7 เมนูโยเกิร์ต ลดน้ำหนัก อร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพ !!
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/อาหารลดน้ำหนัก-1024x512.jpg)
advertisement
โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สามารถทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้เร็วขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าการกินโยเกิร์ตจะทำให้ผอมเสมอไป นะ มันต้องมีสูตรและเคล็ดลับกันสักหน่อย วันนี้ Kaijeaw.com เลยมีสูตรการกิน โยเกิรต์ให้ผอม และอร่อยไปในคราเดียวกันจะมีสูตรไหนบ้างเลือกทานตามความชอบเลยจ้าา !!!
7 เมนูลดความอ้วนด้วยโยเกิร์ต
1.สลัดผักโยเกิร์ต
เปลี่ยนสลัดที่แสนจะจำเจ มาเป็นสลัดจานอร่อย โดยการใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติมาใช้แทนน้ำราดสลัดแบบเดิมๆ และเพิ่มความสดชื่นด้วยการใส่ผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ล เพียงแค่นี้ก็อร่อยได้สุขภาพแบบง่ายๆแล้วค่ะ
advertisement
![โยเกิร์ต-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/โยเกิร์ต-1.jpg)
2. สลัดผลไม้กรีกโยเกิร์ต
เตรียมกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และผลไม้แคลอรี่ต่ำอย่าง สับปะรด แอปเปิ้ลเขียว สตรอว์เบอรี่ บลูเบอร์รี และส้ม คลุกเคล้าเข้ากับกรีกโยเกิร์ต ความเปรี้ยวจากผลไม้ และรสหวานจากกรีกโยเกิร์ต รับลองว่าอร่อยลงตัว [ads]
advertisement
![ข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/ข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต-1.jpg)
3. ข้าวโอ๊ตผสมโยเกิร์ต
เมนูข้าวโอ๊ตผสมโยเกิร์ตโรยหน้าด้วยธัญพืชหรือ ถั่วต่างๆ และเพิ่มความหวานนิดๆด้วยลูกเกด เมนูคลีนๆ เหมาะเป็นอาหารมื้อเช้าสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมา กินอร่อยดี๊ดี ได้โปรตีนจากธัญพืช ถ้าเอาไปแช่ตู้เย็นก่อน จะทำให้รสชาติอร่อยขึ้นมาก ๆ
advertisement
![แตงโม-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/แตงโม-1.jpg)
4.สมูทตี้ผลไม้และโยเกิร์ต
สาวๆหลายๆคนชื่นชอบการทานน้ำหวาน ทานแล้วอร่อยชื่นใจ แต่น้ำหวานธรรมดากินแล้วอ้วน งั้นเปลี่ยนมาทาน น้ำสมูทตี้ผลไม้และโยเกิร์ต อ่อ ถ้าอยากให้อิ่มไวและอยู่ท้อง ขอแนะนำเป็นโยเกิร์ตแตงโมสมูทตี้ปั่น เพราะแตงโมมีแคลอรี่เพียง 30 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
advertisement
![ขนมปังโฮลวีททาโยเกิร์ต-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/ขนมปังโฮลวีททาโยเกิร์ต-1.jpg)
5.ขนมปังโฮลวีททาโยเกิร์ต
ขนมปังโฮลวีททาโยเกิร์ต วิธีทำก็ง่ายๆ เพียงนำมาทาบนขนมปัง เพิ่มความอร่อยด้วย กล้วยหอม สตรอว์เบอรี่ หรือผลไม่อื่นๆตามชอบ อร่อยง่ายๆเหมาะกับทานในมื้อเช้า หรือเป็นเมนูอาหารว่างยามบ่ายๆก็ยังได้
advertisement
![พุดดิ้งผลไม้โยเกิร์ต-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/พุดดิ้งผลไม้โยเกิร์ต-1.jpg)
6.พุดดิ้งผลไม้โยเกิร์ต
ขนมพุดดิ้งเนื้อเด้งๆ นุ่มๆ และรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ที่เป็นเอกลักษณ์ของโยเกิร์ต อร่อยง่ายๆ แคลอรี่ต่ำกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน
วัตถุดิบ สำหรับ 2 ถ้วย
1. โยเกิร์ต (รสที่ชอบ) 1 ถ้วย
2. นมรสจืด 1 ถ้วย
3. ผงเจลาติน 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำตาลทรายนิดหน่อย
5.ผลไม้ตามชอบหั่นชิ้น
วิธีทำ
1. ใส่โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ ผงวุ้นสำหรับทำขนม และนมสดลงในถ้วยที่เอาเข้าไมโครเวฟได้ คนผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำเข้าเตาไมโครเวฟ ใช้ความร้อนปานกลาง นานประมาณ 1 นาที จนส่วนผสมร้อน
2. นำออกจากเตา ใส่น้ำตาลทราย คนผสมให้ผงวุ้นและน้ำตาลทรายละลายหมด เทใส่พิมพ์ จากนั้นนำเข้าตู้เย็นจนพุดดิ้งทรงตัวดี เสริฟพร้อมผลไม้ที่ชอบ แค่นี้ก็อร่อยชื่นใจแล้วละ[ads]
advertisement
![ไอศครีม-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/08/ไอศครีม-1.jpg)
7.ไอศครีม น้ำผึ้ง โยเกิร์ต
เมนูนี้เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับหน้าร้อนในบ้านเรามากๆ ที่สำคุญกินแล้วไม่อ้วน ทำง่ายๆ ไม่ต้องใช้เครื่อง เพียงแค่มีนมน้ำผึ้งและโยเกิร์ต
ส่วนผสม
1. โยเกิร์ตสดรสธรรมชาติ 3 ถ้วย
2. heavy cream 1/2 ถ้วย
3. น้ำผึ้ง 3/4 ถ้วย
ขั้นตอนการทำ
1. ผสมโยเกิร์ต เฮฟวี่ครีมและน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน ตีให้เข้ากันประมาณ 1 ถึง 2 นาที ดูส่วนผสมให้มีลักษณะหนืดๆ
2. นำไปแช่ช่องฟรีซ 1-2 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่นๆ ได้ตามชอบใจเลยค่ะ
ใครที่ชื่นชอบการทานโยเกิร์ต หรือมองหาเมนูลดความอ้วนอยู่ละก็ลอง นำเมนูที่นำมาฝากในวันนี้ไปลองทำานกันดูนะคะรับลองว่า อร่อยได้สุขภาพ แถมกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com