แชร์ประสบการณ์!! สาวน้ำหนัก 78 กิโล ลุกขึ้นมาเปลี่ยนเเปลงตัวเองเเบบนี้ จนลดเหลือ 58 กิโล วิธีอะไรไปดู

       เป็นอีกหนึ่งปัญหาไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย บางคนเจอกับปัญหานี้ ก็คือ 'เรื่องของน้ำหนักที่มาเกินไป' ปัญหานี้คุณผู้หญิงกังวนเป็นอย่างมาก คนที่เจอปัญหานี้อยู่ต้องดูเรื่องนี้เลย เป็นเรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งได้เเชร์ประสบการณ์ในพันทิป โดยเธอนั้นมีน้ำหนักถึง 78 กิโล ลุกขึ้นมาเปลี่ยนเเปลงตัวเอง ดูเเลเรื่องการกิน ออกกำลังกาย จนเธอทำสำเร็จน้ำหนักเธอลดลงกว่า 20 กว่ากิโล เธอมีเคล็ดลับอะไรไปดูกันเลยครับ 

 สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้การเปลี่ยนแปลงตัวเองของเราเพื่อนเคยบอกว่าให้เขียนลง มาเข้าเรื่องกันเลยแล้วกันน่ะคะ เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เกิดซึ้งตอนเป็นเด็กอ้วนมันก็น่ารักอยู่หรอก มีแต่คนอยากกอดอยากฟัด แต่พอโตมาแล้วไม่ใช่ น้อยใจตัวเองเหลืออนาจจจจ T__T" เนื่องจากพ่อเราเป็นคนตัวสูงแม่ก็สูง เราจึงเกิดมาเป็นผู้หญิงสูงและโครงร่าง แต่ด้วยน้หนักที่เยอะ ถึงเลข 7 ปลายๆ จึงทำให้ดูเป็นคนตัวใหญ่ดูถึกๆน่ากลัวอีกทั้งยังไหล่กว้างมาก แขนใหญ่ ขาใหญ่ เราสูง170 cm ตั้งแต่ ม.3 แต่น้ำหนักก็ไม่ธรรมดาเช่นกัน ม.6 เราหนัก 70 กิโล ดูแล้วจะออกท้วมแต่โชคดีที่เป็นคนไม่ได้ดำมาก แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นที่ทำให้ลดน้ำหนักน่ะคะ ก็ยังคงเดินหน้ากินแล้วก็กิน จนมาถึงตอนเรียนตอนเข้าเรียนมหาลัย

เราแอดติด มหาลัยในโคราชซึ่งอยู่ในป่าอันไกลโพ้นจากตัวเมืองต้องแว้นแมงกาไซด์ไปเรียนเพราะตึกเรียนอยู่ไกลจากหอในมาก ทางมหาลัยเค้ากำหนดมาว่า นักศึกษาปี 1 ต้องอยู่ในหอของมหาลัย แล้วเราก็มีเพื่อนเมทที่มีแต่คนอวบๆ 555 และแล้วก็เจอเพื่อนที่ใช่ ชวนกันกิน " ป่ะแก ชาบู !!"  พอตกดึกหิวก็มีมาม่าตอนตี 2 บ้าง กินข้าวตอน 5 ทุ่มบ้าง จนมันพีคสุดๆ เราหนักไป 78 กิโลภายในเดือนเดียวที่กิน 5555 แต่เรายังไม่สำนึกยังคงเดินหน้ากินต่อ ทุกครั้งที่เห็นเพื่อนไปเดินเปิดท้ายเราก็ไปด้วยค่ะ แต่เราจะได้ของกินกลับมา แทบจะไม่แต่งตัวเลยในตอนนั้น เพราะเราเรียนคณะวิศวะ ทั้งเรียนหนักและถึก บอกได้เลยว่าตอนนั้นทั้งอ้วนและดำT____T"  

       แต่ในใจเราก็ยังมีความผิดชอบชั่วดีน่ะคะ ผู้หญิงยังคงรักสวยรักงาม อยากใส่เสื้อผ้านั่นนี้  ก็ซื้อกลับมาแต่ใส่ไม่ได้ 55555 ในตอนนั้นหาเสื้อผ้าใส่ยากมาก ต้องใส่เสื้อผ้าไซด์ ผู้ชาย หรือว่า XXL คือคิดแล้วก็เศร้า เราเองพยายามที่สรรคหาวิธีลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง  แต่ก็ไม่เคยทนความหิวในตอนดึกได้เลย บางทีก็มีความคิดถ้าเราผอมจะได้แต่งตัวสวยๆ เหมือนเพื่อนบ้าง แต่พอตกดึกมาความหิวก็ไม่เคยปรานีเราเลยค่ะ  T_T"  เราก็กินแหลกลานคือกินเยอะมากกก กินแล้วก็นอน ตอนนั่นเป็นช่วงที่ไม่รักสวยรักงามเลย ครีมก็ไม่ทา ครีมทาตัวก็ไม่ทา 5555 สุดท้ายทั้งดำทั้งอ้วนฮือๆ  

       นี่คือรูปตอนเราเรียนปี 1 ใหม่ๆ ดูเหมือนคนป่วยมาก

รูปตอนเรียนปี 2 รู้สึกว่าตัวเองสวยมากๆตอนนั้น ฮ่าๆ (ปล.รูปสามคือรู้เลยว่าตัวเราใหญ่กว่าเพื่อนผู้ชาย)

– – 

สติกเกอร์หน้าโหด อิอิ

แก้งเด็กอ้วน 55555

       และแล้วก็ถึงวันที่เรามีความรักค่ะ!! เราแอบชอบรุ่นน้องคนนึงเค้าน่ารักมากเลย เราก็แอบชอบน้องแล้วมีโอกาศได้คุยกับน้องผ่านทางแชท คือ แบบเรารู้สึกดีมากกกกกกกกกก  น้องเค้าน่ารักนิสัยดี พอได้คุยกันสักพักเราก็มีโอกาสได้เดินผ่านกับน้อง และน้องเค้าก็เห็นเรา O_O" โอ้ม่ายยยยยย  เค้าไม่พูดไรน่ะคะก็ยิ้มให้เราพูดจากับเราปกติ  แต่ความสุขของเราอยู่ได้ไม่นาน

       พอเรากลับไปถึงหอทักแชทน้องเค้าไป เค้าบอกว่า "ขอโทษนะพี่ ผมชอบนิสัยพี่นะ พี่นิสัยดี น่ารักร่าเริงแต่ผมไม่ชอบคนอ้วน !!!!! " พ่ามมมมมม เหมือนฟ้าลงใจฉัน(มันจี๊ดที่หัวใจจจจ)  คือ ตอนนั่นในใจรู้สึกสตั้น ช็อค! แล้วก็แบบเจ็บมาก เพราะฉันอ้วนเหรอ เพราะฉันอ้วนใช่ไหมมม !! แกเลยไม่ชอบ  ได้สักวันฉันต้องสวย ^______^  ฉันจะต้องผอม ฉันจะสะบัดบ๊อบใส่แก 55555555555 (คือตอนนั้นโกรธมาก แล้วก็สัญญากับตัวเองว่าเราจะต้องผอมให้ได้อีกอย่างเราป่วยออดแอjด ๆ เพราะว่าเป็นภูมิแพ้ ทำให้เราเหนื่อยง่าย) เราเลยเริ่มแผนการลดความอ้วนคjะ ด้วยการจัดฟันซะเลย เราเคยได้ยินว่าจัดฟันแล้วผอม (แต่ความจริงไม่ใช่แบบนั่นเลย ช่วยได้แค่แรกๆเท่านั่นคะ ที่เหลืออยู่ที่ใจเราล้วนๆ) 

       แต่ก็ได้ผลค่ะ ปากเป็นร้อนในกินข้าวไม่ค่อยได้ลดไป 3 กิโลเหลือ 75 กิโล นี่คือช่วงจัดฟันแรกๆนะคะ

        แต่ช่างทรมารเหลือเกิน T_T แต่พอน้ำหนักลดแล้วเรามีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อ เราเลยเริ่มเลยค่ะ มาเริ่มกันเลยยยย 

        ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคที่ห้อง เพื่อนเมทมักตกใจเต้นอะไรของมัน 5555 แต่หลังๆก็ชินๆกันไปเอง (เจอทุกวัน) ก็ลดลงมาเรื่อยๆ แต่ไม่สมใจ เราเลยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารการกิน นมกับกล้วยหอม หรือขนมปังโฮวีตกับนม ตอนเช้าค่ะ 

       บางทีก็น้ำผลไม้คั้นสดแช่เย็นๆ สดชื่นยามเช้า[ads]

        ข้าวโพดที่ปลูกเองบ้างเวลาที่กลับบ้าน พ่อแม่เราเวลาว่างชอบปลูกผักสวนครัวทานเอง ^_____^

         ส่วนมื้อเที่ยงของเรานั้น ก็กินข้าวราดแกงโรงอาหารมหาลัยแต่จะเน้นผักบางทีก็ทำอาหารกินเองบ้างเวลากลับบ้าน หรือไปหอพักเพื่อน(หอเพื่อนมีห้องครัว เราก็ทำหน้าที่เป็นแม่ครัวหัวป่า อิอิ) แต่ที่สคัญเลยนะคะ คือเราเลิกกินน้ำอัดลมหันมากินน้ำเปล่าน้ำอัดลมทำให้ฟันผุแล้วยังอ้วนอีกด้วย

อาหารเที่ยงที่เราทำเอง แท่นแท๊นนนนนนน น นน นน

สันในหมูผักบลอคโคลี่

อกไก่ผัดฟักทอง+ไข่ต้ม มาพร้อมข้าวกล้องหุงเอง  >_<"

อกไก่นึ่งสมุนไพร พร้อมผักนึ่งและไข่ต้ม

บางทีตอนกลางวันหิวบ้างก็ น้เต้าหู้ชาเขียว กับ ผลไม้ค่ะ

     แล้วก็มาถึงมื้อเย็นของเราก็จะเลือกกินเป็น ผลไม้ น้ำผลไม้ โยเกิร์ตบ้าง แล้วแต่โอกาส และความเหนื่อยของเรา ค่ะ 

บางทีก็เป็นสลัดผักและน้ำเต้าหู้

บางทีหิวมากๆก็ทานข้าวบ้าง แต่ะเน้นปลา

และแล้วเรามาถึงจุดที่น้ำหนักลดเหลือ 64 kg แต่สัดส่วนยังใหญ่และที่สำคัญคือขาใหญ่ T_____T

เหลือ 64 kg

       แต่เราจะท้อไม่ได้ ทำต่อไปค่ะ เราหันมาออกกำลังกายจริงจังเข้าฟิตเนต ออกกำลังกายแบบคาดิโอโดยการวิ่งบวกกับการเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง จนน้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 58 kg ส่วนสูงอยู่ 173 cm ไม่รู้เพราะอานุภาพการดื่มนมเ้าเย็นของเราหรือเปล่า หลังที่ผอมพอดูเป็นคนเรา ก็เริ่มแต่งตัวใส่เสื้อผ้าแบบคนปกติได้ มั่นใจในตัวเองขึ้น จากแต่ก่อนเราขี้อายมากไม่ค่อยมีเพื่อนตอนนี้เรามีเพื่อนเยอะมาก แล้วก็ยิ้มแย้มมากกว่าที่เคยค่ะ หลังจากที่เราผอมเราก็ได้คุยกับน้องเค้าบ้าง แต่แอบเล่นตัวค่ะ เพราะคิดว่า สวยแล้ว55555 (ตรงไหน) แต่สรุปจ้า นางมีแฟนไปแล้ว อกหักตามเคย 5555 แต่เราไม่ได้เสียใจเหมือนเดิมแล้วนะคะ ตอนนี้มีความสุขดีหันมารักตัวเอง ตั้งใจเรียน สุขภาพดีขึ้น มั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น คือมาคิดอีกทีเพราะนางนั่นแหละทำให้เราเปลี่ยนตัวเองใหม่ หันมารักตัวเองดูแลตัวเอง เค้าไม่รักเรา เราก็ต้องรักตัวเอง ยังมีคนที่เค้ารักเราอีกเยอะแยะไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่เราญาติพี่น้อง เพื่อนพ้อง ไม่ว่าเราล้มหรือผิดพลาดอะไรหรือเราจะเป็นยังไงเค้าก็ยังยืนเคียงข้างเราเสมอค่ะ 

นี่คือรูปปัจจุบันของเรา

– -[ads]

– –

ไปเล่นตีแบทมาค่ะ หัวฟูไปเลยยย (ความจริงคือไปเก็บลูกให้เพื่อน T_T)

ข้าวฟิตเนสบ้าง

ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ขายังใหญ่อยู่ แห่ะ ๆ

        ปล. ตอนนี้เราอยุ 26 แล้วค่ะ มันนานมาแล้ว และสุดท้ายคือเราอยากให้ผู้หญิงทุกคนหันมารักตัวเอง ไม่ใช่แค่อยากสวยค่ะ อยากให้รักสุขภาพ ผลของการดูแลตัวเองของเรา ทำให้เราไม่ค่อยป่วยเหมือนแต่ก่อน คล่องตัว และยังทำให้เรามั่นใจมากขึ้นด้วยค่ะ หากผิดพลาดประการใดต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ

        เป็นอีกหนึ่งสาวที่เเชรืประสบการณ์ดีๆ ในการลดน้ำหนักที่เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายๆ คน ด้วยการกินอาหารที่ถูกหลักเเละการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ต้องพึ่งยาน้ำหนักก็ลดได้ 

เรียบเรียงโดย : Kaijeaw.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก สมาชิกพันทิปหมายเลข 1988380