7 สุดยอดอาหาร!! ..แก้อาการปวดหัว ได้ผลชะงัด!!

      ใครที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ไม่ว่าจะเพราะความเครียด คิดมากกับปัญหา หรือไม่มีสาเหตุก็เกิดขึ้นได้ จะอาการหนักอาการน้อย ย่อมส่งผลต่อความสงบสุขในชีวิตประจำวัน หลายคนต้องทนกับอาการปวดหัวเพราะไม่อยากกินยาปฏิชีวนะใด หรือกินแล้วไม่ได้ผลดี Kaieaw.com มีอาหารที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ผลดีและมีประโยชน์มาบอกต่อกันค่ะ

       1. ผักใบเขียวเข้ม 

       จำพวก ผักโขม ผักคะน้า ตำลึง กวางตุ้ง ซึ่งมีใยอาหารสูงที่ช่วยขับถ่ายของเสียได้ดี มีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนตัวล้างพิษ ทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น อาการปวดหัวก็จะลดลง

       2. ปลาทะเล 

       ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาทู นั้นมีโปรตีนสูง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะลดลง รวมทั้งมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นตัวช่วยลดการอักเสบ และลดอาการปวด[ads]

       3. ธัญพืชไม่ขัดสี 

       ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วแดง งา เป็นต้น อาหารในกลุ่มนี้จะมีวิตามินในกลุ่มวิตามินบีสูง ซึ่งเป็นตัวช่วยในสารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยหยุดอาการปวดหัว

       4. ขิง 

       ขิงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เลือดลมไหลเวียนได้ดี ขับลมสามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งคาวและหวาน หรือเครื่องดื่มทานได้

       5. ข้าวโพด 

       เนื่องจากข้าวโพดมีวิตามินบี3 หรือไนอะซินสูง ซึ่งมีส่วนช่วยให้การไหลเวียนเลือดไปสู่สมองได้ดีขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ[ads]

       6. กล้วย

       กล้วยเป็นผลไม้ที่มี วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และที่สำคัญคือมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลย์แร่ธาตุในร่างกาย มีการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยลดความเครียดและให้สารเกิดความสุข

       7. นม 

       ในนมมีวิตามินบี 2 อยู่สูง ซึ่งจากการศึกษาพบว่าเป็นตัวช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดี

​       เมื่อมีอาการปวดหัวบ่อยๆ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยรักษาอาการปวดหัวเหล่านี้ ผ่อนคลายความเครียด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยลดอาการปวดหัวและช่วยให้คุณสุขภาพดีไปในทุกวันค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com