8 เทคนิคลดน้ำหนัก แบบไม่กดดันตัวเอง 5 เดือนลดไป 18 โล

          การลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลตัวเองที่นอกจากจะเพื่อบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้ได้สุขภาพอีกด้วย สำหรับการลดน้ำหนักหลายคนมีเทคนิคที่ไม่เหมือนกัน บางคนออกกำลังกาย บางคนคุมอาหาร และผลลัพธ์ที่ได้อาจจะแตกต่างกันออกไปตามแต่ละบุคคล

         ล่าสุดผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ใช้ชื่อ Kanom Jeeb ได้ออกมาโพสต์แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก 18 กิโลภายใน 5 เดือน ซึ่งเป็น 8 วิธีที่สามารถนำเอาไปปรับใช้ได้ เพราะแต่ละวิธีเป็นวิธีที่ไม่กดดันตัวเองและลดแบบธรรมชาติ 100 %

         18 โลลดได้ภายใน 5 เดือนจากเทคนิคนี้ จากน้ำหนัก 58 กิโลลดเหลือ 41-42 กิโล สำหรับจีบทำ 8 สิ่งนี้ ค่ะ 1. ลดแป้ง (ไม่งด) เพิ่มโปรตีนจากเนื้อ/ไข่/นม (กินแป้งมื้อแรก) จีบ2 มื้อกินเที่ยงและเย็น

        2. งดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม ทุกประเภท เช่น ชานม กาแฟใส่นม ชาไข่มุก จีบดื่มแต่น้ำเปล่า 2-3 ลิตรเลยค่ะ แรกๆ ก็ไม่เคยชิน แต่ผ่านไปซัก 4-5 วันร่างกายก็จะกลับได้กินน้ำเปล่าก็ดีแฮะ อิอิ 3.จำกัดเวลาการกินชัดเจน ไม่กินนอกมื้อ จีบกินเป็นมื้อมื้อและในมือต้องอิ่มไม่กินน้อยจะได้อยู่ท้องนานนอกมื้อจะได้ไม่หิวและต้องอิ่มโปรตีนไม่ใช่อิ่มแป้งและน้ำตาล [ads]

        4. โฟกัสถูกจุดว่า ลดมวลไขมันไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่ง จีบจะดูที่สัดส่วนมากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง แนะนำ 2 อาทิตย์ชั่ง 1 ครั้งก็พอเพราะบางคนชั่งทุกวันแล้วเกิดสภาวะเครียดยิ่งทำให้เราลดไขมันยาก 5. ไม่จำเป็นต้องกินอาหารคลีนจ๋าาา เรากินแซ่บได้ทอดได้ แต่ต้องบาลานซ์อาหารให้เป็น

       5. เลิกบ้าชั่งน้ำหนัก เช้าถึงเย็นน้ำหนักขึ้นประมาณ 1-2โลอยู่แล้ว น้ำหนักไม่นิ่งทุกวัน ขึ้น/ลง ตามสภาวะร่างกายของเราในชั่วโมงนั้นๆ เช่น ช่วงเป็นประจำเดือนน้ำหนักก็ขึ้นแล้วเพราะน้ำเสียใต้ผิวหนังเยอะบางคนไม่เข้าใจก็เครียดทำให้ท้อเปล่าๆ ค่ะ 6. ไม่เครียดกับการลดไขมันเกินไป แค่เรามีความพยายามก็มาถูกทางแล้วไม่ต้องเครียดจนเกินไปเพราะนั่นจะหมายถึงเราจะทำในสิ่งนั้นไม่ยั่งยืนจงมีความสุขในการเลือกกินอาหารผิดบ้างถูกบ้างไม่เป็นไรหลุดแล้วก็เริ่มใหม่แค่นั้นเอง

        7. ไม่เอาตัวเองไปเทียบกับใคร เพราะยิ่งทำให้รู้สึกท้อ เช่น ทำไมระยะเวลาเดียวกันเค้าลดได้เยอะเราลดได้น้อย คิดแบบนี้ไม่เอานะคะ 8. รู้จักให้กำลังใจตัวเองเมื่อเราเห็นการเปลี่ยนแปลง เช่น น้ำหนักลดครึ่งโลก็ชื่นชมตัวเองบ้าง ว่าเราทำดีแล้วถึงลดลง ไม่ใช่ตัดพ้อว่าพยายามตั้งนานลดแค่ครึ่งเองเหรอ..

       วันนี้เลยนำตัวอย่างอาหารซื้อทานแบบง่ายๆมาฝากทุกคนนะคะ เผื่อเป็นไอเดีย ใหม่ๆให้ทุกคนค่ะ และอย่าลืมนำ 8 ข้อนี้ที่จีบทำอยู่ไปใช้ลองดูนะคะเผื่อจะเป็นประโยชน์ในการลดไขมันมากยิ่งขึ้น  #ขอบคุณที่อ่านค่ะ

        สำหรับการลดน้ำหนักก่อนอื่น เราต้องตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักของตัวเองก่อน ไม่ต้องกดดันตัวเองและอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนะคะ เพราะไม่เช่นนั้นการลดน้ำหนักของเราล้มเหลวอย่างแน่นอน 

ขอขอบคุณที่มาจาก : Kanom Jeeb