4 เดือน กับหุ่นใหม่!! จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 คุณก็ทำได้ ด้วยวิธีง่ายๆ
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/ลดน้ำหนัก-1024x512.jpg)
advertisement
ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแน่นอนว่าหลายๆท่านคงคิด ที่จะเริ่มออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มเมื่อไหร่ วันนี้ ไข่เจียวเลยมีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกท่าน โดยเป็นวิธีลดน้ำหนักจากสมาชิปกพันทิปท่านหนึ่ง โดยเธอน้ำหนักลดได้ จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 (4 เดือน ลงมา 8.6 โล) ดูไว้เป็นแรงบันดาลใจนะคะ
advertisement
![1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/1-112.jpg)
วิธีการลดน้ำหนักดังนี้ คลีน+วิ่ง+เวท
-คลีนเราจะทานแค่มื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง มื้อเช้าทานปกติ มือเย็นทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ใส่กระเทียมเจียว (งดหวาน เค็ม มัน)เคล็ดลับการอยู่กับอกไก่ยังไง หมักอกไก่ด้วยไข่ขาว จะเพิ่มความนุ่ม ไม่ฝืด ทานง่ายขึ้น[ads]
-วิ่ง เราวิ่งสัปดาห์ละ 4-6 วัน (วันละ 3-5 กม) บางคนอาจจะขี้เกียจ ไม่อยากวิ่ง แนะนำให้สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ด้วยการสมัครวิ่งตามรายการต่างๆๆ เพราะบรรยากาศในการวิ่งทำให้เราอยากซ้อมวิ่งทุกวัน
-เวท วันละ 20 นาที ช่วงเช้า กระตุ้นระบบเผาพลาญ
นี้คืออาหารที่ทาน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
advertisement
![3](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/3-17.jpg)
แซนวิชอกไก่
advertisement
![4](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/4-8.jpg)
ข้าวหน้าอกไก่
advertisement
![5](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/5-6.jpg)
อกไก่ย่าง+สลัด[ads2]
advertisement
![6](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/6-6.jpg)
บะหมี่ผัก+ไข่ขาวล้วน
advertisement
![7](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/7-5.jpg)
อกไก่หมักซีอิ๋ว+ลูกพรุน
advertisement
![8](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2018/03/8-4.jpg)
หลักจากที่ตัวเองลดน้ำหนักได้เท่าที่พอใจแล้ว มีทานของหวานบ้าง ของมันนิดหน่อยแต่ไม่มาก เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆๆนะคะ เราจะก้าวผ่านความอ้วนไปด้วยกัน ปล. ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก หาข้อมูลแล้วมาทดลองใช้กับตัวเอง[ads3]
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักก็ลอง นำวิธีนี้ไปใช้เป็นแรงบันดาลใจได้นะคะ เพราะนอกจากจะได้หุ่นเฟริ์มแล้ว ยังสุขภาพดีไปพร้อมๆกันด้วย สู้ๆค่ะ
เรียบเรียงโดย: kaijeaw.com ขอขอบคุณที่มาจาก: สมาชิกหมายเลข 2787727