สาวๆที่กำลังไดเอท ห้ามพลาด!!! 8ผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มนาน!!!
สาวๆหลายๆคนคงกำลังมองหาตัวช่วย ในการลดน้ำหนัก เนื่อจากเวลาเราลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร มักจะมีอาการหิวบ่อย จะทานอะไรก็ต้องนั่งคำนวนจำนวนแคลอรี่ในอาหาร เมื่อหิวบ่อยเราก็คงคิดอยากกินนุ้นอยากกินนี้ แต่ก็กินไม่ได้ วันนี้ Kaijeaw.com นำผลไม้ที่ ทานแล้วอิ่มท้อง แถมไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย !!!!
1. อะโวคาโด ถึงแม้จะมีไขมันมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ แต่ก็ถือว่าเป็นไขมันดี ซึ่งสามารถจะช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือดได้ และยังจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและหัวใจวายได้อีกด้วย
2. กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่น้อย ที่สำคัญยังจะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดี
3. เกรปฟรุต ผลไม้หน้าตาคล้ายส้ม แต่ไม่ใช่ส้ม หรือที่ใครหลายคนนิยมเรียกกันว่า ผลไม้หุ่นสวย เพราะเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญน้ำตาลให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังมีสารไลโคปิน ซึ่งเป็นสารป้องกันมะเร็งที่พบในมะเขือเทศอีกด้วย
4.แอปเปิ้ล ช่วยชะลอระบบย่อยอาหารให้ทำงานช้าลง เหมาะสำหรับคนที่ชอบรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำที่เบาท้อง เช่น โจ๊กหรือข้าวต้ม และตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสักลูก จะทำให้ความอยากอาหารลดลงไปมาก นอกจากนี้เมื่อเกิดอาการหิว หากได้สูดกลิ่นจากแอปเปิ้ลเขียวจะทำให้รู้สึกอิ่มได้ และยังรับประทานอะไรได้น้อยลงด้วย
5.ฝรั่ง ทราบหรือไม่ว่าฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย และวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เอง ที่ทำให้คอลลาเจน และอีลาสติเสื่อมสภาพ ผิวหนังเหี่ยวแห้ง เกิดริ้วรอยตีนกา วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เซลล์นับล้านตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื่อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนี มันคือ คอลลาเจนตัวเดียวกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าเต่งตึงนั่นเอง
6.ราสเบอร์รี ถ้าหากต้องการรับประทานของหวาน ราสเบอร์รีถือเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง โดยราสเบอร์รี 1 ถ้วย จะให้ไฟเบอร์ 8 กรัม และให้แคลอรีเพียง 60 แคลอรีเท่านั้น
7.แตงโม ไม่เพียงแต่แตงโมจะมีรสหวาน และเย็นฉ่ำเท่านั้น ยังมากด้วยสารอาหาร และประโยชน์ในด้านต่างๆให้แก่ร่างกายด้วย อาทิ แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โปแตสเซียม, และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินเอ จะมีมากในเนื้อแตงโมพันธุ์ที่มีเนื้อสีแดง สำหรับเพื่อนๆที่ชื่นชอบในการดื่มน้ำผลไม้ แตงโมก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งอย่าง ที่จะช่วงแก้กระหายน้ำ หรือว่าลดอาการอ่อนเพลีย เพิ่มความกระชุ่มกระชวยได้ด้วย
8.ลูกแพร ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี3 วิตามินบี9 ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม และธาตุแมกนีเซียม
ผลไม้มีรสชาติอร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพแบบนี้ สาวๆที่อยากหุ่นสวยไม่ควรพลาดเลยนะค่ะ มีตัวช่วยดีๆ แบบนี้อย่าลืมซื้อมาติดตู้เย็นกันนะค่ะ ทุกคน
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
