10 นิสัยแย่ๆ..ทำลายสุขภาพ!!

       คนเราต่างคนต่างนิสัย มีทั้งดีและไม่ดีที่ส่งผลต่อสุขภาพของตัวเราเอง แต่ถ้าจะพูดถึงนิสัยที่ไม่ดี วันนี้ไข่เจียว.com มาบอกถึงวิธีการแก้ปัญหา"นิสัยแย่ๆ ที่ทำร้ายสุขภาพ" ของเรา 10 วิธีแก็ปัญหานิสัยแย่ๆ มีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ    

[ads]

       1. ไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้า
       ผู้ชาย จำนวนมากไม่มีเวลาพอสำหรับอาหารเช้า ประโยคยอดนิยม คือ "ขอกาแฟแก้วเดียวก็พอแล้ว" ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วกาแฟแก้วเดียวนั้น ไม่พอแน่นอน สำหรับความต้องการของร่างกาย และการใช้พลังงานตลอดภาคเช้าก่อนที่อาหารกลางวันจะตกถึงท้อง
       คำแนะนำ : หากไม่สามารถตื่นให้เช้ากว่านี้ได้ ก็ให้ตัดเวลาเตรียมตัวออกไป หรือเตรียมอาหารเช้าไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน เลือกกินผลไม้เปลือกแข็ง และพวกธัญพืชสัก 1 กำมือ ก็เพียงพอที่จะให้พลังงานสำหรับวันใหม่แล้ว
       2.ชอบกล่าวโทษผู้อื่น
       การเพ่งเล็งความผิดของคนอื่น และขยายให้มันใหญ่โต คนที่ทุกข์ก็คือตัวเราเอง บางครั้งความผิดพลาดที่เกิดขึ้นก็ควรจะมองข้าม และรู้จักให้อภัย เพื่อความสบายใจของตัวเราเอง

gurl.com

       3.มองโลกในแง่ร้าย
       คนที่มองโลกในแง่ร้ายและหวาดระแวง จะหาความสุขได้ยาก เพราะไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ก็มักจะเห็นแต่ด้านแย่ คิดกังวล คาดเดาว่าเรื่องจะเป็นไปในทางร้ายอยู่เสมอทั้งที่มันอาจไม่เกิดขึ้นจริงด้วยซ้ำ การฝึกจิตใจให้มองโลกในแง่ดี เป็นวสิ่งสำคัญที่ควรจะทำให้ได้ แล้วคุณจะพบว่าความสุขหาได้ไม่ยากเลย
       4. กินอาหารเสริมมากเกินไป
       สำหรับ คนที่มีสตางค์แล้ว อาหารเสริมกลายเป็นปัจจัยที่ 6 แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ปริมาณวิตามินและเกลือแร่ที่มากเกินไปนั้นสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินดี และเบต้าแคโรทีน
       คำแนะนำ : คุณควรจะได้รับสารอาหารจากอาหารมากกว่า แต่หากคุณไม่สามารถทำได้ วิตามินรวมก็เป็นทางเลือกหนึ่ง โดยกินเพียงวันละ 1 เม็ด และหากคุณสงสัยเรื่องโรคติดต่อทางพันธุกรรมก็ควรที่จะตรวจร่างกายเสียก่อน

thaiza.com

       5.ชอบแก้ปัญหาแบบผิดๆ
       เมื่อเกิดปัญหาควรดูสาเหตุและแก้ให้ถูกจุด อย่าหนีปัญหาและคลายทุกข์ด้วยการทำในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นการหนีปัญหา เช่น กินเหล้าเมายา หรือการแก้ปัญหาด้วยการใช้อารมณ์  ซึ่งไม่ได้เป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แถมปัญหาที่มีอยู่ก็จะยิ่งบานปลายมากขึ้น เป็นความทุกข์ที่ไม่รู้จบ
       6. เลือกแว่นกันแดดที่ความเท่
       โดย ไม่เคยดูเปอร์เซ็นต์การปกป้องรังสี UV คุณเคยเห็นผู้ชายใส่ใจรายละเอียดเรื่องพวกนี้หรือ..น้อยแสนน้อย ส่วนมากหยิบแว่นมาลองใส่เพราะความเท่ พลิกซ้าย พลิกขวาอยู่หน้ากระจก เอ้า! เหมาะกับใบหน้าแล้ว จ่ายสตางค์ได้ คุณลืมไปหรือเปล่าว่า แว่นกันแดดนั้นมีผลต่อสายตา ยิ่งทุกวันนี้ที่แดดร้อนแรงขึ้น แว่นกันแดดที่ไม่ได้มาตรฐาน จะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าการไม่สวมแว่นกันแดดเลย
       คำแนะนำ : ควรสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV ได้ 100% เท่านั้น

jobcity.co.th

       7.ขาดความมั่นใจในตัวเอง
       การขาดความมั่นใจ ลังเล ไม่กล้าตัดสินใจ นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตของคุณยากขึ้นแล้ว ยังทำให้เสียสุขภาพจิตอีกด้วย การที่คุณไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรกันแน่ ทำให้คุณไม่ได้ทำในสิ่งที่ใจอยากจะทำจริงๆ แถมยังทำให้คนอื่นไม่เชื่อถือคุณและอาจไม่ให้เกียรติคุณอีกด้วย
       8. ใช้เวลากับการนอนหลับ น้อยถึงน้อยที่สุด
       คุณ ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะนอนน้อย บ้างเอาเวลาไปทุ่มให้กับงาน แต่บ้างก็เฮฮาอยู่ตามวงสังสรรค์ เช้าตรู่ตื่นขึ้นมาทำงาน ทั้งที่เพิ่งนอนไปตอนตี 3การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลเสียต่อขบวนการเมตาบอลิซึ่มและหน้าที่ของ ฮอร์โมนอายุของร่างกาย และสามารถเพิ่มความรุนแรงของความผิดปกติที่สัมพันธ์กับอายุ เช่น โรคหัวใจและเบาหวานได้
       คำแนะนำ : ลดกิจกรรมก่อนนอน เข้านอนให้เร็วขึ้นสัก 1/2 ชั่วโมง หากเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ งดออกกำลังกายตอนเย็นเพราะร่างกายของคุณจะตื่นตัว มีอุณหภูมิสูง และนอนไม่หลับ ทำอะไรที่เพลินๆ นิ่งๆ เช่น อ่านหนังสือก็จะช่วยได้

thaiza.com

       9. ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม
       ทุกวันนี้ ไม่ใช่แต่เพียงผู้หญิงเท่านั้นที่สนใจเรื่องการลดน้ำหนัก คุณผู้ชายเขาก็ไม่อยากอ้วน มีอีกหลายคนที่ควบคุมน้ำหนัก ระงับความอยาก (กิน) หลายคนเลือกใช้วิธีการงดอาหารบางประเภท เช่น ไม่กินไขมัน เขี่ยไขมันทุกประเภทออกจากจาน หรือลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต อะไรก็ตามที่ไม่ใช่สมดุล ย่อมนำความเสียหายมาสู่ร่างกาย ซึ่งอาจไม่ใช่ผลที่เห็นระยะสั้น แต่เป็นผลระยะยาว
       คำแนะนำ : การลดน้ำหนักด้วยการงดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง (หรือกินแต่ก็น้อยมาก) ไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง อาหาร 5 หมู่ ยังสำคัญ และกินอาหารตามตารางโภชนาการ เพื่อความสมดุลของร่างกาย (ข้อเท็จจริง คือ คุณอ้วน เพราะกินมากเกินไปต่างหาก)

[yengo]

girlsfriendclub.com

       10.หมกมุ่นกับความแค้น
       ความเกลียด อิจฉาริษยา และความแค้น มีแต่จะทำให้ใจของเราเองไม่สงบสุข การปล่อยวางและให้อภัย เป็นทางออกที่ดี ที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

       และนี่ก็คือ 10 นิสัยที่ทำลายสุขภาพของเรา สำรวจตัวเองหรือคนข้างๆ คุณดูนะค่ะว่า มีนิสัยต่างๆ เหล่านี้หรือไม่ ถ้ามีก็ควรจะแก้ไขด่วนเลยนะค่ะ เพราะทุกคนก็ไม่ชอบนิสัยแย่ๆ ใช่ไหมล่ะ เปลี่ยนเพื่อบุคลิกภาพที่ดีของตัวเราเองนะค่ะ

เรียบเรียงโดย:kaijeaw.com