นอกจากนั้นยังสามารถใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น มะขามเปียก ขมิ้น โยเกิร์ต มะกรูด ดินสอพอง ฯลฯ โดยไม่ควรขัดบ่อยจนเกินไป ประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพราะถ้าหากขัดผิวบ่อยจนเกินไปจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้น และอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและผื่นคันบริเวณผิวหนังได้ง่าย

[ads]

       จะเห็นได้ว่าวิธีการที่เราแนะนำข้างต้นนั้น คุณสามารถสร้างเองได้ง่ายๆ หากสาวๆ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ความฝันที่จะมีผิวขาวเนียนสดใสก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ ได้ผลดีอย่างไร อย่าลืมบอกต่อเพื่อนของคุณด้วยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com