15 เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยหลับสบายง่ายขึ้น
เป็นที่รู้กันดีว่า ช่วงเวลาของการนอนหลับนั้นสำคัญมากๆ คนเราต้องนอนหลับอย่างเพียงพอ เพื่อพักผ่อน ฟื้นฟูสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะในเด็กเล็ก สำหรับลูกน้อยของเรานั้น การนอนหลับยังช่วยในการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์อีกด้วย สังเกตได้ หากว่าลูกนอนเต็มอิ่มก็จะมีสุขภาพที่ดี ไม่ป่วยบ่อย อารมณ์ดี สดใส ร่าเริงตามวัย แตกต่างจากเด็กที่นอนไม่พออย่างสิ้นเชิงเลยทีเดียว แต่คุณพ่อแม่ก็มักจะเจอกับปัญหาลูกน้อยนอนไม่หลับ นอนน้อยอยู่บ่อยครั้ง สร้างความกังวลใจมากมายเลยทีเดียว วันนี้ Kaijeaw.com ก็เลยหยิบเอา 15 เคล็ดลับดีๆ ช่วยให้ลูกน้อยหลับสบายง่ายขึ้นมาแนะนำกันค่ะ
1. ร้องเพลงกล่อม
ลูกน้อยต้องการความอบอุ่น ต้องการฟังเสียงของคุณจะได้มั่นใจว่าคุณอยู่ข้างๆ ดังนั้นก่อนนอน ให้กล่อมลูกด้วยเสียงเพลงเบาๆ แต่ให้ระวังนิดนึงนะคะ ไม่ควรสบสายตาลูก เพราะลูกจะเข้าใจว่าเป็นการสื่อสาร และอยากจะตอบกลับอยู่เสมอ
2. ปล่อยให้หลับด้วยตัวเอง
แม้ว่าการกล่อมรอให้ลูกหลับแล้วค่อยวางนั้นจะง่าย แต่เพื่อให้ได้ผลระยะยาว ควรหัดให้ลูกหลับด้วยตัวเอง เพื่อให้ลูกได้เรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นวิธีอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ลูกหลับได้ยาวนานขึ้น
3. ห่อตัวลูกด้วยผ้า
เมื่อลูกอยู่ในครรภ์ ที่มีแต่ความอบอุ่นและห่อหุ้ม เมื่อออกมาสู่โลกภายนอกลูกจะยังไม่ชิน การให้ลูกใส่แค่ชุดนอนเพียงชุดเดียวอาจจะไม่เพียงพอ ดังนั้นก่อนลูกนอนควรห่อตัวลูกด้วยผ้านุ่ม อย่างที่พยาบาลเคยสอน หรือไม่ก็เพียงห่อตัวให้ลูกกระชับ รู้สึกอบอุ่น เหมือนอยู่ในอ้อมอกของแม่เสมอ
4. อาบน้ำอุ่นให้ลูก
ก่อนเข้านอนให้อาบน้ำลูก โดยใช้น้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายลูกผ่อนคลายและสบายตัว แล้วจึงพาเข้านอน ลูกจะหลับสบาย และหลับได้ยาวมากขึ้นค่ะ
5. สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน
สำคัญมากโดยเฉพาะในช่วง 4 เดือนแรก ลูกจะได้ประโยชน์จากกิจวัตรประจำวันก่อนเข้านอนเช่น การอาบน้ำ, ร้องเพลงกล่อม, เปิดไฟสลัวๆ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้น และช่วยให้นอนเป็นเวลา
6. งดให้นมกลางดึก
เด็กเกิดใหม่จะหิวนมทุกๆ 2-4 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ได้ให้คุณแม่งดให้นมเลยทันทีนะคะ ควรให้นมลูกให้อิ่มก่อนเข้านอน แล้วค่อยๆ ยืดเวลาให้นมออกไป จนลูกสามารถนอนหลับทั้งคืนได้โดยไม่ตื่นมากินนม
7. ระวังการท้องเสีย ท้องอืดในลูกน้อย
การให้อาหารเร็วเกินไป อาจทำให้เกิดอาการแพ้อาหารและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นการขัดขวางการนอนหลับ ดังนั้นทารกเกิดใหม่ยังไม่ต้องการอาหารอื่นใดนอกจากนมแม่ จนกว่าจะอายุครบ 6 เดือน หลังจากนั้นจึงควรพิจารณาให้อาหารเสริม เน้นอาหารที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะในมื้อเย็น
8. เมื่อลูกง่วงให้พาเข้านอนทันที
คุณแม่ควรจดตารางเวลาให้นม เวลานอนของลูก สังเกตอาการ พฤติกรรมของลูกเวลาง่วง เช่น การหาว การขยี้ตา เมื่อมีอาการเหล่านี้จะรู้ได้ว่าลูกง่วงแล้ว ให้คุณแม่พาลูกเข้านอนทันที
9. ปิดไฟห้องนอน
ร่างกายของลูกนั้นจะปรับเวลาการนอนตามแสงสว่าง ดังนั้นก่อนที่คุณแม่จะปล่อยให้ลูกนอน ก็ควรปิดไฟทุกดวงในห้องให้สนิท เพื่อให้ลูกสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่ โดยไม่มีแสงสว่างเข้ามารบกวนการนอนของลูกค่ะ
10. ให้ลูกอิ่มก่อนเข้านอน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลูกนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึก อาจเพราะเสียงท้องร้องของลูกก็เป็นได้ ดังนั้นก่อนนอนคุณควรให้ลูกดื่มนม หรืออาหารอ่อนๆ ตามวัย ให้อิ่มพอดี เพราะจะทำให้เขารู้สึกสบายตัว และนอนหลับได้อย่างเต็มที่
11. ระวังไม่ให้ลูกนอนผิดเวลา
ถ้าคุณพาลูกออกไปซื้อของ หรือพาลูกออกไปนั่งเล่นในร้านกาแฟ แล้วในระหว่างนั้นลูกน้อยเกิดอาการง่วงล่ะก็ คุณควรพยายามหาวิธีทำให้ลูกตื่นตัวอยู่เสมอในช่วงที่อยู่ข้างนอก แล้วค่อยพากลับมานอนที่บ้านเมื่อเสร็จธุระ เพื่อไม่ให้ลูกติดนิสัยนอนผิดที่ผิดเวลา
12. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม
เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญ ใส่เสื้อผ้าลูกให้เข้ากับอากาศ ให้ลูกรู้สึกอบอุ่นพอดี เนื้อผ้าควรนุ่ม และโปร่งสบายตัวไม่ระคายเคืองผิวด้วยนะคะ
13. ใช้ผ้าอ้อมสำเร็จรูป
ความเปียกชื้น เฉอะแฉะ จะทำให้ลูกตื่นตัวและนอนไม่หลับ ดังนั้นควรให้ลูกเข้าห้องน้ำขับถ่ายให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกเมื่อครบเวลา หรือเลือกใช้ผ้าอ้อมที่มีการซึมซับได้นาน จะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตัวไม่เฉอะแฉะ ทำให้ลูกนอนหลับได้ยาวขึ้นค่ะ
14. นวด
นวดสัมผัสก่อนนอน การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ลูกก่อนนอน ทำให้รู้สึกดี ผ่อนคลายก็ทำให้ลูกหลับยาวถึงเช้าได้ค่ะ
15. บรรยากาศในการนอนที่ดี
ห้องนอนของลูกควรเป็นห้องที่เงียบ สงบ ไม่วุ่นวายจนเกินไปก็ทำให้ลูกหลับได้นานขึ้น
ลองนำเคล็ดลับดีๆ ที่เราได้แนะนำกันไปลองใช้ดูนะคะ ซึ่งเด็กเล็กก็จะมักมีนิสัยการนอนที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณแม่ก็ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปค่อยๆ ปรับใช้นะคะ เมื่อลูกนอนหลับได้ดี สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีก็จะตามมาค่ะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
