6 วิธีป้องกัน ..ตาแห้ง!!

     ใครหลายๆ คนที่มักใช้งานดวงตาอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟนนานๆ การเผชิญกับแสงแดด มลภาวะต่างๆ หรือแม้กระทั่งการใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ถูกวิธี ก็ย่อมทำให้เกิดปัญหาอย่างอาการตาแห้งได้ คงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยากมากๆ และอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดปัญหากับดวงตา อย่างสายตาสั้น-ยาว มองอะไรก็มัว หรือตาต้อได้ ทางที่ดีเรามาหาวิธีดูแลป้องกันดวงตาไม่ให้แห้ง ให้กลับสดใสดูสุขภาพดี เพื่อดวงตาที่มองเห็นได้ชัดเจนอยู่กับเราไปนานๆ ค่ะ

lnwfile.com

    1) เมื่อต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอต่างๆ เป็นเวลานานๆ ทั้งวัน ควรพักสายตาทุก 30-60 นาที ด้วยการหลับตา 1-2 นาที กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้มีน้ำตาออกมาเติมความชุ่มชื้นให้ดวงตาอยู่เสมอ
    2) สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ไม่ควรใส่นานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรนอนหลับในขณะที่ใส่คอนแทคเลนส์ ควรเลือกที่มีคุณภาพดี ล้างอย่างสะอาด และใส่ให้ถูกวิธีเสมอ

[ads]

    3) การรับประทานยาแก้แพ้มีส่วนทำให้น้ำตาน้อย ไม่พอต่อการหล่อเลี้ยงดวงตา ทำให้ตาแห้ง หากต้องทานเป็นประจำ หรือผู้ที่มีปัญหาตาแห้งเรื้อรัง ควรใช้น้ำตาเทียมช่วย
    4) ดื่มน้ำให้มากๆ และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มากกว่าวันละ 8-10 แก้ว เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ทุกส่วน รวมถึงดวงตาและเนื้อเยื่อโดยรอบ และมีน้ำผลิตเป็นน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตา 
    5) หลีกเลี่ยงมลภาวะที่ทำร้ายดวงตา เป็นสาเหตุให้ตาแห้งได้ อย่างเช่น ที่ๆ มีลมแรง ลมพัด แสงแดดจ้า ความร้อน หากจำเป็นควรสวมแว่นเพื่อป้องกันดวงตา
    6) รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่นผักใบเขียวต่างๆ ผลไม้ ผลเบอร์รี่ ไข่ ถั่ว ปลาหรืออาหารทะเล ที่มีกรดไขมันที่จำเป็นหรือโอเมก้า-3 จะช่วยให้น้ำตาระเหยช้าลง ดีต่อสายตา และป้องกันตาแห้ง

[yengo]

    เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างปกติสุข คุณจึงควรดูแลและปกป้องดวงตาให้สุขภาพดีเสมอ เมื่อมีอาการตาแห้งควรหาวิธีรักษา และหากว่าอาการไม่ดีขึ้น มีอาการแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com