ประโยชน์ดีๆจากการหัวเราะ..ที่คุณแล้วต้องอึ้ง!!

       ในทุกๆ วัน เราไปทำงานตั้งแต่เช้าทั้งเหนื่อยและคิดมากเรื่องงานอยู่ตลอดเวลา จนเกิดเป็นความเคลียดโดยที่คุณไม่รู้เลยว่า ยิ่งคุณมีความเครียดมากเท่าไร มันจะส่งผลให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีสุขภาพที่ไม่ค่อยดีไปด้วย วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือ "การหัวเราะ" หัวเราะแล้วมีประโยชน์อย่างไรไปดูกันเลยค่ะ

[ads]

       1.เสียงหัวเราะช่วยให้ใจเย็น เวลาที่เรารู้สึกโกรธ เศร้าและหดหู่ เสียงหัวเราะจะช่วยปลดปล่อยอารมณ์เหล่านี้ให้หมดไป เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอนเดอร์ฟินหรือฮอร์โมนความสุขออกมา ผลวิจัยจากศูนย์การแพทย์ทางเลือกของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า คนที่ชอบนึกถึงเรื่องตลกขบขันระดับของความโกรธจะลดลง 19 เปอร์เซ็นต์ และความหดหู่ในร่างกายจะลดลง 51 เปอร์เซ็นต์ แต่หากคนเหล่านี้ได้ดูภาพยนตร์หรือวิดีโอตลกระดับของความโกรธจะลดลงถึง 98 เปอร์เซ็นต์ เมื่อไรที่อารมณ์ไม่ดี ลองนึกถึงเรื่องที่ชวนหัวเราะเข้าไว้ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง

       2.เสียงหัวเราะช่วยให้ผิวสวย การหัวเราะยังเป็นการออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย ทำให้อวัยวะต่างๆ ได้เคลื่อนไหว เป็นจังหวะเร็วบ้าง ช้าบ้าง หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มากขึ้น หัวใจทำงานเป็นระบบขึ้น ป้องกันอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ อ่อนเพลียแรง เหนื่อยง่าย เหนื่อยเร็ว เจ็บแน่นหน้าอก โรคขาดเลือด เส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคหัวใจ ตลอดจนอาการใจสั่น เสียงสั่น ตัวสั่น ตื่นตระหนกและประหม่าง่าย

couplelover.com

       3.เสียงหัวเราะช่วยเติมเต็มให้ชีวิตคู่ ชีวิตคู่ที่ไม่มีรอยยิ้มไม่เคยเล่าเรื่องตลกให้กันฟังหรือไม่แม้กระทั่งกอดคอ หัวเราะด้วยกัน ทำให้ขาดรสชาติแห่งการร่วมสุขมีแต่ร่วมทุกข์ เสียงหัวเราะจึงเปรียบเสมือนการเปิดเผยความรู้สึกโดยที่อีกฝ่ายหนึ่งสามารถ รับรู้และร่วมสัมผัสได้

       4.เสียงหัวเราะช่วยให้หัวใจแข็งแรง  การหัวเราะเพียง 15-20 นาที ช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3-5 นาที ถือเป็นการบริหารหัวใจง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่นอนอยู่บนเตียง และเคลื่อนไหวไม่ได้มากนัก 

       5.เสียงหัวเราะช่วยบริหารปอด การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสียและรับออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

      6.เสียงหัวเราะช่วยลดความเจ็บปวด สารเอนเดอร์ฟินที่หลั่งออกมาในเวลาหัวเราะเปรียบเสมือนยาแก้ปวดที่ร่างกายผลิต ได้เองตามธรรมชาติ จากบทความในนิตยสาร Journal of Holistic Nursing บอกว่า การหัวเราะจะทำให้เราลืมความรู้สึกเจ็บปวด คนไข้ที่ได้ฟังเรื่องตลกหลังจากการผ่าตัดจะรู้สึกเจ็บแผลน้อยกว่าคนที่ไม่ ได้ฟัง

       7.เสียงหัวเราะช่วยฟิตร่างกาย ระหว่างที่หัวเราะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

       8.เสียงหัวเราะช่วยระบบเจริญพันธุ์ การหัวเรานอกเหนือจากการทำให้ร่างกายทุกส่วนขยับขับเคลื่อนแล้ว ส่งผลต่อการทำงานของสมองส่วนนอก ส่วนกลาง และส่วนใน ให้ทำงานดีขึ้น เป็นระบบขึ้น ทำให้สมองคิดแง่ดี มองโลกแง่บวก อารมณ์ดี พัฒนาอารมณ์รัก และการมีเพศสัมพันธ์ และช่วยป้องกันอาการไร้อารมณ์ หงอยเหงา โดดเดี่ยว ไม่อยากเข้าสังคม การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และการเข้าสังคม

oknation.net

        9.เสียงหัวเราะช่วยระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย จะช่วยให้อวัยวะส่วนท้อง อาทิ ลำไส้ใหญ่ เล็ก ตับ ไต ไส้ กระเพาะ มีการเคลื่อนไหว เกิดการบริหารกระเพาะและลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานดีขึ้น ป้องกันโรคอ้วน โรคบูลิเมีย (โรคที่กินอาหารเข้าไปแล้วรู้สึกผิด จนบางครั้งต้องกินยาถ่าย หรืออาเจียนออก) หน้าท้องหย่อน ท้องป่อง โรคเบื่ออาหาร กินไม่ลง ท้องผูก ท้องเสีย โรคกระเพาะ โรคลำไส้ เป็นต้น

[yengo]

        10.เสียงหัวเราะช่วยควบคุมน้ำหนัก การหัวเราะ 30 วินาที – 5 นาที 10 ครั้งต่อวันจะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วย

       นี้แหละค่ะประโยชน์ของการ "หัวเราะ" เป็นยาดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีโดยที่ไม่ต้องเสียสตางค์สักบาท แถมยังได้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีด้วยนะค่ะ อย่าลืมไปเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณนะค่ะ

เรียบเรียงโดย:kaijeaw.com