4 เมนูมื้อเที่ยง ที่สาวๆควรหลีกเลี่ยง

สาวๆที่อยาก ลดความอ้วน ให้ได้ผล อาหารทุกมื้อล้วนเป็นสิ่งสำคัญต่อน้ำหนักของสาวๆ อาหารกลางวันก็ถือเป็นมื้อที่สาวๆมักจะเผลอปล่อยตัวปล่อยใจ กินตามใจตัวเอง ใกล้ถึงเวลามื้อเที้ยงอย่างงี้ "ไข่เจียว" เรามี อาหารที่ควรเลี่ยงในมื้อ “รอบกลางวัน” มาฝากกันค่ะ

1. ก๋วยเตี๋ยวแห้ง เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวแห้งมักจะต้องคลุกเส้นกับน้ำมันหมู ก๋วยเตี๋ยวแห้งจะมีส่วนทำให้ได้รับน้ำมันจากสัตว์ ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงเพิ่มขึ้นมากถ้ากินก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะลดกำลังงาน(แคลอรี)ไปได้มาก เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวน้ำใช้น้ำหล่อลื่นแทนน้ำมันหมู

2. ก๋วยเตี๋ยวผัด เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ฯลฯ  การผัดหรือทอดทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายในกลายเป็น “น้ำมันล่องหน” และเสี่ยงต่อการกินมากเกิน

[ads]

3.การลดอาหารจำพวกทอด ซึ่งน้ำมันในอาหารทอดจะซึมเข้าไปในเนื้ออาหารทำให้มีไขมันต่ำกว่าจริง คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ควรกินอาหารทอดเกินวันละ 2-3 ช้อนกินข้าว หรือไม่กินเลยยิ่งดี

4.อาหารจำพวกแกงกะทิ กะทินั้นมีไขมันมะพร้าว ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงมากนี่คือวิธีเพิ่มอาหารพลังงานต่ำเพื่อ “ ลดความอ้วน ”

**ไม่ควรกินน้ำผลไม้มากเกิน เนื่องจากน้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงมาก**

 ถ้าหากคุณเป็นสาวคอกาแฟ กาแฟชงเองจะมีแคลอรีต่ำกว่ากาแฟสด หรือกาแฟที่ร้านค้าชงนะคะง

เรียบเรียงโดย : ไข่เจียว.com , kaijeaw.com