• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. อาหารเพื่อสุขภาพ

สาวๆที่กำลังไดเอท ห้ามพลาด!!! 8ผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มนาน!!!

โพสเมื่อ 21/10/2017 15:24 น.
Advertisement

Advertisement
การลดน้ำหนัก

      สาวๆหลายๆคนคงกำลังมองหาตัวช่วย ในการลดน้ำหนัก เนื่อจากเวลาเราลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร มักจะมีอาการหิวบ่อย จะทานอะไรก็ต้องนั่งคำนวนจำนวนแคลอรี่ในอาหาร เมื่อหิวบ่อยเราก็คงคิดอยากกินนุ้นอยากกินนี้ แต่ก็กินไม่ได้ วันนี้ Kaijeaw.com นำผลไม้ที่ ทานแล้วอิ่มท้อง แถมไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย !!!!

อะโวคาโด้

1. อะโวคาโด ถึงแม้จะมีไขมันมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ แต่ก็ถือว่าเป็นไขมันดี ซึ่งสามารถจะช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือดได้ และยังจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและหัวใจวายได้อีกด้วย

กล้วยหอม2

2. กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่น้อย ที่สำคัญยังจะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดี

Advertisement

Grape_fruit_Extract2

3. เกรปฟรุต ผลไม้หน้าตาคล้ายส้ม แต่ไม่ใช่ส้ม หรือที่ใครหลายคนนิยมเรียกกันว่า ผลไม้หุ่นสวย เพราะเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญน้ำตาลให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังมีสารไลโคปิน ซึ่งเป็นสารป้องกันมะเร็งที่พบในมะเขือเทศอีกด้วย

แอปเปิ้ล

4.แอปเปิ้ล ช่วยชะลอระบบย่อยอาหารให้ทำงานช้าลง เหมาะสำหรับคนที่ชอบรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำที่เบาท้อง เช่น โจ๊กหรือข้าวต้ม และตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสักลูก จะทำให้ความอยากอาหารลดลงไปมาก นอกจากนี้เมื่อเกิดอาการหิว หากได้สูดกลิ่นจากแอปเปิ้ลเขียวจะทำให้รู้สึกอิ่มได้ และยังรับประทานอะไรได้น้อยลงด้วย

5.ฝรั่ง ทราบหรือไม่ว่าฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย และวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เอง ที่ทำให้คอลลาเจน และอีลาสติเสื่อมสภาพ ผิวหนังเหี่ยวแห้ง เกิดริ้วรอยตีนกา วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เซลล์นับล้านตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื่อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนี มันคือ คอลลาเจนตัวเดียวกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าเต่งตึงนั่นเอง

6.ราสเบอร์รี ถ้าหากต้องการรับประทานของหวาน ราสเบอร์รีถือเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง โดยราสเบอร์รี 1 ถ้วย จะให้ไฟเบอร์ 8 กรัม และให้แคลอรีเพียง 60 แคลอรีเท่านั้น 

แตงโม

7.แตงโม ไม่เพียงแต่แตงโมจะมีรสหวาน และเย็นฉ่ำเท่านั้น ยังมากด้วยสารอาหาร และประโยชน์ในด้านต่างๆให้แก่ร่างกายด้วย อาทิ แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โปแตสเซียม, และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินเอ จะมีมากในเนื้อแตงโมพันธุ์ที่มีเนื้อสีแดง สำหรับเพื่อนๆที่ชื่นชอบในการดื่มน้ำผลไม้ แตงโมก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งอย่าง ที่จะช่วงแก้กระหายน้ำ หรือว่าลดอาการอ่อนเพลีย เพิ่มความกระชุ่มกระชวยได้ด้วย

ลูกแพร1

8.ลูกแพร ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี3 วิตามินบี9 ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม และธาตุแมกนีเซียม

     ผลไม้มีรสชาติอร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพแบบนี้ สาวๆที่อยากหุ่นสวยไม่ควรพลาดเลยนะค่ะ มีตัวช่วยดีๆ แบบนี้อย่าลืมซื้อมาติดตู้เย็นกันนะค่ะ ทุกคน 

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

ผลไม้ ผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มนาน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ตัวแม่ตัวจริง ยางซูบิน ตัวแม่สายกิน จากเอวO สู่เอวS
การลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา กับการจัดตารางอาหารของตัวเอง
คุณ Praew Khapanya ได้ออกมาโพสต์รีวิววิธีการลดน้ำหนักโดยจากโพสต์นั้นได้ระบุว่า 'เมื่อฉันอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องทำงา...
การลดน้ำหนัก
จากสาวอ้วนดำ กลายเป็นสาวสวยน่ารัก ภายใน 1 ปี
เรื่องการน้ำหนักนั้นเป็นปัญหากวนใจสาวๆ หลายๆ คนเป็นอย่างมาก แม้กระทั้งหนุ่มๆ หลายๆ คนก็เป็นปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนก...
การลดน้ำหนัก
สาวเจอมรสุมชีวิต เครียดแล้วก็กิน ทำน้ำหนักพุ่งเกือบร้อย สุดท้ายตัดสินใจลดน้ำหนัก พร้อมสูตรที่ใครก็ทำได้!
แน่นอนว่าการกินง่ายกว่าการลดน้ำหนักหลายเท่า จนทำให้หลายๆคนเลือกที่จะกิน แต่ไม่ลดน้ำหนัก ไม่ดูแลตัวเอง จนทำให้มีปัญหาเร...
การลดน้ำหนัก
4 เดือน หุ่นใหม่ สร้างไม่ยาก!! ลดน้ำหนักจาก 64 เหลือ 55 กก. ขอแต่มีวินัย สุดท้ายได้หุ่นสวยเฟิร์มกระชับ!!
ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแน่นอนว่าหลายๆท่านคงคิด ที่จะเริ่มออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มเมื่อไหร่ วันนี้ ไข...
การลดน้ำหนัก
เคล็ดลับเด็ด!! ลดน้ำหนัก 2 เดือน 6.9 กิโล กับวิธีสุดชิล ลดแบบง่ายๆ..ไม่ต้องอด!! 
เชื่อว่าสาวๆ หลายๆคนคงจะหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง หรือหาแรงบันดาลใจอะไร วันนี้ ไข่เจียว เลยขอ...
การลดน้ำหนัก
แรงบันดาลใจมา!! รีวิวลดน้ำหนักจากสาวอ้วน ที่พยายามลดจนประสบความสำเร็จ และตอนนี้ สวยมาก!!
เป็นอีกเรื่องที่เป็นแรงบันดาลใจดีๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน อยากสวย โดยทางเฟสบุ๊กBell Phitchayaได้เขียนบอกเล่าประสบกา...
การลดน้ำหนัก
20 เมนูตามสั่ง แคลอรี่สุงปรี๊ด คนลดความอ้วนต้องเลี่ยงให้ไกล !!
หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ตอนนี้ควรเลี่ยง 20 เมนูอาหารตามสั่งที่เรานำมาฝากในวันนี้ เพราะเหตุผลแค่ว่าหาทานได้ง่ายๆ...
การลดน้ำหนัก
รู้มั้ย ? เพราะอะไร แตงโมถึงช่วยลดน้ำหนักได้ 3.5 – 5 กก. ใน 5 วัน
เป็นที่ทราบกันดีในหมู่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ว่าตัวช่วยสุดเจ๋งที่สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี คือ "แตงโม" เม...
การลดน้ำหนัก
12 อาหาร..ช่วยเผาผลาญไขมัน ยิ่งกินยิ่งดี!!
การเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกาย เป็นอีกหนึ่งระบบของร่างกายที่เราควรจะให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้นนะคะ โดยเฉพาะผู้ที่ม...
การลดน้ำหนัก
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

บ้านน้อยกลางทุ่ง 3 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ

หนุ่มเผยภาพอีกมุม สถานที่กักตัว ด้านในโรงแรมอย่างหรู

ธุรกิจจากความสงสาร ให้เด็กนักเรียนขายของตามสี่แยก อันตรายแถมผิดกฎหมาย

จะเป็นลูกสะใภ้คนจีน ต้องเรียนรู้อะไรบ้าง

ออมสิน เผย 4 วัน อนุมัติสินเชื่อเสริมพลังฐานราก 110,000 ราย พร้อมปรับเกณฑ์ใหม่

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • ดารา
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • อั้ม พัชราภา
  • อาหาร
  • ฮา
  • แต่งงาน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.