คิดบวก..ห่างไกลเครียด!!

       เชื่อว่าหลายๆ คนอยู่กับความเครียด ในชีวิตประจำวันจนคุ้นเคยกันไปแล้ว จนลืมนึกไปว่าความเครียดมีแต่ผลเสียและทำให้เราไม่มีความสุข “ความเครียด” นั้นส่วนหนึ่งมาจากความคิดของคนเรานั่นเองค่ะ คนที่มองโลกในแง่ร้าย คิดมาก วิตกกังวลสูง จะมีความเครียดมาก แต่ถ้าหากรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด มาคิดในแง่มุมใหม่ คิดบวกให้มากขึ้น ก็จะช่วยให้ความเครียดนั้นน้อยลง และมีความสุขใจได้มากขึ้น วันนี้ Kaijeaw.com จึงมีเรื่องราวของการคิดบวก..ห่างไกลเครียด!! มาบอกเล่ากันค่ะ

อาการที่บ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเครียด 
      สังเกตได้ว่าตัวเอง เป็นคนคิดมาก ชอบคิดในลักษณะวนเวียนหาทางออกไม่ได้ ไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร รู้สึกสับสนไปหมด ถ้าเป็นแบบนี้ ควรหยุดคิดสักพัก แล้วลองหันมาจัดการความเครียดอย่างเป็นระบบ และปรับเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ค่ะ [ads]

แนวทางการคิดบวก 
     1. มองหาข้อดี เพราะทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ ล้วนเปรียบเสมือนกับเหรียญที่มี 2 ด้าน หากเรามองแต่ด้านที่เป็นลบอยู่ตลอดเวลา จิตใจจะเต็มไปด้วยความขุ่นมัว ลองพลิกความคิดกลับไปอีกด้านบ้าง บางครั้งสิ่งที่เรามองว่ามันแย่ หรือเลวร้าย อาจมีข้อดีในตัวของมันเองก็ได้ 
     2. รับข่าวสารแต่พอควร แม้ว่าการติดตามข่าวสารตลอดเวลานั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่ปัจจุบันข่าวสารนำเสนอได้หลายด้าน มีทั้งดีและไม่ดี หากติดตามมากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจของคุณได้เหมือนกัน โดยเฉพาะการติดตามข่าวสารสังคม ที่มักมีข่าวทำร้าย โจรชุกชุม การฆาตรกรรม ความรุนแรงต่างๆ ที่จะทำให้คุณเกิดความเครียด บั่นทอนความรู้สึกดีๆ ได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นลดการรับชมหรือฟังข่าวสารในแง่ลบลงหน่อยก็ดีค่ะ
     3. ชื่นชมคนรอบข้าง การอยู่ร่วมกันในสังคม นอกจากจะพยายามปรับตัวเข้าหากันและมองผู้อื่นในด้านดีแล้ว การพูดจาชื่นชมในสิ่งดีของกันและกัน ก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีมอบความรัก ความรู้สึกดีๆต่อกัน เมื่อมีความรู้สึกที่ดีต่อกันก็ย่อมสร้างความสุขและความไว้วางใจที่จะอยู่ร่วมกันได้ดีในสังคมนั่นเอง โดยเฉพาะคนข้างกายและคนในครอบครัวของคุณ แต่มีข้อแม้ว่าควรจะชื่นชมในเรื่องที่เป็นความจริงเท่านั้นนะคะ
    4. มีความยืดหยุ่นบ้าง อย่าเอาแต่เข้มงวด จับผิด หรือคอยตัดสินผิดถูกตัวเอง และผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ให้รู้จักที่จะละวาง ผ่อนหนักผ่อนเบา ลดทิฐิมานะ รู้จักให้อภัย ไม่ถือโทษโกรธเคือง หัดลืมเรื่องที่ทำให้ไม่พอใจ แล้วจดจำเฉพาะแต่สิ่งที่ดีๆ
    5. ยอมรับความแตกต่าง ทั้งด้านสรีระภายนอก ฐานะและความคิดของผู้อื่น ความคิดไม่ตรงกันนั้น ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ หากฝ่ายหนึ่งไม่พยายามทำให้อีกฝ่ายคิดเหมือนกัน และพยายามเข้าใจว่าเหตุใดจึงคิดต่างกัน ปัญหาก็จะไม่เกิด หากเข้าใจและยอมรับได้แล้ว เมื่อเห็นผู้อื่นทำตัวไม่ถูกใจ เราก็จะปรับตัวให้เข้ากับเขาตามเหตุและผลที่ควร แล้วเราจะอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ง่าย
    6. ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับผู้ที่คิดบวก การอยู่กับคนที่คิดบวก นอกจากจะทำให้คุณกลายเป็นคนคิดบวกไปด้วย จนคลายความเครียดได้แล้ว ยังทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย ทั้งนี้เมื่อรู้ว่าใครที่มักคิดในด้านลบก็ควรจะให้คำแนะนำและความคิดเชิงบวกแก่เขาด้วย
    7. พยายามสนใจแต่สิ่งดีๆ เพราะโลกของเรานั้นก็มีทั้งสิ่งที่ดีและไม่ดี แต่หากคุณเลือกที่จะสนใจแต่สิ่งไม่ดี ล่ะก็ ชีวิตของคุณก็จะไม่ดีตามความคิดนั้น เพราะมัวแต่จมปลักอยู่แต่กับคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้นแล้วเราก็ควรเลือกที่จะสนใจแต่สิ่งที่ดีๆ จะได้มีแต่สิ่งที่ดีๆ เข้ามาในชีวิตของเราเช่นกัน แถมยังห่างไกลจากความเครียดด้วยนะ
    8. ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ การสร้างอารมณ์ขันให้กับตนเอง รวมทั้งผู้อื่นอยู่บ่อยๆ นอกจากจะทำให้ตนมีโอกาสได้หัวเราะและยิ้มได้บ่อยขึ้น ก็ยังช่วยให้ผู้อื่นได้ยิ้มและหัวเราะได้บ่อยขึ้นเช่นกัน เพราะเสียงหัวเราะและรอยยิ้มนั้น มีแต่จะทำให้โลกของคุณสดใสและมีความสุขได้ ไม่เชื่อต้องลองแล้วนะคะ [ads]
     9. มีน้ำใจช่วยเหลือผู้อื่น การได้เป็นผู้ให้ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือทางด้านกำลัง สิ่งของมีค่าเล็กๆน้ อยๆ หรือการให้คำปรึกษา จะทำให้เราได้รับรู้ถึงความสุขของการเป็นผู้ให้ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขได้เหมือนเช่นเป็นผู้รับเสียเอง หรือมากยิ่งกว่า ง่ายๆ ด้วยการเริ่มต้นด้วยการแสดงน้ำใจ ช่วยเหลือบุคคลในครอบครัวของคุณเองก่อน
    10. การดูแลตัวเอง เป็นเรื่องจริงที่คนทุกคนย่อมต้องพบเจอกับปัญหา ไม่มีใครที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือการดูแลร่างกาย และจิตใจของตนเองให้เข้มแข็ง หมั่นฝึกฝนการควบคุมอารมณ์ รวมถึงการตั้งสติให้พร้อมตลอดเวลา เพื่อเตรียมรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่อาจนำไปสู่ความเครียดได้นะคะ

     ไม่ใช่แค่เพียงความคิดเท่านั้นนะคะ ที่จะทำให้คุณคลายความเครียด คลายความวิตกกังวล และสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ด้วยดี แต่การลงมือปฏิบัติในสิ่งที่ดีๆ ในด้านบวก ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น ก็จะช่วยให้คุณมีความสุขได้ …ไม่ยากเลยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com