10 โรคสุดฮิต..ของชาวมนุษย์ออฟฟิศ!!

        งานออฟฟิศ มีงานให้ทำมากมาย แต่ก็มักจะอยู่ในท่าๆ เดียว อย่างการที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอทั้งวัน ก้มๆ เงยๆ จนไม่มีเวลาที่จะปลีกตัวไปทำอย่างอื่นในกิริยาบทใหม่ เป็นเวลานานๆ นานทั้งวัน มีเวลาแค่พักกินข้าว และเข้าห้องน้ำก็แค่น้อยครั้ง ใครที่กำลังเผชิญปัญหาเช่นนี้อยู่ เชื่อว่าต้องพบเจอกับปัญหาสุขภาพกันแน่นอน และนี่คือ 10 โรคสุดฮิต..ของชาวมนุษย์ออฟฟิศ ที่ Kaijeaw.com มีมาฝากกัน เพื่อให้คุณได้รู้เท่าทันโรคร้าย

[ads]

        1. ดวงตาเสื่อม
        อาการอย่างดวงตาล้าดวงตาแห้ง รู้สึกแสบตา และดวงตาไม่สามารถสู้แสงหรือโฟกัสได้ อาจมีอาการปวดหัว คอ และบ่าร่วมด้วย อันมีสาเหตุมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ที่มีหน้าจอสว่างมากเกินไป การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ใกล้และเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการพักสายตา รวมถึงการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระดับที่ไม่เหมาะสมกับระดับสายตา ทางที่ดีในการใช้งานอุปกรณ์คอมต่างๆ นั้น ต้องมีการพักสายตาบ่อยๆ และหมั่นกะพริบตา อีกทั้งปรับความสว่างของแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมด้วย 
        2. โรคกดทับเส้นประสาท
        มือก็เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่พนักงานออฟฟิศต้องใช้งานแทบทั้งวัน จึงทำให้เกิดโรคที่เกิดจากการใช้งานมือเป็นเวลานานเช่นกัน นั่นคือ โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ กลุ่มที่ต้องระวังคือคนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทำงาน หรือคนที่ใช้ข้อมือหนัก สังเกตได้จะมีอาการชา หรือปวดที่บริเวณนิ้วมือ ฝ่ามือ ลามไปถึงหัวไหล่ โดยอาการมักจะเกิดตอนที่ใช้ข้อมือหนักๆ จนทำให้กล้ามเนื้อมืออ่อนแรง ไม่สามารถกำมือได้แน่น และสาเหตุมาจากการใช้ข้อมือในท่าทางเดิมเป็นประจำ มีการใช้ข้อมือหนักๆ เช่น เวลาพิมพ์คีย์บอร์ด หรือตอนควบคุมเมาส์โดยข้อมือเสียดสีกับพื้นโต๊ะตลอดเวลา
        3. นิ่วในถุงน้ำดี
        การกินอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ อาจก่อให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ ซึ่งมักพบในหญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป คนอ้วนมักเป็นโรคนี้มากกกว่าคนผอม ซึ่งชาวออฟฟิศมีโอกาสเป็นมาก เพราะนั่งทำงานทั้งวัน มีการขยับเขื้อนแค่น้อยครั้ง ไร้การออกกำลังกาย โดยยังมีปัจจัยอื่นที่ส่งผลให้เกิดโรคนี้ เช่น กรรมพันธุ์ การอักเสบและการคลั่งของน้ำดีในถุงน้ำดี การทานยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน ๆ โดยเมื่อเป็นนิ่วในถุงน้ำดีแล้ว ถ้าไม่รีบรักษาอาจจะก่อให้เกิดอาการเรื้อรังตามมาได้
        4. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
        ชาวออฟฟิศทำงานนานๆ ทั้งวัน จนบางครั้งลืมเข้าห้องน้ำ ขี้เกียจเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือบางครั้งก็ต้องเดินทางไกล ทำให้ต้องอั้นปัสสาวะเป็นประจำ เป็นสาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ ซึ่งมักจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียเข้าไปทางท่อปัสสาวะ ทำให้เกิดการอักเสบ โดยสาวๆ ต้องระวังให้มากขึ้น เพราะโรคนี้พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 

        5. โรคเครียด
        ความเครียดและภาวะกดดันจากการทำงาน เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะจิตใจและสมอง เช่น โรคสมาธิสั้นจากการทำงาน อาการคือไม่สามารถจดจ่อกับอะไรบางอย่างได้นาน ความอดทนต่ำ ความสามารถในการคิดวิเคราะห์ แก้ไขปัญหา ความคิดสร้างสรรค์ การแบ่งเวลา และจัดลำดับความสำคัญต่อสิ่งต่างๆ ลดลง รวมถึงมีอาการเครียด กังวล และคิดถึงปัญหาอยู่ตลอดเวลาโดยไม่แสดงออก วิธีการหลีกเลี่ยงที่ง่ายที่สุดก็คือ พยายามไม่เครียด รู้จักผ่อนคลายเสียบ้าง 
        6. ความดันโลหิตสูง 
        ภัยเงียบที่ไม่มีอาการมักพบเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งเกิดจากปัจจัยบางอย่าง ได้แก่ การมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้แบบไม่ทราบสาเหตุ จะมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนอื่นๆ ถึง 3 เท่า นอกจากนี้ยังเกิดจากโรคอ้วน ความเครียด การรับประทานอาหารรสเค็ม การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะในสำนักงาน ทำให้มีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ที่ทำงานใช้กำลัง ความดันโลหิตสูงยังอาจนำมาซึ่งเส้นเลือดแตก อัมพฤกษ์ อัมพาต ไตวาย พิการ และหัวใจวายอีกด้วย
        7. โรคอ้วน
        ล่าสุดพบว่าโรคอ้วนเป็นกันมากขึ้นในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะพวกที่ชอบทำงานไปด้วยรับประทานไปด้วย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งผู้หญิงสามารถอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย โดยโรคอ้วนยังเป็นบ่อเกิดของโรคสำคัญๆ มากมาย เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันในหลอดเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ผู้ที่เป็นโรคอ้วน ควรดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ควบคุมอาหาร และควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
        8. กรดไหลย้อน
        ด้วยวิสัยของคนที่มักจะรับประทานอาหารได้ไม่เป็นเวลา เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เครียดจัดจนอาหารไม่ย่อย นอนดึกภูมิต้านทานต่ำ คนที่สูบบุหรี่ หรือดื่มเหล้าจัด มักเสี่ยงกับการเป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้มาเป็น 10 ปี อาจนำไปสู่การเกิดโรคมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย

        9. อาการปวด
        การที่ต้องอยู่ในอิริยาบทใดนานๆ จะนั่ง ยืน มีผลทำให้ปวดหลังได้ แล้วยิ่งจะปวดมากขึ้นถ้าหากว่านั่งหรือยืนในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นการใช้ชีวิตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมง และใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ อาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง แขน ขา และสะโพก อันเกิดเนื่องมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
        10. นิ้วล็อก
        จากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเมาส์ในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท และเส้นเอ็นจนอักเสบ จนเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการปวดของปลายประสาทนิ้วล็อค หรือข้อมือล็อก และในปัจจุบันนี้หนุ่มสาวรุ่นใหม่มักมีอาการเจ็บปวดนิ้วหัวแม่มือ เนื่องมาจากการใช้นิ้วกดจิ้มหน้าจอสมาร์ทโฟนหรือแทปเล็ตเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือตามมามากขึ้น
ชาวออฟฟิศทั้งหลาย ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนแปลงตนเองเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันแล้วนะคะ

[ads]

        นอกจากเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายนั้นแล้ว อย่าลืมที่จะขยับร่างกายบ่อยๆ อย่าอยู่ในอิริยาบทท่าเดียวเป็นเวลานานๆ เพื่อป้องกันภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม หรือคอมพิวเตอร์ซินโดรม ซึ่งมีสาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการทำงาน อันเป็นผลพวงให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ตามมามากมายนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com