13 ประโยชน์ดีดีของการวิ่ง..ที่เราคาดไม่ถึง!!

         สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง คำนี้เราคงได้ยินคนพูดกันบ่อย ๆ เพราะทุกวันนี้ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ นำไปสู่การเป็นโรคต่างๆ ได้มากมาย การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดปัญหาสุขภาพได้ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ การวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่คนนิยมกัน kaijeaw.com จะพาไปดูประโยชน์ของการออกกำลังกายค่ะว่ามีอะไรบ้าง

         ประโยชน์ของการวิ่ง 
         1.ได้เหงื่อ ได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น นั่งพักและอย่าหมักเหงื่อเอาไว้ พักสักชั่วโมงแล้วก็ไปอาบน้ำดีกว่า
         2. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น ลดระดับไขมันในเลือด เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย[ads]
         3. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดเลือด และจะเปิดโอกาสให้เรามีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้นด้วย ดังที่ผลการศึกษาในนิตยสาร Frontiers in Aging Neuroscience เผยว่า การออกกำลังกายให้ใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่งออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่งผลดีต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง 
         4.ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน หากสาวๆ หมั่นออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่เป็นประจำและวิ่งอย่างถูกวิธี ก็ย่อมช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง และช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

         5. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด ส่งผลให้หายใจโล่งสบายมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานอย่างคล่องตัว ลดการติดขัดของหลอดเลือด อันเป็นปัจจัยต้น ๆ ของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
จำ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง
         6. ช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย ลดพุง ช่วยให้หุ่นกระชับ ห่างไกลจากโรคอ้วน
         7. ช่วยลดความดันโลหิต อย่างที่บอกว่าการวิ่งเป็นคาร์ดิโอ เน้นกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผลการศึกษาจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็พบว่า ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้ด้วย
         8. ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

         9. ช่วยให้อารมณ์ดี การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นักวิ่งรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียดจนในที่สุดก็อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง
         10. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
         11.ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ยังช่วยส่งเสริมความแข็งแกร่งของทางร่างกายและจิตใจได้พร้อมๆ กัน โดยถือเป็นการฝึกความอดทนให้ตัวเรานั่นเอง
         12.บุคลิกภาพดูดีมาก คุณกลายเป็นหนุ่มสาว สปอร์ต ตัวจริงแล้วนะ มันช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย[ads]
         13. นอนหลับได้ดีขึ้น เหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ ดังนั้นควรอย่างยิ่งที่จะใช้การวิ่งช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น และเมื่อฮอร์โมนในร่างกาย นาฬิกาในร่างกายถูกจัดระเบียบด้วยการวิ่งออกกำลังกายแล้ว เราก็จะนอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย
         การวิ่งจึงเป็นวิธีการออกกำลังที่นอกจากจะสามารถทำได้ง่าย ไม่เสียค่าใช้จ่าย ยังทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆได้ รวมถึงทำให้มีบุคลิกภาพที่ดี และจิตใจที่สดใส เห็นประโยชน์มากมายอย่างนี้แล้วอย่าลืมไปวิ่งกันนะค่ะ

เรียบเรียงโดย: Kaijeaw.com