ควรเลี่ยง!! การออกกำลังกายแบบผิดๆ นี่คือ13 วิธีการเล่นเครื่องออกกำลังอย่างถูกต้อง เพื่อประสิทธิภาพควรรู้

        เชื่อว่าหลายคนต้องรักสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การออกกำลังของแต่ละคนนั้น ส่วนมากเราจะคิดว่าอกเพื่อเอาเหงื่ออกเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังโดยการใช้เครื่องอกนั้น มีวิธีออกและหลายคนไปเล่นก็เล่นตามที่คิดว่าใช่ นอกจากคนที่ออกกำลังกายจริงๆแล้วอาจจะยังไม่รู้ ว่ามีการออกแบบถูกวิธีวันนี้ไข่เจียวจึงมีมาฝาก เพราะเราออกแบบผิดวิธี เมื่อพลาดอาจจะเกิดอันตรายต่อสุขภาพของเรา ไปดูกันเลยค่ะ ว่าควรทำอย่างไร

​ดูจาการจับนะคะ แขนต้องตรง ห้ามงอ

วิธีการจับสังเกตที่มือที่จับ ควรจับเฉียงออกมานิดๆ[ads]

การยกตัวนี้ แขนห้ามตรง ต้องงอแขนไปด้านข้างเล็กน้อย

แบบตรงกลางเป็นออกกำลังกายที่ถูกต้อง

สังเกตว่า เครื่องออกกำลังกายจะอยู่ระหว่างอก อย่าเอาสูงกว่าอก เพราะอาจจะทำให้ยกยากและเกิดการผิดพลาดได้

วิธีที่ถูกต้องภาพแรก

ตัวต้องโค้งงอนิดๆ

ตัวตรง 

การจับที่ถูกต้อง ต้องเอาแขนเข้ามาแล้วดันไปข้างหลังนิดๆ

ภาพ 1 และ 2 ถูกต้อง สังเกตการจับ และการยกความห่างของตัวออกกำลังกาย

หลายคนจะเคยเล่น องศาของตัวต้องให้ได้ส่วนที่พอดี

ส่วนการยกน้ำหนัก แบบนี้ได้ทั้งสอง[ads]

      การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเรานะคะ แต่ทั้งนี้เราก็ควรใช้การออกกำลังกายให้ถูกวิธี นะคะ เพื่อความมีประสิทธิภาพอย่างดี และ ไม่เสี่ยงที่จะเกิดอันตรายในขณะเล่น

เรียบเรียงโดย: kaijeaw.com   ขอขอบคุณที่มาจาก: Shredded Academy