เลี่ยงด่วน!! 7 อาหารที่ยิ่งกินแล้ว ยิ่งทำให้หิวมากกว่าเดิม!
คุณสาว ๆ ที่ต้องการมีหุ่นสวย ผอมเพรียว การเลือกรับประทานอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญ ทุกวันนี้มีอาหารบางประเภทที่ทำให้คุณยิ่งกินก็ยิ่งหิว ยิ่งหิวก็ยิ่งกินเยอะ และสุดท้ายคุณก็จะอ้วนแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นดี ๆ ต้องพึงระวังอาหารที่ยิ่งกินยิ่งหิว ซึ่ง Kaijeaw.com มีตัวอย่างมาแนะนำกันค่ะ
1) ขนมปังขาว
ขนมปังขาวไม่มีไฟเบอร์ ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึม และกลายเป็นน้ำตาลล้วนๆ นอกจากจะอิ่มเร็วแล้ว ยังทำให้อิ่มท้องได้ไม่นานอีกต่างหาก จากการสำรวจพบว่าผู้ที่มีพฤติกรรมชอบกินขนมปังสีขาววันละ 2 แผ่นขึ้นไป จำนวนกว่า 9,000 คน ร้อยละ 40 จะมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินขนมปังขาวมาเป็นเวลานานกว่า 5 ปี
2) ขนม
เพราะในขนมขบเคี้ยวจะมีปริมาณโซเดียม หรือเกลือค่อนข้างสูงทำให้เราอยากน้ำ และรู้สึกหิวยิ่งกว่าเดิม กว่าจะกินจนอิ่มร่างกายคงได้รับแคลอรี่ที่เยอะเกินความต้องการอีกด้วย
3) คอนเฟลก ซีเรียล
ประเภททั่วๆไปก็คือแป้งเคลือบน้ำตาลดีๆนี่เอง แต่ในกรณีที่ชอบทานเป็นพิเศษ ควรเลือกคอนเฟลกหรือซีเรียลที่มีไฟเบอร์จะดีกว่า เพราะจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานและมีประโยชน์ทางโภชนาการมากกว่า
4) ผงชูรส
อาหารที่ซื้อจากร้านอาหารส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมผงชูรสเพื่อทำให้อาหารรสชาติดี ผงชูรสจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น กินในปริมาณที่มากขึ้นตามไปด้วย อีกทั้งยังรู้สึกถึงความกระหายน้ำมากขึ้น
5) อาหารฟาสต์ฟู้ด
เพราะมันอุดมไปด้วยโซเดียม คล้ายๆกับพวกขนมขบเคี้ยวเมื่อทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องในเวลาอันสั้น แต่มันอยู่ได้ไม่นาน แล้วคุณจะรู้สึกกระหายและคิดที่จะกินแต่อาหารเพิ่มขึ้น
6) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมาก ทำให้น้ำหนักเพิ่ม เกิดโรคอ้วน ลงพุง และโรคร้ายต่างๆ แอลกอฮอล์ให้พลังงานสูงมากเกือบเท่าไขมัน แต่ร่างกายก็ยังต้องการสารอาหารชนิดอื่นอยู่ ดังนั้นจึงยังรู้สึกหิวและหาอาหารอย่างอื่นกินเพิ่ม
7) น้ำผลไม้
ในน้ำผลไม้บรรจุกล่องเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล ผ่านกระบวนการต่างๆ ที่ทำให้วิตามินและแร่ธาตุหายไป อีกทั้งยังไม่มีกากใย หรือเนื้อผลไม้เป็นส่วนผสมเลย ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ก็เหมือนกับการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้เพิ่มสูงขึ้นมากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีควรรับประทานผลไม้สดหรือคั้นเอง จะได้รับคุณค่าสารอาหารได้ดีกว่า
อาหารที่ยิ่งกินก็ยิ่งหิว ทำให้คุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินความต้องการของร่างกาย เป็นสาเหตุของความอ้วน และอาหารแต่ละชนิดเหล่านี้ก็ไม่มีคุณค่าทางโภชนการ สาวๆทุกคนต้องเอาใจใส่เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ยิ่งกินยิ่งหิวเหล่านี้ เพื่อหุ่นสวยอย่างสุขภาพดีอยู่กับคุณไปทุกวันค่ะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
