10 เคล็ดลับ ห่างไกลกรดไหลย้อน!!

      เมื่อคุณมีอาการปวด จุก แน่นท้อง เรอเปรี้ยว และแสบหน้าอก อยู่เสมอๆ นั่นคืออาการของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหาร และก็อาจจะไหลย้อนขึ้นไปที่กล่องเสียง คอหอย และช่องทางเดินของหูได้ ใครที่เป็นโรคนี้อยู่จะรู้ดีว่าทรมานกับความเจ็บปวดนี้ จนสร้างปัญหาให้กับชีวิตประจำวัน และที่สำคัญคือไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งมีแนวทางการรักษาเพียงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังที่ ไข่เจียว.com มีมาแนะนำกัน

     1. งดกินอาหารที่มีรสจัดๆ ไม่ว่าจะเผ็ด หวาน เค็ม หรือรสเปรี้ยวมากๆ เพราะจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากยิ่งขึ้นกว่าเดิมทางที่ดีควรทานอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติให้น้อยที่สุด 

     3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหอมหัวใหญ่ กระเทียม ใบสะระแหน่ หรือเปปเปอร์มินต์ทเพราะเปนอาหารที่มีความเป็นกรด และย่อยยาก

4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้หูรูดของหลอดอาหารเปิด กรดเกินไหลเข้าไปได้ง่าย และในบุหรี่ก็มีนิโคตินซึ่งจะเพิ่มกรดในกระเพาะและทำให้หูรูดอ่อนแอ เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ 

     6. ไม่ดื่มนมตอนท้องว่าง เนื่องจากนมเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก กระเพาะจึงต้องหลั่งกรดออกมามากเป็นพิเศษ

     7. ไม่กินแล้วนอน หากรับประทานอาหารเสร็จแล้วไม่ควรนั่ง หรือนอนในทันที ควรรอให้อาหารย่อยซะก่อน อาจลุกไปเดินแกว่งแขนสัก 20-30 นาทีก่อน[ads2]

     8. เลี่ยงการนอนตะแคงขวา เพราะท่านี้จะทำให้กระเพาะอยู่เหนือหลอดอาหาร อาจทำให้อาการกรดไหลย้อน กำเริบได้ แก้ไขด้วยการเสริมความสูงให้หัวเตียง

     10. พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายจิตใจให้สบาย ควรปล่อยวาง และลดความเครียดในทุกๆ เรื่อง

      เพราะการรักษาโรคกรดไหลย้อนนั้น ทางที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ เคล็ดลับที่เรานำมาฝากเป็นเคล็ดลับที่ดี และได้ผล ช่วยให้คุณห่างไกลความเจ็บปวดอันทรมานจากโรคกรดไหลย้อน ไม่เช่นนั้นทางแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา หรือวิธีผ่าตัด แต่ไม่ได้ส่งผลระยะยาว หากคุณละเลยไม่ใส่ใจ ดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงเสมอแล้วล่ะก็ อาการของโรคกรดไหลย้อนย่อมถามหาอีกแน่นอน