รู้ไว้เลย!! อาหารมีประโยชน์เหล่านี้ ถ้ากิน “ผิดเวลา” อาจมีโทษมากกว่าก็ได้ เช็คด่วน

       อาหารมากมาย มีทั้งคุณประโยชน์ และโทษ คนเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี ผัก ผลไม้ อาหารมากมาย ที่เราเชื่อว่ามันมีประโยชน์ แต่บางครั้ง ก็มาควบคู่กับการทางอย่างถูกเวลาด้วย เพราะอาหารมีประโยชน์บางชนิด หากทานในเวลาอันไม่เหมาะสม ก็อาจจะเป็นโทษต่อร่างกายได้ วันนี้ไข่เจียวจะพาไปดู บรรดาอาหารที่ควรทางให้ถูกเวลา จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

       1) แอปเปิ้ล 

       แอปเปิ้บ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และคุณค่ามากมาย แต่ไม่ควรทานก่อนนอน ควรทางในตอนเช้า เพราะแอปเปิ้ลช่วยลดคลอเลสเตอรอล และช่วยลดน้ำตาลในเลือด ส่วนเหตุผลที่ห้ามกินในมื้อเย็นก็เพราะ ตอนนอนจะย่อยลำบาก เพราะไฟเบอร์สูง ซ้ำยังเพิ่มกรดในกระเพราะอีกด้วย[ads]

       2) โยเกิร์ต

       มื้อเช้าเป็นมื้อที่ต้องการความอิ่ม การทานโยเกิร์ตในตอนเช้า จะทำให้เกิดกรดในกระเพาะได้ แต่สำหรับมื้อเย็นจะช่วยให้ย่อยง่าย หลับสบายอีกด้วย

       3) มันฝรั่ง

       ควรทานในมื้อเช้า เพราะมันฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและคลอเลสเตอรอลต่ำ แต่จะทำให้อิ่มแน่นท้อง และ แคลอรี่สูงเกินที่จะรับประทานเป็นมื้อเย็น

       4) มะเขือเทศ

       มะเขือเทศควรทานในมื้อเช้า เพราะจะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แต่สำหรับมื้อเย็น จะทำให้ กระเพาะมีกรดมากเกินไป

       5) เนื้อสัตว์

       ควรทานในมื้อเที่ยง เพราะเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ช่วยทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้าอ่อนเพลีย ช่วยต้านทานโรค แต่ถ้าทานเนื้อในตอนเย็นอาจไม่เหมาะ เพราะเนื้อสัตว์ใช้เวลาย่อย 5-6 ชั่วโมง และยังไปทำลายระบบย่อยอาหารอีกด้วย

       6) ถั่ว

       ควรทานในมื้อเที่ยง เพราะถั่วมีประโยชน์มากมาย ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้ารับประทานในมื้อเย็นก็จะทำให้อ้วนง่าย เพราะไขมันสูง

       7) ดาร์คช็อคโกแลต 

       ควรทานในมื้อเช้า ไม่ควรทานเป็นขนมจุกจิก เพราะดาร์คช็อคโกแลตมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง จะช่วยชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ทานเล่นตลอดวันอาจทำให้อ้วนได้ เพราะไขมันสูงมาก

       8) ข้าว

       ควรทานในมื้อกลางวัน เพราะข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานสูง แต่ถ้าใครที่ลดน้ำหนักอยู่ ควรงดในมื้อเย็น

       9) ส้ม 

       เหมาะสำหรับทานเล่นได้ทั้งวัน แต่ยกเว้นมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าต้องการความอิ่ม และการกินส้มอย่างเดียว จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ แต่สามารถทานส้มได้ตลอดทั้งวัน เพราะจะไปช่วยระบบย่อยให้ทำงานดีขึ้น และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ[ads]

       10) กล้วย

       เหมาะกับมื้อเที่ยง การทานกล้วยในมื้อเที่ยง จะช่วยให้ผิวสวย ทั้งยังเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง แต่ถ้าทานในมื้อเย็น จะทำให้เกิดเสมหะ และยังรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

       นี่แหละค่ะ การกินอาหารอย่างไรให้เป็นคุณ ไม่เป็นโทษ สำหรับใครที่กินผิดเวลาอยู่ เปลี่ยนด่วนเลย

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com, แหล่งที่มาจาก : cosmenet.in.th