5 เคล็ดลับลดหน้าท้อง!! สวย กระชับ เป๊ะ เวอร์ ..ใครมีพุง ต้องลอง!!

2) เลือกทานอาหารคลีน
    เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารจากธรรมชาติที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ปลา เนื้อสัตว์ไร้มัน ถั่วต่างๆ อาหารที่มีกากใยอาหารสูงๆ จำพวก ธัญพืช ผักใบเขียวและผลไม้ ซึ่งจะช่วยทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ขับถ่ายสะดวก[ads]

3) ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
    ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้ได้จำนวน 8-10 แก้วต่อวัน ซึ่งจะช่วยในการรักษาสมดุลของร่างกาย ชำระสิ่งตกค้างในลำไส้ซึ่งมีส่วนทำให้หน้าท้องยื่น และช่วยให้ระบบเผาผลาญแคลอรี่ทำงานได้ดี

4) การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนอย่างเพียงพอ
    เริ่มเข้านอนตอน 3 ทุ่ม เป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน เวลา 3 ทุ่ม-ตี 4 จะเป็นช่วงเวลาที่หลับได้สนิทที่สุด ใน 1 คืนควรนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง

5) การออกกำลังกายด้วยตัวเอง 
     การออกกำลังกายจะช่วยในการเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไป ไม่ให้กลายมาเป็นไขมันส่วนเกิน และช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรง หากตั้งใจจะลดหน้าท้องเป็นพิเศษ แนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและซิทอัพ โดยเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวน ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน พร้อมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น [ads]

      ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ เพียงแค่คุณใส่ใจในชีวิตประจำวัน ปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างตามแนวทางเหล่านี้ นอกจากคุณจะได้เป็นเจ้าของหน้าท้องที่แบนราบ ฟิต กระชับ ดูหุ่นสวยได้แล้วคุณยังจะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ในทุกๆวันแน่นอนค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com