4 เดือน กับหุ่นใหม่!! จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 คุณก็ทำได้ ด้วยวิธีง่ายๆ

     ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแน่นอนว่าหลายๆท่านคงคิด ที่จะเริ่มออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มเมื่อไหร่ วันนี้ ไข่เจียวเลยมีเคล็ดลับดีๆมาบอกต่อ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกท่าน โดยเป็นวิธีลดน้ำหนักจากสมาชิปกพันทิปท่านหนึ่ง โดยเธอน้ำหนักลดได้ จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 (4 เดือน ลงมา 8.6 โล) ดูไว้เป็นแรงบันดาลใจนะคะ

    วิธีการลดน้ำหนักดังนี้  คลีน+วิ่ง+เวท 

-คลีนเราจะทานแค่มื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง  มื้อเช้าทานปกติ  มือเย็นทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ใส่กระเทียมเจียว (งดหวาน เค็ม มัน)เคล็ดลับการอยู่กับอกไก่ยังไง หมักอกไก่ด้วยไข่ขาว จะเพิ่มความนุ่ม ไม่ฝืด ทานง่ายขึ้น[ads]

-วิ่ง เราวิ่งสัปดาห์ละ 4-6 วัน (วันละ 3-5 กม) บางคนอาจจะขี้เกียจ ไม่อยากวิ่ง แนะนำให้สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ด้วยการสมัครวิ่งตามรายการต่างๆๆ เพราะบรรยากาศในการวิ่งทำให้เราอยากซ้อมวิ่งทุกวัน

-เวท วันละ 20 นาที ช่วงเช้า กระตุ้นระบบเผาพลาญ

นี้คืออาหารที่ทาน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

แซนวิชอกไก่​

ข้าวหน้าอกไก่

อกไก่ย่าง+สลัด​[ads2]

บะหมี่ผัก+ไข่ขาวล้วน​

อกไก่หมักซีอิ๋ว+ลูกพรุน​

        หลักจากที่ตัวเองลดน้ำหนักได้เท่าที่พอใจแล้ว  มีทานของหวานบ้าง ของมันนิดหน่อยแต่ไม่มาก   เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆๆนะคะ   เราจะก้าวผ่านความอ้วนไปด้วยกัน  ปล. ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก หาข้อมูลแล้วมาทดลองใช้กับตัวเอง[ads3]

          สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักก็ลอง นำวิธีนี้ไปใช้เป็นแรงบันดาลใจได้นะคะ เพราะนอกจากจะได้หุ่นเฟริ์มแล้ว ยังสุขภาพดีไปพร้อมๆกันด้วย สู้ๆค่ะ 

เรียบเรียงโดย: kaijeaw.com      ขอขอบคุณที่มาจาก: สมาชิกหมายเลข 2787727