11 ผลไม้ชนิดที่ให้แคลอรี่สูง-ต่ำคนไดเอทควรรู้

       ฤดูการนี้เป็นฤดูการบุฟเฟ่ต์ผลไม้ทานได้ไม่อัน แถมยังได้กินแบบสดจากต้นอีกด้วย เป็นฤดูการที่ใครหลายคนชอบมากๆเลยก็ว่าได้คร่า แต่หากเลือกทานแต่ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงแล้วล่ะก็ กลับถึงบ้านอาจจะมีคนทักว่าอ้วนขึ้นก็ได้นะค่ะ วันนี้ ไข่เจียว.com จึงมาแนะนำผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง และผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำทานแล้วไม่อ้วนมาฝากกันคร่า

สำหรับผลไม้ที่ให้แคลอรี่ต่ำ ที่หาทานได้ไม่ยาก หาซื้อตามท้องตลาดได้ค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

       1.ชมพู่ 1 ผล ให้ 20 กิโลแคลอรี่

       2.มังคุด 1 ผล ให้ 15 กิโลแคลอรี่

       3.สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       4.มะละกอ 8 ชิ้น ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       5.เงาะ 1 ผล ให้ 15 กิโลแคลอรี่

       6.ส้มเขียวหวาน 1 ผล ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       7.ส้มโอ 1 กรีบ ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       8.องุ่น 20 ผล ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       9.แก้วมังกร 8 ชิ้น ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       10.สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       11.แอปเปิ้ล 1 ผล ให้ 50 กิโลแคลอรี่ 

สำหรับผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูงปรี๊ด ทานแล้วมีแต่อ้วนกับอ้วนค่ะ 

       1.กล้วยหอม 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่ 

       2.ทุเรียนกระดุม 100 กรัม ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       3.ทุเรียนชะนี 100 กรัม ให้ 165 กิโลแคลอรี่

       4.แตงโม 1 กิโลกรัม ให้ 250 กิโลแคลอรี่ 

       5.น้อยหน่า 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       6.สาลี่ 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       7.มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล ให้  120 กิโลแคลอรี่

       8.ฝรั่ง 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       9.ลูกตาลอ่อน 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       ไม่ใช่ว่าไม่ให้กินนะค่ะ ผลไม้ทุกชนิดทานได้ทั้งหมดเลยค่ะ เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี หากใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็เลือกทานผลไม้ที่ให้แคลอรี่น้อยๆดีกว่านะค่ะ

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com