ไม่อยากขาใหญ่ น่องโต.. เลิก 10 พฤติกรรมนี้ด่วน!!

     เรื่องของต้นขา ไม่ว่าใครๆ ก็คงอยากที่จะมีต้นขาที่เรียวเล็ก กระชับเข้ารูปกันทั้งนั้นนะคะ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนจะได้สมใจในสิ่งที่ต้องการ เนื่องจากขนาดต้นขาของคนเรานั้น จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยและสาเหตุหลากหลายมากมายเลยทีเดียว ซึ่งเราก็ควรแก้ไขปัญหาที่สาเหตุด้วย โดยเฉพาะสาเหตุที่ทำให้เราขาใหญ่ น่องโตโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นใครที่ตั้งใจอยากจะมีต้นขาที่เรียวเล็กแล้วล่ะก็ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันบ้างแล้ว

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะต้นขาใหญ่มีอะไรบ้าง? 
     สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้น มาจากการทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยมักจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาในรูปแบบของเซลลูไลท์ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากอยู่ ก็พูดได้ว่าไม่มีประโยชน์เท่าใดนัก
     ส่วนเหตุผลที่ไขมันส่วนเกินมักจะไปสะสมอยู่ที่ต้นขานั้น เนื่องจากร่างกายเลือกที่จะนำไขมันส่วนเกินเหล่านั้นไปปกป้องอวัยวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบในการสืบพันธุ์ จึงสังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วช่วงต้นขาจะไม่ใหญ่เหมือนสมัยสาวๆ แต่ร่างกายจะนำไขมันเหล่านี้ไปสะสมไว้ช่วงบน ช่วงที่เหนือเอวขึ้นไป ออกมาในลักษณะที่เราเรียกว่าลงพุงแทน [ads]
     ต้นขาใหญ่ ตัน นับเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่อยากพบเจอ พยายามออกกำลังกายสารพัดวิธีแต่ก็ลดเจ้าส่วนนี้ได้ยากจริงๆ นอกเหนือจากนั้นแล้ว ปัญหาที่ทำให้เราต้นขาใหญ่โดยไม่รู้ตัว เกิดจากพฤติกรรมที่เราทำกันเป็นประจำ หากอยากจะลดต้นขา ก็ควรเลิกพฤติกรรมบางอย่าง เช่น
      1. นั่งทำงานเกินวันละ 8 ชั่วโมงโดยไม่ลุกไปไหนเลย เป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนังงานออฟฟิศเลยทีเดียว การที่ไม่ได้ขยับเลย ทำให้ไม่มีการเผาผลาญพลังงาน ทางที่ดีควรหาเวลาลุกเดิน และยืดเส้นยืดสายบ้าง อย่างน้อย 2 ชม. ต่อครั้ง
      2. ทานอาหารเสร็จแล้วมานั่งทำงานต่อทันที อาหารที่ทานเข้าไปยังไม่ย่อยเลย แถมยังไม่ได้นำไปใช้เป็นพลังงานเลยซักนิด ทางที่ดีหลังทานอาหารเสร็จต้องเดินสัก 15-30 นาที อาหารย่อยและให้เลือดไหลเวียนไปที่ขา
      3. ดื่มน้ำน้อยไม่ค่อยไปเข้าห้องน้ำ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มการเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย ล้างพิษให้กับร่างกาย หากคุณขาดน้ำระบบการเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้น้อยลง เเละถ้าคุณสาวๆ ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ การเดินก็จะน้อยลง เพราะไม่ได้ขยับขาเพื่อเดินไปเข้าห้องน้ำเลย ขาก็เลยใหญ่ได้ไม่ยากเลย
      4. เท้าเย็นขึ้น เกิดจากการไหลเวียนเลือดที่ช่วงขาแย่ลง ดังนั้นคุณควรสังเกต หากว่าเท้าเย็นก็หมายความว่าคุณขาดการขยับเขยื้อนร่างกาย จนทำให้เลือดไม่ไหลเวียนได้เท่าที่ควร
      5. ชอบยกขาขึ้นมาบนเก้าอี้ หรือนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ เป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนเลือด จึงไม่ควรทำบ่อยๆ และเปลี่ยนอิริยาบทในการนั่งให้มากขึ้น
      6. การยืนนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านข้างแข็ง ควรนวดอย่างเบามือ อาจเลือกใช้น้ำมันคลายเส้นร่วมด้วยก็ได้ เพื่อลดความตึงของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ
      7. การนั่ง ยืน เดิน ด้วยท่าทางที่ผิด เช่น เดินหลังค่อมจะทำให้กระดูกเชิงกรานเอียง ต้นขารับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ต้นขาก็จะใหญ่ขึ้น
      8. ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่มีการเผาผลาญพลังงาน และทำให้กล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง ด้านข้างและด้านหลังนิ่มย้อยไม่กระชับ
      9. ออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะกำลังขา กีฬาวิ่งเร็วๆ และปั่นจักรยานที่มีแรงหน่วงหนักเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อช่วงขาใหญ่และแข็งเกินไป
     10. กินอาหารรสจัด ของทอด ของหวาน อาหารแคลอรี่สูงๆ ยิ่งเมื่อทานเป็นจะจำก็จะเป็นปัญหาสะสม นับวันก็ยิ่งมากขึ้น ไขมันไปเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนต้นขา ทำให้ต้นขาใหญ่ได้เหมือนกัน[ads] ข้อควรรู้ของการลดต้นขา
    1. ทางเดียวที่จะลดไขมันต้นขาออกได้ คือการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ
    2. ถ้าคุณน้ำหนักเกินและต้องการที่จะลดต้นขาหรือสะโพกหรือบั้นท้าย จะต้องทำการลดน้ำหนักให้ลงเสียก่อน
    3. ถึงแม้ว่าคนเราจะมีโครงสร้างของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและปริมาณไขมันในตัวได้
    4. การกินที่สมเหตุสมผลคือแผนการกินที่สมดุล คือการกินผัก ผลไม้ และพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โดยลดพวกไขมันและกินโปรตีนอย่างเพียงพอ
    5. การออกกำลังกายทำให้รูปร่างดีได้โดยการทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่ไม่สามารถลดไขมันออกจากบริเวณที่ต้องการเฉพาะส่วนได้

     การที่จะสลายไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและต้นขาจำนวนมากๆ นั้น ต้องใช้เวลาและคุณจะต้องอดทนให้มากนะคะ เพราะไขมันนั้นไม่สามารถหายไปได้เพียงชั่วข้ามคืน ทางที่ดีคือทำตามคำแนะนำที่เรามี และควบคุมการกินอย่างสมเหตุสมผล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไขมันที่มีจะค่อยๆ หายไปได้ค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com