20 วิธี พิชิตสุขภาพดี ..ห่างไกลโรคมะเร็ง

     โรคมะเร็ง โรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนเป็นอันดับต้นๆ ของโลก เนื่องจากโรคมะเร็งมักจะก่อตัวในร่างกายเราโดยที่เราไม่รู้ตัว จะรู้ตัวอีกทีก็เมื่อโรคมะเร็งนั้นลุกลามจนกระทั่งรักษาไม่ได้ เกิดการล้มป่วยจนกระทั่งถึงแก่ชีวิตได้ แต่ความจริงแล้วโรคมะเร็งนั้น หากว่าเราสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งในชีวิตประจำวันของเราได้ นั่นก็หมายความว่าเราสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งได้แล้วมากกว่า 70% รู้แบบนี้แล้วเรามาดูวิธีป้องกันตนจากโรคมะเร็ง กับ ไข่เจียว.com. กันเลยค่ะ

ananhosp.go.th

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของมะเร็ง : ที่เกิดจากความผิดปกติภายในร่างกาย ได้แก่
    1.อายุที่เพิ่มมากขึ้น 
    2.ความพิการแต่กำเนิด 
    3.ภาวะภูมิคุ้มกันที่บกพร่อง 
    4.ภาวะทุพโภชนาการ 
    5.ภาวะพร่องสารเคมีในร่างกายบางชนิด 
    6.ภาวะอ้วน : มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งต่อมลูกหมาก

[ads]

ประวัติการเป็นมะเร็งในครอบครัว
    1.ภาวะกลายพันธุ์ของยีนต้านมะเร็ง (Tumor suppressor gene) ถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น มะเร็งจอประสาทตา มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่
    2.ภาวะกลายพันธุ์ (Ohcogene) ของยีนมะเร็งบางชนิด 
    3. ภาวะกลายพันธุ์ของยีน แบบหลายขั้นตอน เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่กลุ่ม FAP
    4. ยีนหลายยีน ร่วมกับสิ่งแวดล้อม เช่น มะเร็งโพรงหลังจมูก มะเร็งเต้านม เมลาโนมา

health2click.com

21 วิธี..เลี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง!!
     1.หยุดสูบบุหรี่ ในควันบุหรี่มีสารก่อมะเร็งมากมาย มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งทุกอวัยวะที่ควันบุหรี่ผ่าน รวมถึงผู้อยู่รอบข้างที่ได้สูดดมควันบุหรี่นั้นด้วย 
     2.เลี่ยงการสัมผัสแสงแดด โดยเฉพาะเวลา สายถึงบ่ายแก่ๆ ใช้ครีมกันแดด SPF15 สวมเสื้อผ้าป้องกันแสงแดด และเลี่ยงการอยู่ใกล้แสงจากหลอดไฟ 
     3.ทดสอบปริมาณแก๊สเรดอนในบ้านเรือน 
     4.ถ่ายภาพรังสี ให้ใช้แผ่นป้องกันร่างกายส่วนอื่นๆ 
     5.สารเคมี ผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง อ่านคู่มือการใช้ก่อน 
     6.Safe sex ป้องกันการรับหรือถ่ายทอดเชื้อ HBV HIV HPV ไม่มีเพศสัมพันธุ์กับผู้ที่มีพฤติกรรมสำส่อนทางเพศ ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ และสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์
     7.เลี่ยงการใช้เข็มร่วมกับผู้อื่น 
     8.ป้องกัน หรือ รักษาการติดเชื้อ H pylori ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่ง ซึ่งการติดต่อเกิดขึ้นระหว่างคนสู่คน เชื้อที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว จะไปอาศัยอยู่ในกระเพาะอาหาร และทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหาร

[yengo]

      9.ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณพอเหมาะไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน 
     10.หากมีประวัติครอบครัว ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองโรคมะเร็ง
     11.ระมัดระวังการใช้ฮอร์โมน ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
     12.ทานอาหารมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและธัญญพืช ทุกมื้อ ลดอาหารไขมันสูง 
     13.ออกกำลัง เพื่อควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย 30 นาที ต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
     14. ลดการใช้พลังงานก๊าซ การสัมผัสหรือสูดดมควันพิษหรือก๊าซ (Benzene) ที่เกิดจากกระบวนการเผาไหม้ของพลังงาน ที่ปนอยู่ในอากาศนั้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังและมะเร็งปอดได้
     15. ดื่มน้ำให้มากพอ การดื่มน้ำรวมถึงของเหลวทุกประเภท (ยกเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ) ในปริมาณมากเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
     16. เข้ารับการตรวจทรวงอกเป็นประจำ เพื่อตรวจดูความผิดปกติของทรวงอกและความหนาแน่นของเต้านมของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากเกิดปัญหาแรกเริ่มของโรคมะเร็งเต้านม สามารถรักษาให้หายขาดได้
     17.เลือกรับประทานผักผลไม้สีเขียว รับประทานผักผลไม้ให้หลากหลาย โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้ม (Chlorophyll)- ในสารสีเขียวหรือคลอโรฟิลล์นั้นอุดมไปด้วยแม็กนีเซี่ยม (Magnesium) ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ในผู้หญิงได้
     18. ทานแคลเซียมให้พอเหมาะ เลือกทานอาหารแหล่งที่ให้แคลเซียม อย่างนม ชีสไขมันต่ำ ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ฯลฯ 
     19.เลือกรับประทานธัญพืชใยอาหารสูง ข้าว ขนมปังขัดสีน้อย ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่-ทวาร 
     20.ใส่ใจกับความเจ็บปวดต่างๆ นั้นหากมีอาการรุนแรงและบ่อยครั้ง อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งบางชนิด ควรเข้ารับการตรวจ
     21.หลีกเลี่ยงการทำสแกนโดยที่ไม่จำเป็น มีการแนะนำจากทางการแพทย์ว่า “CT สแกนเป็นเครื่องมือวินิจฉัยที่ดีเยี่ยม แต่การทำแสกนประเภทนี้ให้รังสีมากเกินจำเป็นและแรงเกินกว่ารังสีจากการ X-ray ซึ่งสามารถกระตุ้นการเกิดโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้

      แม้ว่าโรคมะเร็งจะเป็นอันตรายร้ายแรง จนสามารถคร่าชีวิตได้ แต่หากว่าคุณใช้ชีวิตอย่างรอบคอบ หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์เสมอ รวมถึงจิตใจความรู้สึกที่ดี ไม่เครียด และเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่ห่างไกลโรคมะเร็งร้ายได้ ไม่ยากเลยค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com