• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. ออกกำลังกาย

ทำเลย!! 3 ท่าออกกำลังกาย ให้เอวคอดสวย สร้างซิกแพคแบบปังๆ เจ๋งสุดๆ

โพสเมื่อ 09/10/2016 00:35 น.
Advertisement

Advertisement
ออกกำลังกาย

                   สาวๆหลายๆคน มีความชื่นชอบในการมีซิกแพค กล้ามหน้าท้องเป็นลอนสวยๆ ซึ่งทำให้ดูเป็นคนสุขภาพดีเช่นกัน แต่การที่มีหน้าท้องเต็มไปด้วยซิกแพค คงเป็นเรื่องยากพอสมควรสำหรับผู้หญิง จะมีได้ยากกว่าในผู้ชายที่ออกกำลังกายนิดหน่อยก็มีกล้ามแน่นๆแล้ว ดังนั้นสาวๆจึงไม่ค่อยนิยมทำซิกแพคกันเพราะเป็นเรื่องยาก

 

                   แต่ถ้าเรารู้จักวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เหมาะสมแล้วละก็ การมีซิกแพคคงไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย ซึ่งวันนี้ไข่เจียวก็ได้นำคลิปท่าออกกำลังกาย 3 ท่า ที่จะช่วยให้คุณมีเอวคอดสวย และมีซิกแพคสวยๆที่หน้าท้องอีกด้วย จะต้องทำอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

 

Advertisement

 

(ชมคลิปที่ 1)

How to Share With Just Friends

How to share with just friends.

(ชมคลิปที่ 2)

How to Share With Just Friends

How to share with just friends.

(ชมคลิปที่ 3)

How to Share With Just Friends

How to share with just friends.

 

 

ภาพเพิ่มเติมเจ้าของคลิป หุ่นดีมาก

 

3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

- -

 

3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

- -

 

3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

- -

 

3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

- -

 

3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

 

- -

 

Advertisement

 

3-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7%e0%b8%84

                   ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ ถ้าสาวๆคนไหนอยากจะมีเอวสวยๆ หน้าท้องสวยๆ ก็ลองทำกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญคือต้องมีวินัยในตัวเองด้วยค่ะ

ขอบคุณที่มาจาก : @babebani เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com

Advertisement
แบ่งปัน
Facebook
Twitter
loading...

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

3 ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าออกกำลังกาย ให้เอวคอดสวย ออกกำลังกาย ให้เอว ออกกำลังกายเอว

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

7 วิธี!! การออกกำลังกาย สำหรับสาววัย 30 อัพ ที่ควรปฏิบัติ
ออกกำลังกาย
วิ่งแบบไหน ถูกวิธี ช่วยลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายมีมากมายหลากหลายกิจกรรม และหนึ่งในการออกกำลังกายที่คนนิยมกันคือ การวิ่ง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ถื...
ออกกำลังกาย
เธอเปลี่ยนไปมาก!! ‘เบเบ้’ จากสาวหุ่นบางร่างเล็ก ตอนนี้ ‘ซิกแพค’ มาเต็ม น่าค้นหาที่สุด
บอกเลยว่าเป็นสาวที่หลายคนนั้นจ้องตามองเธอเป็นอย่างมากเพราะความน่ารักและความเก่งของเธอ สาวน้อย ผิวขาว เอวบาง ร่างเล็ก หล...
ข่าวบันเทิง
มองกันทั้งยิม!! สาวเบื่อการวิ่งบนลู่ออกกำลังกายเเบบเดิมๆ เธอเลยทำเเบบนี้ ทำเอาหนุ่มๆ มองกันตรึม ตอนจบพีคมาก
เป็นคลิปการออกกำลังกายที่ทำเอาชาวเน็ตฮือฮากันมาก ถูกกดไลค์กดเเชร์กันกันอย่างรวดเร็วในโลกโซเชียล เป็นคลิปสาวสวยคนหนึ่งท...
ออกกำลังกาย
คุณป้าสุดแซ่บ!! ถึงจะอายุเยอะ แต่ยังออกกำลังกายฟิตเหมือนวัยรุ่น ยิ่งพอรู้ว่าอายุเท่าไหร่ แทบไม่อยากจะเชื่อ!? 
ทุกวันนี้หลายคนหันมาออกกำลังกายฟิตหุ่น เพิ่มมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้หุ่นส...
ออกกำลังกาย
ได้ผลจริง!! หนุ่มคนนี้นำเคล็ดลับเล่นกล้าม ฟิตหุ่นของ “เดอะร็อค” มาใช้เป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์ออกมาเเบบนี้ สุดยอดมาก
ในปัจจุบันนี้หนุ่มๆ หันมาออกกำลังกาย เล่นกล้ามกันมากขึ้นเยอะเลย เพราะอยากมีหุ่นดีๆ ล่ำๆ ใส่อะไรก็ดูดี ยิ่งสาวๆ เห็นเ...
ออกกำลังกาย
ควรเลี่ยง!! การออกกำลังกายแบบผิดๆ นี่คือ13 วิธีการเล่นเครื่องออกกำลังอย่างถูกต้อง เพื่อประสิทธิภาพควรรู้
เชื่อว่าหลายคนต้องรักสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การออกกำลังของแต่ละคนนั้น ส่วนมากเราจะคิดว่าอกเพื่อเอาเห...
ออกกำลังกาย
หุ่นเขาจริงๆใช่ไหม!! “บรูซ ลี น้อย” อายุเพียงแค่ 7 ขวบ แต่ทำไมหุ่นฟิตขนาดนี้
ต้องบอกว่าเป็นเด็กที่ไม่เหมือนเด็กเลยนะคะ นี่อายุแค่ 7 ขวบเท่านั้นเองแต่ทำไมหุ่นของน้องฟิตได้ขนาดนี้ และไข่เจียวอยากท...
ข่าวบันเทิง
3 สิ่งที่ต้องทำ และ 3 สิ่งที่ต้องห้าม เพื่อหุ่นเป๊ะเวอร์
ฤดูร้อนเป็นช่วงที่สาวๆ จะได้อวดผิวสวย หุ่นเฟริ์ม แต่การจะมีหุ่นเฟริ์มสมใจหมายนั้น อาจจะเป็นเรื่องยากสักหน่อยสำหรับสา...
ออกกำลังกาย
ถึงกับอึ้ง!! เมื่อฝรั่งท้าดวลกับ “บัวขาว” โดนอัดซะน่วม พอรู้ว่าเป็นใครทำเอาบัวขาวช็อค
ยังคงเป็นที่หนึ่งในใจแฟนมวยทั่วโลกจริงๆค่ะ สำหรับ "บัวขาว บัญชาเมฆ" สุดยอดนักมวยที่ไม่ว่าจะไปไฟต์กับใครก็พาช...
ข่าวบันเทิง
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เคล็ดไม่ลับ!! ทอดไข่ดาวให้ไข่ขาวกรอบ ไข่แดงเยิ้ม ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ไฟลุก!! ‘ขวัญ’ พูดแล้ว หลัังชาวเน็ตวิจารณ์รักท่านหลอด ชี้ควรปรับปรุงตัวเอง ก่อนว่าคนอื่น!!

อ้วกแทบแตก!! เป็นสิวถ้าไม่บีบออก ปล่อยนานๆ เป็นปี พอแก่มาเป็นแบบนี้หรอเนี้ย ใครบอกว่าเป็นสิวห้ามบีบต้องดู

เปิดภาพบ้าน ‘โฟร์ ศกลรัตน์’ อีกหลังที่ไม่โดนเสาไฟล้มทับ มีทั้งความหรูหราทันสมัย น่าอยู่มากๆ!!  

งานนี้มีเงิบ!! หนุ่มโชคดีคุณตันอิชิ ส่งข้อความมาทางเฟสบุ๊กได้รับเงิน 3 ล้าน แต่ต้องเสียค่าธรรมเนียม ส่งสลิปยืนยัน สุดท้ายพีคหนักมาก

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
1

เพื่อนบ้านตัวอย่าง!! มีรถยนต์ 3 คัน จอดในบ้านทุกคัน ไม่จอดถนนหน้าบ้าน พอรู้ว่าเหตุผลน่าชื่นชม พร้อมเผยวิธีเข้าจอด (มีคลิป)

2

มองตาแทบทะลัก!! สาวหุ่นอวบกำลังเต้นเพลงตื๊ดๆ สุดเซ็กซี่ พอเธอหันหน้ามาเท่านั้นแหละ กําเดาไหลเลย

3

เปิดอาชีพ!! พ่อเด็ก 4 ขวบ ที่โดนป้าด่า กรณีสาดน้ำใส่ป้ายแดง เผยมูลค่าทรัพย์สินที่รู้แล้วจะตาค้าง!!

4

ดูให้เห็นกับตา!! เปิดสวน 108 ไร่ พ่อเด็ก 4 ขวบ ที่โดนมนุษย์ป้าด่า เพราะสาดน้ำใส่รถ รวยจริงไม่ได้อวด!!

5

สุดหดหู่!! นักเรียนสาว 18 ถูกเจ้าของหอพักข่มขืนคาห้องพัก ด้วยวิธีการสุดทารุณ บอกเลยว่าอภัยไม่ได้จริงๆ!

6

มองกันจนตาค้าง!! ‘มุกกี้ ชนิตา’ เล่นน้ำสงกรานต์เสื้อเปียกรัดติ้ว เต้นแต่ละทีทำหนุ่มๆ แทบใจละลาย

7

หนุ่มเล่าบรรยากาศงานสงกรานต์ที่ลาว ไม่มีวัยรุ่นทะเลาะกัน แม้คนที่นั่นจะดื่มเหล้าเฮฮา ทำไมต่างกับบ้านเราเหลือเกิน!!

8

รถโฟล์คสวาเกน ถูกฝังอยู่ใต้ดินนานกว่า 35 ปี สุดท้ายมีคนไปเจอ และขุดมันขึ้นมา สภาพที่เห็นน่าเหลือเชื่อมาก!!

Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ดารา
  • ตำรวจ
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • พี่ตูน
  • ลูก
  • สาวสวย
  • หวย
  • อาหาร
  • เปิดภาพ

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.

ประวัติการแชร์ ทำเลย!! 3 ท่าออกกำลังกาย ให้เอวคอดสวย สร้างซิกแพคแบบปังๆ เจ๋งสุดๆ


วันที่ โดย
No data.