วิธีสร้างความสุขยามเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอะไรดีดี

        เคยสังเกตมั้ยคะ? การเริ่มต้นวันด้วยคามรู้สึกแย่ๆ อารมณ์ขุ่นมัว วันนั้นทั้งวันอะไรๆ ก็ดูไม่ดีเท่าที่ควร ผิดพลาดไปหมด กลายเป็นวันแย่ๆ ที่ไม่อยากได้เจออีก แต่ก็คงเกิดขึ้นได้บ่อยๆ หากเราไม่ทำอะไรซักอย่าง วันนี้ Kaijeaw.com ชวนคุณให้มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอะไรดีๆ ซึ่งจะส่งผลให้ทั้งวันของคุณพบเจอแต่สิ่งดีๆ

      1. นวดด้วยน้ำจากฝักบัว การนวดจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย รู้สึกสบายเนื้อตัว ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ง่ายๆ ในเวลาอาบน้ำ เลือกใช้ฝักบัวดีๆ ทิ้งระยะห่างนั่งหันหลังให้ฝักบัว ปล่อยให้น้ำลงกระทบแผ่นหลังของคุณสัก 1-2 นาที ตอนนี้จะใช้มือคลึงเบาๆ บนศรีษะก็รู้สึกดีไม่น้อยนะ

      2. ใช้ดนตรีบำบัด การฟังเพลงหรือดนตรีที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่ง อารมณ์ดีขึ้น เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาก็เปิดฟังเพลงไปด้วย อาบน้ำไปด้วยเลยค่ะ 

      3. ตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่น ถึงแม้ว่าเมื่อวานอาจจะเป็นวันที่แย่แค่ไหนก็ตาม แต่ถ้าหากเราเอาแต่ยึดติดอยู่กับเมื่อวาน ก็คงไม่ทำให้มีความสุข ปล่อยวางแล้วเริ่มต้นใหม่ ตื่นมาแล้วยิ้มให้กับตัวเอง เป็นแรงผลักดันให้รู้สึกสดชื่น พร้อมทำสิ่งดีๆ

      4. ยึดศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจ พุทธศาสนิกชนมีศาสนาเป็นที่พึ่งทางใจ ควรหมั่นฝึกปฏิบัติธรรม ด้วยการถือศีล 5 ก็ดี ทำบุญทำทาน สวดมนต์ นั่งสมาธิ เมื่อเราทำดีก็ย่อมได้รับสิ่งดีๆ เช่นกัน จะช่วยให้ใจเป็นสุข รู้สึกสงบ มีสติสมาธิมากขึ้น พร้อมรับมือทุกอย่างที่จะเกิดขึ้น

      5. อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือหรือเรื่องราวเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ปล่อยจินตนาการให้โลดแล่นไปกับเรื่องราวในหนังสือ เปิดความคิดให้กว้างขวางขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมองโลกในมุมที่กว้างขึ้น มองโลกในแง่ดีมากขึ้­นอีกด้วย 

      6. ทำตัวสบายๆ ไม่รีบร้อน ง่ายๆ ลองคิดซะว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ควรยอมรับมันและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ต้องรีบร้อนให้ใจร้อนรน เป็นกังวลเกินไปกับเรื่องต่างๆ จะเป็นทุกข์โดยใช่เหตุ 

      7. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นเอนดรอฟินในร่างกายของคุณ เพื่อให้เริ่มต้นวันอย่างมีพลัง ออกไปวิ่งรอบบ้านหรือสวนสาธารณะ ได้กำลังและยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย

      8. ทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญสำหรับสมองในการเริ่มต้นวันใหม่ อิ่มสบายท้องและมีพลัง ลองเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสำหรับมื้อเช้าจะดีที่สุด

      9. เครื่องดื่มกับวิตามินยามเช้า ดื่มน้ำเปล่า เมื่อตื่นนอน จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น เพราะร่างกายขาดน้ำไปหลายชั่วโมงในระหว่างการนอนหลับ การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณสดชื่นจากภายในร่างกายขึ้นได้ทันที และหลังจากเสร็จภารกิจในห้องน้ำแล้วจะดื่มกาแฟแก้วโปรด หรือน้ำส้มผลไม้สดก็ดีไม่น้อยนะคะ

      10. มีการวางแผนที่ดี เริ่มจัดการตารางชีวิต เรียงลำดับสิ่งที่ต้องทำก่อนหลังในวันนี้ เพื่อที่จะได้มีเป้าหมายในการทำงาน และหากว่าเครียดเกินไปลองปรับให้มีกิจกรรมผ่อนคลายเพิ่มขึ้น

     ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งดีๆ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณไม่มากก็น้อย ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ อาจทำไม่ได้ทั้งหมดในคราวเดียว ขอให้ลองพยายามปรับไปทีละนิด รับรองว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่มีแต่วันดีๆ รอคุณอยู่แน่นอนค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com