• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. ออกกำลังกาย

ทำเลย!! 3 ท่าออกกำลังกาย ให้เอวคอดสวย สร้างซิกแพคแบบปังๆ เจ๋งสุดๆ

โพสเมื่อ 09/10/2016 00:35 น.
ออกกำลังกาย

advertisement

                   สาวๆหลายๆคน มีความชื่นชอบในการมีซิกแพค กล้ามหน้าท้องเป็นลอนสวยๆ ซึ่งทำให้ดูเป็นคนสุขภาพดีเช่นกัน แต่การที่มีหน้าท้องเต็มไปด้วยซิกแพค คงเป็นเรื่องยากพอสมควรสำหรับผู้หญิง จะมีได้ยากกว่าในผู้ชายที่ออกกำลังกายนิดหน่อยก็มีกล้ามแน่นๆแล้ว ดังนั้นสาวๆจึงไม่ค่อยนิยมทำซิกแพคกันเพราะเป็นเรื่องยาก

 

                   แต่ถ้าเรารู้จักวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เหมาะสมแล้วละก็ การมีซิกแพคคงไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย ซึ่งวันนี้ไข่เจียวก็ได้นำคลิปท่าออกกำลังกาย 3 ท่า ที่จะช่วยให้คุณมีเอวคอดสวย และมีซิกแพคสวยๆที่หน้าท้องอีกด้วย จะต้องทำอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

 

[ads]

 

(ชมคลิปที่ 1)

[facebook]https://www.facebook.com/rukchanok.p/videos/1177761038957910/[/facebook]

(ชมคลิปที่ 2)

[facebook]https://www.facebook.com/rukchanok.p/videos/1177761035624577/[/facebook]

(ชมคลิปที่ 3)

[facebook]https://www.facebook.com/rukchanok.p/videos/1177761032291244/[/facebook]

 

 

ภาพเพิ่มเติมเจ้าของคลิป หุ่นดีมาก

 


advertisement
3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

– –

 


advertisement
3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

– –

 


advertisement
3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

– –

 


advertisement
3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

– –

 


advertisement
3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

– –

 

[ads]

 


advertisement
3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

                   ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ ถ้าสาวๆคนไหนอยากจะมีเอวสวยๆ หน้าท้องสวยๆ ก็ลองทำกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญคือต้องมีวินัยในตัวเองด้วยค่ะ

ขอบคุณที่มาจาก : @babebani เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com

3 ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าออกกำลังกาย ให้เอวคอดสวย ออกกำลังกาย ให้เอว ออกกำลังกายเอว

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

หนุ่มลดน้ำหนัก 5 เดือนได้ 40กิโลกรัม พร้อมเคล็ดลับทำได้แน่
ข่าวสาร
หมอชี้!! การแกว่งแขนออกกำลังกาย ทำให้เอ็นขาด
สสส.หรือ ส่งเสริม พัฒนา และ สนับสนุน ให้คนไทยมีสุขภาพดี ซึ่งเป็นวัตถุประสงค์ตาม พ.ร.บ.กองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุข...
ออกกำลังกาย
สาวๆตะลึง!! เมื่อเจอหนุ่มยกเวทด้วยวิธีนี้ แข็งแกร่งแน่นอน
สำหรับหนุ่มๆสาวๆคนไหนที่เคยเข้าฟิตเนส ก็คงจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี กับการยกเวท ที่แสนจะหนัก ซึ่งบางคนก็สามารถยกแบบหนักๆ...
ออกกำลังกาย
7 วิธี!! การออกกำลังกาย สำหรับสาววัย 30 อัพ ที่ควรปฏิบัติ
การออกกำลังกายสำหรับสาววัย 30 อัพที่ควรปฏิบัติอายุ 30 ปี ขึ้นไประบบต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลง รวมถึงระบบเผาผลาญ...
ออกกำลังกาย
วิ่งแบบไหน ถูกวิธี ช่วยลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายมีมากมายหลากหลายกิจกรรม และหนึ่งในการออกกำลังกายที่คนนิยมกันคือ การวิ่ง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ถื...
ออกกำลังกาย
มองกันทั้งยิม!! สาวเบื่อการวิ่งบนลู่ออกกำลังกายเเบบเดิมๆ เธอเลยทำเเบบนี้ ทำเอาหนุ่มๆ มองกันตรึม ตอนจบพีคมาก
เป็นคลิปการออกกำลังกายที่ทำเอาชาวเน็ตฮือฮากันมาก ถูกกดไลค์กดเเชร์กันกันอย่างรวดเร็วในโลกโซเชียล เป็นคลิปสาวสวยคนหนึ่งท...
ออกกำลังกาย
คุณป้าสุดแซ่บ!! ถึงจะอายุเยอะ แต่ยังออกกำลังกายฟิตเหมือนวัยรุ่น ยิ่งพอรู้ว่าอายุเท่าไหร่ แทบไม่อยากจะเชื่อ!? 
ทุกวันนี้หลายคนหันมาออกกำลังกายฟิตหุ่น เพิ่มมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้หุ่นส...
ออกกำลังกาย
ได้ผลจริง!! หนุ่มคนนี้นำเคล็ดลับเล่นกล้าม ฟิตหุ่นของ “เดอะร็อค” มาใช้เป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์ออกมาเเบบนี้ สุดยอดมาก
ในปัจจุบันนี้หนุ่มๆ หันมาออกกำลังกาย เล่นกล้ามกันมากขึ้นเยอะเลย เพราะอยากมีหุ่นดีๆ ล่ำๆ ใส่อะไรก็ดูดี ยิ่งสาวๆ เห็นเ...
ออกกำลังกาย
ควรเลี่ยง!! การออกกำลังกายแบบผิดๆ นี่คือ13 วิธีการเล่นเครื่องออกกำลังอย่างถูกต้อง เพื่อประสิทธิภาพควรรู้
เชื่อว่าหลายคนต้องรักสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การออกกำลังของแต่ละคนนั้น ส่วนมากเราจะคิดว่าอกเพื่อเอาเห...
ออกกำลังกาย
3 สิ่งที่ต้องทำ และ 3 สิ่งที่ต้องห้าม เพื่อหุ่นเป๊ะเวอร์
ฤดูร้อนเป็นช่วงที่สาวๆ จะได้อวดผิวสวย หุ่นเฟริ์ม แต่การจะมีหุ่นเฟริ์มสมใจหมายนั้น อาจจะเป็นเรื่องยากสักหน่อยสำหรับสา...
ออกกำลังกาย
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เชฟอั๋น แชร์เทคนิคทำข้าวผัดแบบจีนข้าวต้องเคลือบไข่ทุกเม็ด

แปลกๆไหม ถ้าผู้หญิงแกล้งแฟนแบบที่ผู้ชายทำบ้าง

บี้ สุกฤษฎิ์ ประกาศขายคอนโดหรูชั้น 20 ย่านทองหล่อ ให้ถูกที่สุด

เรื่องน่าทึ่งของน้ำหวานเฮลซ์บลูบอย รายได้ 3 พันล้านแบบแทบไม่ต้องโฆษณา

สาวหารายได้เสริมหลังเลิกงาน ไม่น่าเชื่อจะสร้างรายได้ 6-7 พันต่อเดือน

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.