เช็คด่วน! น้ำแร่ 6 ยี่ห้อ ขวดไหนมีแร่ธาตุเท่าไหร่บ้าง มาเลือกให้เหมาะกับเราที่สุดกัน !!

     ในปัจจุบันนี้มีความสนใจในเรื่องน้ำแร่ชนิดต่างๆที่มีผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะ “น้ำแร่พลังแม่เหล็ก” แต่เนื่องจากข้อมูลจากการศึกษาเท่าที่รวบรวมได้ยังมีน้อยและไม่ชัดเจน จึงขอกล่าวถึงน้ำแร่ที่ได้จากธรรมชาติ ซึ่งอาจมีหลายยี่ห้อหลายรูปแบบ แต่ก่อนที่คุณจะเลือกซื้อมาบริโภคนั้น อยากให้ได้รับข้อมูลที่น่าจะมีประโยชน์ต่อการเลือกบริโภคน้ำแร่ โดยจะนำเสนอประเภทของน้ำแร่ที่แยกตามผลที่มีต่อร่างกายและฤทธิ์ในการบำบัดโรคเป็นเกณฑ์ในการจัดประเภทน้ำแร่

     โดยวันนี้  Kaijeaw.com จะพาไปเช็คยี่ห้อที่บอกปริมาณแร่ธาตุไว้ครบถ้วนมารีวิวให้ดูกัน เนื่องจากร่างกายแต่ละคนต้องการแร่ธาตุที่ต่างกัน รีวิวนี้จึงน่าจะพอเป็นตัวช่วยในการเลือกได้บ้าง

Evian : เป็นยี่ห้อที่ดูแล้วปริมาณแร่ธาตุสูงที่สุด ที่เด่นคือ Bicabonate, Calcium และ Magnisium *ที่ช่วยปรับสมดุลและช่วยระบบในกระเพาะอาหาร และแคลเซียมเยอะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแคลเซียม

Aura : น้ำแร่สัญชาติไทย ที่ปริมาณแร่ธาตุต่างๆอยู่ในระดับกลางๆ จุดเด่นคือหาซื้อง่ายและราคาถูก

Acqua Panna : ยี่ห้อนี้เด่นที่ Sulphates *ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก ส่วนราคาก็สูงพอสมควรทีเดียว

Purra : น้ำแร่สัญชาติไทยอีกเช่นกัน แต่ตัวนี้แอบมีปริมาณโซเดียมเยอะอยู่ทีเดียว ทิ้งห่างยี่ห้ออื่นลิบลิ่ว และมี Fluoride ที่สูงกว่าคนอื่นด้วย อาจต้องระวังนิดนึงถ้าจะดื่มแทนน้ำเปล่าทุกวัน

Volvic : เด่นที่ Chloride, Nitrate และ Potassium *ซึ่งคลอไรด์กระตุ้นการทำงานของลำไส้ และช่วยบรรเทาอาหารท้องผูก

Fiji : มี Silica สูงช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สร้างความยืดหยุ่นของผิว รสชาติหอมอร่อยดีด้วยล่ะ

Editor’s Choice คราวนี้ไม่มีครับผม เพราะว่าน้ำแร่แต่ละยี่ห้อก็เหมาะกับคนที่แตกต่างกันไป บางคนก็เหมาะกับยี่ห้อนี้ แต่บางคนก็กินมากไม่ได้ เพราะงั้นจะเลือกดื่มยี่ห้อไหน ก็ต้องพิจารณาปริมาณแร่ธาตุให้เหมาะกับตัวเองละกันนะ

ปล. คะแนนที่ให้นั้น พิจารณาจากความคุ้มค่าของราคากับปริมาณแร่ธาตุเป็นหลักครับ เพราะราคามันต่างกันเยอะอ่ะ 555 [ads]

วิธีดื่มน้ำแร่ ควรทำอย่างไร?

วิธีดื่มน้ำแร่แบ่งได้ 2 วิธี คือ

1. การดื่มน้ำแร่ปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ (Water loading)คือ การดื่มน้ำปริมาณ 1 ลิตร ภายใน 30 นาที ขณะท้องว่าง ซึ่งการดื่มน้ำแร่วิธีนี้จะใช้กับน้ำแร่ชนิดที่หวังผล เช่น เพื่อขับนิ่วออกจากร่างกาย วิธีนี้ไม่ควรดื่มก่อนนอน เนื่องจากจะทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำในช่วงกลางคืน

2. การดื่มแบบทยอยในปริมาณไม่สูง (Subdivided doses)คือ การดื่มน้ำแร่ปริมาณ 500 มิลลิลิตร และ ตามด้วยน้ำแร่ 10 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยจิบน้ำครั้งละน้อยขณะอ่อนเพลีย หรือขณะเดิน หรือพร้อมมื้ออาหาร

สำหรับนักกีฬา ควรดื่มน้ำแร่ที่มีปริมาณเกลือแร่น้อยถึงปานกลาง ตลอด 2 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน โดยดื่ม 100-150 มิลลิลิตร ทุก 15-20 นาที และดื่ม 400-500 มิลลิลิตร 15 นาทีสุดท้ายของชั่วโมงที่ 2 หลังการอบอุ่นร่างกาย ระหว่างการแข่งขัน ควรดื่ม 200-250 มิลลิลิตร ทุก 15-20 นาที โดยปริมาณของเหลวที่ดื่มเข้าร่างกายหลังแข่งขันหรือเล่นกีฬานั้น ควรมีปริมาณร้อยละ 150 ของน้ำหนักตัว ซึ่งปริมาณของเหลวที่บริโภคโดยทั่วไป คือ 50 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

ใครไม่ควรดื่มน้ำแร่?
    ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ประโยชน์จากน้ำแร่ หากดื่มไปโดยไม่ระวังอาจเป็นผลเสียต่อร่างกายได้ แล้วใครกัน…ที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่?

ขอขอบคุณที่มาจาก : pharmacy.mahidol.ac.th , araideewa.com