• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สุขภาพ

ลดน้ำหนักใน 1 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

โพสเมื่อ 16/09/2021 10:59 น.
สาระน่ารู้

advertisement

       คนที่น้ำหนักเกินก็ล้วนต้องการอยากจะมีน้ำหนักลดทั้งนั้น แต่ประเด็นคือ ขี้เกียจออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักที่เยอะอยู่แล้วสูงขึ้นไปอีก นี่เป็นปัญหาใหญ่สุดในการลดน้ำหนัก ยังไงก็แล้วแต่ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาดูวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกาย 


advertisement
ทำไงให้ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนได้มั่งครับ

โดยมีสมาชิกเฟซบุ๊กรายหนึ่งได้โพสต์ตั้งคำถามเอาไว้เราได้รวบรวม ความคิดเห็นที่คิดว่าจะเป็นไปได้มากที่สุด ซึ่งมีวิธีการดังต่อไปนี้

1.เคี้ยวให้นานกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารให้นานกว่าเดิมจะช่วยให้กินอาหารได้น้อยลง เพราะจะอิ่มเร็วขึ้น และการเคี้ยวนานๆ ให้อาหารละเอียดยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้สมบูรณ์ขึ้น ลำไส้ก็ไม่ต้องทำงานหนัก ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคท้องผูกด้วย

2.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้อิ่มเร็ว สาวๆ จะลองดูก็ได้ 


advertisement
ทำไงให้ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน4

3.เปลี่ยนอาหารว่าง เปลี่ยนมาเป็นอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์กับร่างกายแทน เช่น โยเกิร์ต น้ำผลไม้ปั่นแบบที่ไม่ต้องใส่น้ำตาล จากที่เคยกินพวก ของหวาน


advertisement
ทำไงให้ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน3

4.เปลี่ยนการกินมื้อเช้า ลองเปลี่ยนหรือลดปริมาณข้าวที่เป็นคาร์โบไฮเดรต มาเป็นโปรตีนแทน

5.คำนวณปริมาณอาหาร ก่อนที่จะกินอาหารควรมีการคำนวณปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละชนิดก่อน เพื่อจะได้ควบคุมอาหารให้เป็นระบบมากขึ้น


advertisement
ทำไงให้ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน2

6.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยก็วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง


advertisement
ทำไงให้ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน1

7.กินน้อยลงกว่าเดิม หากเคยกินมื้อละ 5 ทัพพี ก็ลองลดลงมาสัก 3 ทัพพี 2 ทัพพีลงไปเรื่อยๆ เดี๋ยวร่างกายก็จะปรับตัวได้เอง

       ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่เลือกกินอาหารให้เป็น ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ถ้าจะคำนวณปริมาณแคลอรีเดี๋ยวนี้ก็ยิ่งง่ายเลย เพราะในมือถือมีแอปพลิเคชันเกี่ยวกับการคำนวณปริมาณอาหารมาให้อยู่แล้ว ลองเอามาทดลองใช้ดู ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายด้วยเสมอไป รับรองว่าเห็นผลได้ชัดเจนแน่นอน

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com 

วิธีลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ช่างแอร์ไปเช็กแอร์ให้ลูกค้า คิดค่าวิชา 1,000 พร้อมตอบทำไมต้องคิดแพง
เคล็ดลับ
ตอบข้อสงสัย ทำไมเครื่องบินไม่ต่องวงช้าง แต่ให้ผู้โดยสารเดินและขึ้นรถบัส
สะพานเทียบเครื่องบินหรือ งวงช้าง เป็นโครงสร้างที่เคลื่อนที่ได้ ทำหน้าที่เชื่อมต่อตัวอาคารกับเครื่องบิน เพื่ออำนวยความสะดวกสำ...
สาระน่ารู้
เมื่อมีบ้านอยู่ข้างคอนโด สิ่งที่ต้องเจอในแต่ละวัน แทบอยากจะย้ายบ้านหนี
 หลายคนอาจจะคิดว่าการมีบ้านอยู่ใกล้คอนโดคงเป็นเรื่องที่ดี เพราะบ้านเราอยู่ในแหล่งที่เจริญ แต่จริงๆแล้วการมีบ้านใกล้คอนโดก็เ...
เคล็ดลับ
สาวค้นพบ วิธีกินหมูกระทะไม่ให้กระทะดำ ได้ผลกว่ามันหมูดาดกระทะซะอีก
  หมูกระทะถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เรากินอยู่เป็นประจำ หรือเป็นเมนูโปรดของเราเลยก็ว่าได้ แต่ปัญหาอย่างหนึ่งของการกินหมูกระท...
เคล็ดลับ
ทีมงานรถแห่ เผยนาทีเหตุการณ์โดนฉีดน้ำใส่ เผยความเสียหายทั้งโดนไฟดูด
  กลายเป็นเรื่องราวที่ทำเอาน่าเห็นใจอย่างมาก เมื่อบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ชื่อ @worm0009 ได้ออกมาโพสต์แชร์คลิปพร้อมเผยว่า...
เคล็ดลับ
เปิดตำนานบทใหม่ หนุ่มนั่งกินอาหารที่ร้าน แต่เรียกไรเดอร์สั่งผ่านแอป
   ต้องบอกเลยว่าในฐานะผู้บริโภคหลายๆคนคงมักจะนึกถึงความคุ้มค่าก่อนที่จะซื้อหรือจับจ่ายก่อนเสมอ โดยล่าสุดบัญชีผู้ใช้ Tiktok...
เคล็ดลับ
ไขข้อสงสัย ทำไมภาคอีสาน ถึงเรียกว่าที่ราบสูง ดูแล้วเข้าใจชัดเลย
    ภาคอีสาน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งภาคในประเทศไทย โดยภาคอีสานตั้งอยู่บนที่ราบสูง โดยบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ชื่อ @appleuser5294...
สาระน่ารู้
ไขข้อสงสัย ข้าวกล่องเซเว่นแต่ละสีต่างกันยังไง แล้วแบบไหนเก็บได้นานสุด
   ข้าวกล่องเซเว่น คืออีกหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกทานกันอย่างมากมาย เพราะความสะดวกและมีให้เลือกหลากหลายเมนูทั้งยังสามารถเลือก...
สาระน่ารู้
แฟนคลับพี่แจ็ก ถึงขั้นทำสแตนดี้รูปคู่ในห้อง รู้เบื้องหลังแล้วยอมใจในการลงทุน
 แจ็กสัน หวัง แร็ปเปอร์ นักร้อง นักแต่งเพลง นักออกแบบด้านแฟชั่น ผู้ที่เป็นขวัญใจของหลายๆคน และตอนนี้เจ้าตัวก็ได้เป็นพรีเซนเต...
เคล็ดลับ
ใช้ผิดมาตลอด ปิ้งย่างหมูกระทะแบบกินเสร็จไม่ต้องขัดเตา มันเริ่ดมาก
    เวลาที่เรากินหมูกระทะ เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเบื่อที่ต้องมานั่งขัดหรือทำความสะอาดเตากันอย่างแน่นอน เพราะเวลาที่เราย่างแล้ว...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

มิติใหม่ของการกินน้ำ ความพยายามเต็มสิบ ความขี้เกียจเต็มร้อย

สาวรีวิวที่พักเกาะเสม็ด คืนละ 800 แต่สภาพต้องฝืนใจอยู่

ใบงานทักษะการอ่าน ภาษาไทย ป.1 ที่คนจบ ป.ตรี ถึงกับงง

หนุ่มแอบไปหาแฟน แต่ยายไม่รู้ว่าคบกัน เจอแบบนี้ประทับใจเลย

สแน็กมิสแกรนด์เลย เผยความลับนางฟ้า ก่อนจะสวยต้องพึ่งกาวตราช้าง

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.