10 วิธี ..แก้อาการแพ้ท้อง อย่างได้ผล!!

     เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ มักจะมาพร้อมอาการแพ้ท้อง ซึ่งมักจะมีอาการในช่วง 6 สัปดาห์แรก ด้วยอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน มักมีอาการในช่วงตื่นนอนตอนเช้า และมักจะเหม็นกลิ่นอาหาร เหม็นกลิ่นต่างๆ จนทนไม่ไหว เป็นปัญหาให้แม่ตั้งครรภ์จริงๆ เลยเชียว แต่แม่ตั้งครรภ์อย่าเพิ่งท้อไปค่ะ อาการแพ้ท้องนั้นจะหายไปเมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น และสามารถแก้ไขได้ บบรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ ตาม ไข่เจียว.com มาเลยค่ะ

ระดับของอาการแพ้ท้อง

– ระดับเล็กน้อย Morning Sickness

     มีอาการคลื่นใส้ วิงเวียนศรีษะ อาเจียนบ้างบางครั้ง และมักเกิดขึ้นในตอนเช้าๆ ตื่นนอน และรับประทานอาหารได้น้อยลง 

– ระดับปานกลาง 

     มีอาการคลื่นใส้ อาเจียน กินอะไรไม่ได้เลย ถึงจะพักผ่อนอย่างไร ก็ไม่ทำให้อาการดีขึ้นเลย คุณแม่ที่มีอาการอย่างนี้ ต้องรีบไปพบแพทย์ เพื่อให้คุณหมอดูแลรักษา โดยคุณหมอจะให้น้ำเกลือ ฉีดกลูโคส เพื่อระงับอาการอ่อนเพลียเนื่องจากอาเจียน และคุณหมอจะจ่ายยาระงับอาการคลื่นใส้ ซึ่งต้องกินก่อนจะมีอาการแพ้

– ระดับรุนแรง Hyperemesis Gravidarum

     เป็นอาการแพ้ท้องของคุณแม่ที่มีอาการรุนแรง พบได้น้อย ซึ่งกลุ่มนี้จะมี อาการแพ้ท้องเร็วกว่าและ ยาวนานกว่า คุณแม่โดยทั่วไป โดยจะมีอาการอาเจียนมาก จนกินอะไรไม่ได้เลย บางรายอาเจียนจนคออักเสบ เลือดจากเยื่อบุลำคอผสมออกมากับอาเจียน จนถึงเลือดออกใต้เยื่อบุตา อาเจียนมากจนทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาหาร จนอ่อนเพลียมาก ผู้ที่มีอาการแพ้ท้องระดับนี้ ต้องพบแพทย์และอยู่ใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด[ads]

1. ของขบเคี้ยวช่วยได้

     ทันทีเมื่อคุณแม่ตื่นนอนให้รีบทานของขบเคี้ยวง่ายๆ แต่ควรระวังไม่หวานมาก อย่างเช่น บิสกิตหรือขนมปังกรอบ หลังจากนั้นให้นอนพักอีกประมาณ 20-30 นาที ก่อนลุกออกจากเตียง

2. แบ่งมื้ออาหารเพิ่ม

     ในเวลาระหว่างวัน ให้แบ่งมื้ออาหารทีละน้อยๆ หลายๆมื้อ คือทานครั้งละน้อยๆ แต่รับประทานให้บ่อยขึ้น อาจหาของขบเคี้ยวมาเก็บไว้ เช่น ขนมปังกรอบหรือโยเกิร์ตไว้ ทานเวลาหิว

3. เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

    อาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถลดอาการแพ้ท้องได้ ในแต่ละมื้ออาหารควรมีอาหารจำพวกให้โปรตีนอยู่เสมอ อย่างเช่นไข่ ปลา เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย หรืออาหารจำพวกถั่ว ไว้ทานเป็นอาหารว่างก็ดี 

4. ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ 

     เพราะน้ำขิงสามารถช่วยลดอาการแพ้ท้อง วิงเวียนศรีษะได้ ทั้งยังช่วยขับลมในทางเดินอาหาร ช่วยย่อยอาหาร และควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ด้วยนะคะ

5. หลีกเลี่ยงของทอดและผลไม้ดอง

     อาหารทอดๆ และของหมักของดองนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ทั้งอาหารที่มีน้ำมันมากๆ อย่างของทอดนั้นย่อยยาก ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ง่าย และของหมักของดองให้โซเดียมเกิน และเกิดกรดเกินได้ง่าย ทำให้แม่ตั้งครรภ์ไม่สบายท้อง 

6. พักผ่อนอย่างเพียงพอ

     พักผ่อนให้มากๆ และเพียงพอ แต่ไม่ควรนอนทันทีหลังจากทานอาหารเพราะจะทำให้คลื่นใส้อาเจียนได้ง่าย และควรนอนในตอนกลางคืนให้ได้ 8-9 ชม. ต่อคืน

7. อยู่ในที่ๆ อากาศถ่ายเทสะดวก

     เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์นั้น จะรู้สึกร้อนและเหงื่อออกได้ง่าย ห้องที่คุณแม่อยู่จึงควรเป็นห้องที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก ระบายอากาศได้ดี เพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัด และควรหลีกเลี่ยงกลิ่นฉุนๆ ที่ทำให้เวียนหัว [ads]

8. ไม่อดอาหาร

      เมื่อรู้สึกอยากรับประทานอาหารก็ให้รับประทานเลย เพราะการที่ท้องว่างจะทำให้คุณอาเจียนได้ง่ายกว่าที่มีอาหารอยู่ในท้อง

9. ไม่เครียด

      ความเครียดมีส่วนให้แม่ตั้งครรภ์มีอาการแพ้ท้องได้เช่นกัน คุณควรทำใจให้สบายๆ คลายความกังวล เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพของคุณแล้วยังดีต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย

10. ทานผักผลไม้ให้มากๆ

     ผักผลไม้มีสารอาหารแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ ผลไม้รสหวานช่วยให้คุณมีกำลังและหายเหนื่อยได้ดี ความเปรี้ยวหวานของผลไม้บางชนิดทำให้หายแพ้ท้องได้ด้วย

     เพื่อความสุขของแม่และลูกน้อยในครรภ์ อย่าปล่อยให้อาการแพ้ท้องทำให้คุณหงุดหงิด เครียด หรือเป็นกังวลไปนะคะ ลองนำ 10 วิธีที่เราแนะนำกันไปใช้ดู รับรองว่าช่วยได้แน่นอนค่ะ แต่ถ้าหากว่าทำอย่างไรก็ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการแพ้หนักควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ตั้งครรภ์ และขอให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงทั้งแม่และลูกน้อยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com