• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

ไขข้อข้องใจ ทำไมถึงหิวบ่อยและเกิดจากอะไร..มาดูคำตอบกัน

โพสเมื่อ 06/11/2015 05:03 น.
สาระน่ารู้

advertisement


     เป็นที่รู้ดีว่าการลดความอ้วนให้ได้ผลที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่สาวๆ ก็มักมีปัญหาการหิวบ่อยๆ มากวนใจ ขัดขวางการควบคุมอาหารไม่ได้ผลซักที เป็นปัญหาที่แก้ไม่ตกซะด้วย ไม่ต้องกังวลใจไปแล้วค่ะ Kaijeaw.com ช่วยได้ มาดูสาเหตุที่เราหิวได้บ่อยๆ และวิธีจัดการกันเถอะ


advertisement
ไม่กินมื้อเช้า

waytohealth.in

1. ไม่กินมื้อเช้า
    การอดอาหารมื้อเช้า ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองและพลังาน และยังคงต้องการอยู่ จึงทำให้หิวมากๆ ในมื้อต่อไป ส่งผลให้อยากกินจุบจิบตลอดวันอีกด้วย ดังนั้นอาหารเช้าสำคัญที่สุด ควรทานให้ได้สารอาหาร 5 หมู่ และทานให้อิ่ม


advertisement
มีประจำเดือน

livewell.in.th

2. ฮอร์โมน
    สาวๆ วัยมีประจำเดือนคงรู้ดี เมื่อไหร่ที่ใกล้ประจำเดือนมาล่ะก็ อาการหิวบ่อยๆ มักจะตามมาด้วย หากคุณอดไม่ยอมกินล่ะก็มักจะอดได้ไม่นาน พอกินตอนที่หิวมากๆ ก็จะกินเยอะเกินความจำเป็น เกิดอาการบวมก่อนมีประจำเดือนนั่นเอง ทางที่ดีควรเลือกทานถั่วต่างๆ แทนขนมกรุบกรอบ ทานอาหารบำรุงเลือด จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ 

[ads]


advertisement
อดนอน

juicyitemshop.com

3. นอนน้อย
    เพราะการนอนน้อยเกินไปทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวมากขึ้น เราจึงกินบ่อยขึ้น กินเยอะขึ้น แถมระบบเผาผลาญไม่ดีด้วย อ้วนแน่ๆ รู้แบบนี้แล้วต้องนอนพักผ่อนให้พอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน กันนะคะ


advertisement
ดื่มแอลกอฮอลล์

manager.co.th

4. ดื่มแอลกอฮอล์
    เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ยังเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ทำให้คุณรู้สึกหิวกระหายตลอดเวลา ต้องหาเครื่องดื่มเย็นๆ หวานๆ ดื่มตลอดเวลา 


advertisement
ทำงานหนัก

thaihealth.or.th

5. ใช้กำลังเยอะ
    ถึงแม้ว่าคุณจะทานอาหารได้ครบทุกมื้อต่อวันก็ยังรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ และด้วยงานที่ต้องขยับเขยื้อนตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรเลือกทานอาหารที่กินแล้วอิ่มง่ายอิ่มนาน ไม่อ้วน อย่างธัญพืช ถั่วต่างๆ 


advertisement
ทานอาหารไม่ตรงเวลา

sanook.com

6. แต่ละมื้ออาหารห่างกันเกินไป
    จริงอยู่ที่ปกติแล้วคนเราควรกินอาหาร 3 มื้อคือ เช้า กลางวัน และเย็น แต่นั่นอาจจะดูเหมือนเป็นช่วงมื้ออาหารที่ห่างกันเกินไปหน่อย ซึ่งอาจจะทำให้คุณหิวมากระหว่างนั้นได้ ทางที่ดีเปลี่ยนมากินอาหารมื้อเล็กๆ สัก 5-6 มื้อต่อวันจะช่วยลดความหิวได้มากกว่า


advertisement
อาหารน่ากินchillpainai.com

7. หิวเพราะเห็นรูป
    อาการแบบนี้มักเกิดขึ้นได้บ่อยๆ เมื่อเวลานั่งเล่นเฟซบุ๊คอยู่ แล้วมีเพื่อนแชร์รูปภาพอาหารสวยๆ น่ากินๆ หรือนั่งดูทีวีแล้วเปิดเจอโฆษณาอาหารต่างๆ จนคุณทนไม่ไหวต้องไปจัดหามากินด่วนๆ หรือหาอะไรกินแก้ขัดไปพลางๆ

[yengo]

กินของหวาน

prevention.com

8. ทานของหวานเป็นประจำ
    เพราะอาหารหวานๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลัง แต่ไม่นานนัก เมื่อเราประกอบกิจกรรมต่างๆ น้ำตาลก็จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน และไขมันเพื่อสะสมไว้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง เราจะเริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย และ หิว หากสาวๆ อดกินหวานไม่ได้ ก็ควรจะลดความหวานและจำนวนลงจะดีกว่านะ


advertisement
เครียด1

beautyfullallday.com

9. ความเครียด
    เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียด สมองทำงานหนัก ทำให้ต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ร่างกายก็เหมือนจะรู้สึกหิว หรืออยากกินของอร่อยๆ โดยเฉพาะอาหารหวานๆ มากขึ้น ฉะนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดดีที่สุดนะ

อาหารที่มีผงชูรส

sandbet66s.com

10. ทานอาหารที่มีผงชูรส
     เพราะผงชูรสนั้นทำให้ประสาทรับรสของเราแปรปรวน รู้สึกอร่อยในรสชาตินั้น กินได้เยอะขึ้น แถมยังมีอาการหิวกระหายน้ำ และมีผลทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยขึ้นอีกด้วย

      อาการรู้สึกหิวมากๆ บ่อยๆ จนอยากกินอาหารมื้อหนักๆ ทำให้สาวๆ มีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน รู้จักสาเหตุของปัญหาแบบนี้หาทางแก้ไขและหลีกเลี่ยงกันค่ะ เมื่อรู้สึกหิวมากๆ จนทนไม่ไหว ลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย แนะนำผลไม้ที่ไม่หวานจัด ธัญพืชต่างๆ ถัวเมล็ดแห้ง ที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ซึ่งนอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยลดพฤติกรรมอาการหิวบ่อยๆ อีกด้วย

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

หิวบ่อย หิวบ่อยเกิดจากอะไร

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ชาวเน็ตเสียงแตก สาวสั่งแกงส้มชะอม 160 บาท แพงเกินไปไหม?
เคล็ดลับ
เผยภาพแรก สามเณรี เจนี่ ฉายา ธัมมกัลยาณี ผู้หญิงที่มีความงามทางธรรม
       ในวันนี้ (1 กรกฎาคม 2568) ถือฤกษ์ดีเมื่อเวลา 4.30 น.ที่ผ่านมา นางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เข้าพิธีปลงผมบวชสามเณ...
เคล็ดลับ
มิติใหม่กรีดยาง ชาวสวนยางเห็นแล้วว่าไง แบบนี้ 100 ไร่ยังไหว
      การกรีดยาง คือการทำให้เปลือกต้นยางพาราเกิดรอยเปิด เพื่อให้น้ำยางไหลออกมา ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการผลิตยางพารา การกรีดย...
เคล็ดลับ
เมื่อณวัฒน์ตื่นสาย ครูกับเพื่อนพร้อมกลองดุริยางค์ ไปบรรเลงตื่นทั้งหมู่บ้าน
     เชื่อว่าตอนเด็กๆ สมัยเรียนประถม มัธยม แม้ตอนเรียนมหาลัยแล้วก็ตาม หลายคนต้องเคยตื่นสายไปไม่ทันเรียนแน่นอน หลับสนิทจนไม่ท...
เคล็ดลับ
ลูกค้าไปนั่งกินบุฟเฟ่ต์ แต่สิ่งที่เห็นวางในตู้แช่ ถึงกับอยากเดินไปสมัครงาน
 เป็นอีกหนึ่งคลิปที่กลายเป็นไวรัลให้พูดถึงกันอย่างมากมาย เมื่อลูกค้าไปทานอาหารที่ร้าน แต่พอมองไปเห็นตู้แช่ที่มีเครื่องดื่ม...
เคล็ดลับ
เพจดังแฉอาหารมื้อละ 30 บาท เด็กนักเรียน ได้แค่เศษไก่กับไข่ต้ม
 กลายเป็นเรื่องราวที่โดนวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมาก เมื่องทาง เพจ ปฏิบัติการหมาเฝ้าบ้าน โพสต์ภาพอาหารมื้อเช้าของเด็กนักเรียนโ...
เคล็ดลับ
เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
    เวลาที่เราพูดถึงคนขายลอตเตอรี่หลายๆคนคงนึกถึงคุณลุงคุณป้า ที่มาเดินขายลอตเตอรี่ให้ แต่ล่าสุดก็เป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมากมา...
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ลูกค้าทักมาซื้อเค้ก บอกไม่น่าแพงขนาดนั้น เจอร้านสวนกลับ ทำเองมั้ยพี่
    เค้ก ถือเป็นเบเกอรี่ที่ต้องใช้ฝีมือในการทำเพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยแล้ว ยังต้องแต่งหน้าเค้กให้สวย เพราะส่วนใหญ่จะซื้...
เคล็ดลับ
แชร์สนั่น โรงพยาบาลใกล้วัดไร่ขิงงบประมาณติดลบ ชาวเน็ตแนะทำบุญให้ถูกที่
เป็นอีกหนึ่งประเด็นให้พูดถึงกันอย่างมากมาย สำหรับกรณีของ เจ้าอาวาสวัดไร่ขิง จ.นครปฐม ยักยอกเงินจากบัญชีวัดไปยังบัญชีส่วนตัว...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

ผู้ชายบอกจะเอารถคันละล้านมารับ พอมาถึง คันละล้านของเราไม่เท่ากัน

สุภาพบุรุษตัวน้อย นั่งเช็ดน้ำตาให้สาว แต่ครูแอบมาเฉลยสาเหตุสุดพีค

เจ้าบ่าวประสบอุบัตเหตุก่อนงานแต่ง แต่เตรียมงานไว้หมด สิ่งที่ทำเห็นถึงความตั้งใจจริง

เกินไปไหม คาเฟ่เจอรถบัสพาคนมาจอดเข้าห้องน้ำ 40 กว่าคน แบบไม่อุดหนุน

กรี๊ดกันทั้งฮอลล์ แสงสุดท้าย เวอร์ชันพิเศษที่ประทับใจ ดูจบแล้วอิ่มเอมใจ

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.