17 วิธีขับถ่ายปัสสาวะอย่างไร? ให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ…โดยคนส่วนมากจะไม่ค่อยรู้กัน
การขับถ่ายปัสสาวะเป็นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายวิธีหนึ่ง การขับถ่ายปัสสาวะที่ไม่ถูกสุขลักษณะอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาอย่างเช่น การอักเสบของทางเดินปัสสาวะหรือร้ายแรงถึงขนาดกรวยไตอักเสบได้ ซึ่งหากเกิดขึ้นต้องเสียทั้งเวลา เสียค่าใช้จ่ายในการรักษาจำนวนมาก ไม่คุ้มเลยนะคะ ดังนั้นมาดูวิธี ขับถ่ายปัสสาวะ เพื่อสุขภาพที่ดี กับ Kaijeaw.com กันค่ะ
1. ไม่กลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะในทันที เพื่อลดโอกาสการเพิ่มจำนวนของเชื้อโรคในน้ำปัสสาวะ
2. ไม่รีบเร่งเบ่งปัสสาวะมาก เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะเสื่อมได้
3. ปัสสาวะให้หมดที่สุด คือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้รอเบ่งต่ออีกนิดหน่อย ให้ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมาให้หมด
4. ช่วงเวลาห่างที่เหมาะสมในการถ่ายปัสสาวะแต่ละครั้ง คือประมาณ 2-4 ชั่วโมง ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อยๆ เพราะจะติดเป็นนิสัย
5. หมั่นสังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งเช่น ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่ น้ำปัสสาวะพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้
6. หลังจากการล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ ต้องซับให้แห้งเสมอ อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้
7. การทำความสะอาดทุกครั้งหลังปัสสาวะ อุจจาระ โดยใช้กระดาษชำระ เช็ดทำความสะอาดจากด้านหน้าไปสู่ด้านหลัง (ไม่เช็ดจากด้านหลังมาด้านหน้า เพราะทวารหนักอยู่ด้านหลังท่อปัสสาวะ)
8. ฝึกขมิบเพื่อเป็นการบริหารอุ้งเชิงกรานช่วยให้หูรูดปัสสาวะแข็งแรงขึ้น จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด โดยเฉพาะในวัยที่สูงขึ้นโดยในผู้หญิงขมิบช่องคลอด ผู้ชายขมิบทวารหนัก วันละ 100 ครั้งขึ้นไป
9. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ อย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะปัสสาวะอักเสบ
10. เมื่อปวดปัสสาวะแต่เบ่งไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์
11. น้ำปัสสาวะที่ผิดปกติ เช่นมีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมาต้องไปพบแพทย์
12. อาการขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบากนับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์เช่นกัน
13. ปกติต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลยใน 1 วันถือว่าผิดปกติมาก ตกอยู่ในภาวะอันตรายต้องไปพบแพทย์โดยด่วน
14. ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้งก่อนทุกครั้ง
15. ก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
16. หากมีอาการของกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ควรรีบรักษาอย่างจริงจัง เพื่อไม่ให้ลุกลามการอักเสบไปที่กรวยไตและเนื้อไต
17. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ป่วยเบาหวานอย่าวางใจเด็ดขาด เพราะการอักเสบที่รุนแรง อาจเกิดถุงหนองรอบไต และติดเชื้อเข้ากระแสเลือด อันตรายถึงชีวิตได้
เพราะพฤติกรรมที่ผิดสุขอนามัยหลายอย่าง มีผลต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย แม้กระทั่งการขับถ่ายปัสสาวะที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงไม่ธรรมดาเลย หากเราละเลยที่จะเอาใจใส่ในการขับถ่ายที่ดี ย่อมเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหรืออันตรายร้ายแรงถึงแก่ชีวิตได้
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
