15 ข้อดี! ของการปั่นจักรยาน!!

      ด้วยกิจกรรม "Bike for mom" ในวันแม่ที่ผ่านมา เทรนปั่นจักรยานยังคงมาแรงไม่มีตกกันเลยนะคะ หลักๆ ที่สำคัญเพราะ สังคมเห็นความสำคัญของการปั่นจักรยาน ว่ามีผลดีต่อทั้งสภาพแวดล้อมและสุขภาพที่ดี ต่อตัวผู้ปั่นเองด้วย เชื่อว่าท่านผู้อ่านหลายท่านก็คงจะสนใจเรื่องการปั่นจักรยานอยู่ไม่น้อย หากว่าใครที่กำลังสนใจอยากจะปั่นบ้างแต่ยังลังเล Kaijeaw.com ขอยืนยันถึงประโยชน์ดีๆ ของการปั่นจักรยานด้วย 15 ข้อนี้

maneechan.com

1. ลดพลังงานโลก
    การใช้วัตถุดิบและสารเคมีต่างๆ และพลังงาน ในการผลิตจักรยานหนึ่งคัน น้อยกว่าการผลิตรถยนต์ถึงห้าเท่า พลังงานที่ใช้ในยานพาหนะต่างๆ นับวันก็มีแต่จะลดน้อย หมดไปได้ซักวัน 
2. รักษ์สิ่งแวดล้อม
    ด้วยจักรยานไม่ใช้พลังงานเชื้อเพลิง ไม่มีควันจากการเผาไหม้เป็นพลังงานขับเคลื่อน จึงไม่ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม เมื่อเวลาที่คุณได้ปั่นจักรยานยังมีโอกาสได้มองดูต้นไม้ชัดๆ เห็นผืนดินพื้นน้ำ รู้สึกถึงอากาศร้อนเย็น แล้วคุณจะรักษ์ธรรมชาติโดยไม่รู้ตัว
3. ประหยัด
    น้ำมันเชื้อเพลิงนั้นมีราคา ยิ่งต้องใช้ทุกวัน หรือต้องเดินทางไกลๆ ก็ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ (เปลืองแน่ๆ) ต่างกับจักรยานที่ไม่ต้องเสียเงินเติมน้ำมันกันเลย นอกจากจะประหยัดพลังงานโลกนั้นแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าคุณด้วยนะ และจักรยานก็ยังราคาถูกกว่ารถยนต์ หรือรถจักรยานยนต์ เวลามีปัญหาต้องซ่อมจักรยานก็ยังประหยัดกว่าหลายเท่าตัวนัก จริงมั้ยคะ 
4. ออกกำลังกายลดความอ้วน
    ด้วยร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีสภาวะ “After Burner” หรือเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างต่อเนื่อง หลังจากลงจากจักรยานแล้วต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงด้วย ส่วนหลักการไม่ให้ขาใหญ่ คืออย่าปั่นเกียร์หนักๆ ให้ปั่นเกียร์เบาๆ เน้นที่รอบขาให้ซอยถี่ๆ เร็วๆ ที่สำคัญก่อนปั่นจักรยาน ควรทำการอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อป้องกันการเกิดตะคริวได้
5. นอนหลับได้ดี
     สำหรับใครที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ลองออกมาปั่นจักรยานตอนเช้าๆ 20-30 นาที คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ รูสึกสดชื่น แถมด้วยได้ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ เข้านอนกลางคืนได้หลับลึกกว่าเดิม ลดปัญหาการนอนไม่หลับ

[ads]

beauty24store.com

6. อ่อนวัยขึ้น
     การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายได้ลำเลียงอ๊อกซิเจน และสารอาหารได้ดีขึ้น เรียกเหงื่อให้ช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า
7. ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
     การยืนยันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบอกว่า การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่าซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ ช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ ช่วยให้เราไม่รู้สึกอึดอัดหลังการทานอาหาร ทั้งยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย
8. สมองดี
     เพราะว่าการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus เป็นส่วนที่ใช้บันทึกความจำ ซึ่งจะเสื่อมอย่างรวดเร็วหลังอายุ 30 ปี ดังที่ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยส์พบว่า คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าปกติถึง 15% 
9. สุขภาพแข็งแรง
     เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ช่วยให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรง ทำงานป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ได้ดี ถ้าคุณออกไปปั่นจักรยานยามเช้าๆ ยังได้รับวิตามินดี ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและควบคุมแคลเซียม และยังมีรายงานสุขภาพจากอังกฤษบอกว่า คนที่ปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์ มีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยกว่าเท่าตัว 
10. คลายเครียด
     ไม่ว่าการได้รับอากาศบริสุทธิ์จากการปั่นจักรยานยามเช้านั้นจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ออกกำลังกายได้เหงื่อช่วยให้กระปรี้กระเปร่า แถมโอกาสดีๆ ได้พบเจอเพื่อนใหม่ๆ ที่รักการปั่นเหมือนกัน ก็ช่วยให้ลดความเครียด คลายกังวลกับปัญหายุ่งๆ หน้าที่การงานที่รัดตึงได้ไม่น้อยเลยนะคะ 

siamvelo.com

[yengo]

11. อายุยืน 
     เพราะการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังที่ช่วยพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน มะเร็งประเภทต่างๆ โดยรวมร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูรักษาตัวเองมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%
12. เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
     ด้วยการปั่นจักรยานช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ส่งผลเพิ่มความต้องการทางเพศ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนล สหรัฐ พบว่านักกีฬาจักรยานมีสมรรถภาพทางเพศเหมือนกับคนที่อายุอ่อนกว่า 4-5 ปี ในขณะที่นักกีฬาหญิงเลื่อนอาการวัยหมดประจำเดือน (menopause) ออกไปได้กว่า 5 ปี ผลวิจัยจากฮาวาร์ดยังแถมให้อีกว่าผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีที่ปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงอาการ “นกเขาไม่ขัน” ได้กว่า 30%
13. ดีต่อแม่และลูกในครรภ์
      การปั่นจักรยานเบาๆ เป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับคุณแม่ ช่วยให้อุ้งเชิงกรานแข็งแรง และผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนรายงาน ว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ แต่ออกกำลังกายเป็นประจำจะฟื้นฟูร่างกายหลังการคลอดได้ดี แถมลูกในท้องจะสามารถพัฒนาระบบประสาทได้ดีกว่าปกติอีกด้วย แต่ระวังไม่ควรหักโหม และไม่ใช้เกียร์หนักๆ นะคะ 
14. มิตรภาพดีๆ
      เป็นธรรมดาเมื่อกลุ่มของคนที่รักที่ชอบในสิ่งเดียวกัน เมื่อได้เจอกันก็มักจะมีเรื่องราวให้สนทนา พูดคุยกันระหว่างการปั่นจักรยาน อย่างได้แบ่งปันข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับจักรยาน ซักถามพูดคุยถึงเส้นทางปั่นใหม่ๆ และที่สำคัญคือน้ำใจและความเอื้อเฟื้อที่มักพบเห็นได้อยู่เสมอ
15. ได้ท่องเที่ยว
     หลายๆ โอกาสที่คุณจะได้พบปะกับเพื่อนใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ เป็นไปได้สูงที่จะได้คุยถึงเส้นทางใหม่ๆ และจัดทริปปั่นจักรยานไปเที่ยวกันเกิดขึ้น แค่คิดก็สนุกแล้ว

2gb.com

      เห็นประโยชน์ดีๆ ของการปั่นจักรยานแบบนี้ หลายคนคงอยากจะลุกขึ้นจับจักรยานมาปั่นๆ กันบ้างแล้วใช่มั้ยคะ อย่าลืมชวนคนข้างกายออกมาปั่นจักรยานด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณและคนที่คุณรัก

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com