ไม่อยากอ้วน ถอยให้ไกล อาหาร 10 อย่างนี้!!

      สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาลดความอ้วนไม่ได้ซักที ทั้งที่ก็ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารอยู่แล้ว แต่เอ๊ะ ..มีอะไรผิดพลาดหรือเปล่า สาวๆ ได้เผลอทานอาหารที่ทำให้อ้วนง่ายๆ กันบ้างหรือเปล่า Kaijeaw.com มีข้อมูลของอาหารที่ทำให้อ้วนเอาได้ง่ายๆ สาวๆ คนไหนที่ต้องการลดหุ่นหรือควบคุมอาหาร เช็กด่วนนะคะ

naewna.com

1. น้ำอัดลม
    น้ำอัดลมจัดเป็นเครื่องดื่มพลังงานสูง ไร้ประโยชน์ น้ำตาลที่สูงมากในน้ำอัดลมทุกขวด เป็นตัวปัญหาสร้างน้ำหนักตัวให้เกินปกติ เพราะน้ำอัดลม 1 กระป๋องหรือขวด มีน้ำตาลสูงเทียบเท่าน้ำตาลทราย 15-20 ช้อนชา เรียกว่าเราได้พลังงานมหาศาลถึง 300-400 แคลอรี่ หากใช้ไม่หมดมันก็จะสะสมเป็นชั้นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

webiz.co.th

2. เฟรนช์ฟรายส์
    ทำมาจากมันฝรั่งซึ่งเป็นพืชให้คาร์โบไฮเดรตสูง การนำมาทอดในน้ำมัน จึงกลายเป็นอาหารให้แคลอรี่สูง แถมใส่เกลือเพิ่มโซเดียมให้สูงอีกด้วย ไม่เป็นที่พึงประสงค์ของคนอยากลดน้ำหนักเลยจริงๆ ค่ะ

[ads]

dek-d.com

3. ขนมเบเกอรี่ ขนมอบต่างๆ
    อาหารประเภทนี้ทำจากแป้งขัดขาวและน้ำตาลทั้งนั้น นอกจากมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ยังทำให้อ้วนง่ายอีกต่างหาก เพราะพอเราได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็นของร่างกายแล้ว มันก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ทำให้เราอ้วนแทน 

prachachat.net

4. มันฝรั่งทอดกรอบ
    เช่นเดียวกับเฟรนช์ฟรายส์ค่ะ มันถูกทอดในน้ำมัน และก็แทบจะไม่มีเหลือสารอาหารอะไรที่เป็นประโยชน์อยู่เลย เรียกได้ว่ามันเป็นอาหารพลังงานสูงและไร้ประโยชน์ ที่ไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากทำให้อ้วน ทั้งนี้ยังรวมถึง ขนมกรุบกรอบชนิดอื่นด้วย อย่างแผ่นข้าวโพดทอดกรอบ เป็นต้น 

dek-d.com

5. ขนม และลูกกวาด
    นอกจากทั้งน้ำตาลและไขมันจะเยอะแล้ว ขนม ลูกอม ต่างๆยังมีส่วนผสมสังเคราะห์อีกมากมายที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เลย 

sanook.com

6. ฮอทดอกและเนื้อแปรรูป
    กระบวนการผลิตเนื้อและฮอทดอกในท้องตลาดใช้สารสังเคราะห์ในปริมาณสูง รวมถึงผงชูรส เกลือ ที่สำคัญ ในขั้นตอนการแยกเนื้อและไขมันนั้น ต้องผลิตภายใต้ความร้อนและความดันที่สูงมาก สารอาหารที่มีประโยชน์จึงสูญเสียไปหมด

guitareleeder.com

7. ขนมปังขาว
    ด้วยกระบวนการขัดขาวทำให้สารอาหารในแป้งลดลง แถมใยอาหาร(Fiber)ก็หายไปด้วย เมื่อไม่มีกากใย อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและ น้ำตาล ก็ทำให้เราอิ่มช้าลง ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะขึ้นสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เราหิวบ่อย กินเยอะขึ้น 

[yengo]

sator4u.com

8. ซีเรียล (Cereal)
    เปรียบเหมือนแผ่นแป้งเคลือบน้ำตาล และก็ไม่ค่อยมีคุณค่าหรือวิตามินอะไรเลย ถึงแม้ว่าจะมีชนิดที่ระบุว่า Whole Grain แต่คุณก็ต้องเช็ครายละเอียดวัตถุดิบและ คุณค่าทางอาหาร ข้างหลังกล่องให้ดี ว่ามันเป็น โฮลเกรน แบบ 100 % หรือเปล่า เพราะเหมือนกับอาหารน้ำตาลสูงชนิดอื่น เมื่อคุณทานไปแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดจะขึ้นสูงอย่างฉับพลัน

tnews.co.th

9. ไก่ทอด
     นอกจากไก่จะทอดโดยชุ่มไปด้วยน้ำมันแล้ว ด้วยน้ำมันที่ร้อนมากๆ ทำให้สารอาหารในเนื้อไก่หายไปหมด ทั้งน้ำมันที่ใช้ก็ผ่านการทอดซ้ำๆ หลายครั้งซึ่งไม่หลักสุขอนามัยเลยจริงๆ นอกจากนี้ ยังมีไก่ชุบแป้งทอดกรอบที่ทำจากแป้งสาลีขัดขาวไร้ประโยชน์อีก เพิ่มความอ้วนเข้าไปอีก

weekendhobby.com

10 น้ำหวาน และ ชา กาแฟ
     ด้วยส่วนผสมของนม ครีม และน้ำตาล ที่เพิ่มรสชาติให้หวานอร่อย กลมกล่อมนั้น ก็มาพร้อมพลังงาน ซึ่งบางแก้วมีพลังงานสูงถึง 800 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ยิ่งทานขนม ของหวานอย่างอื่นร่วมด้วยแล้วล่ะก็อ้วนแน่ๆ ค่ะ

       สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ รู้แล้วต้องรีบหลีกเลี่ยงอาหาร 10 ประเภทนี้กันเลยนะคะ แต่ที่สำคัญห้ามอดค่ะ เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักและผลไม้ ออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้เชื่อว่า สาวๆ ต้องลดหุ่นให้สวยเพรียวได้ดั่งใจแน่นอนค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com