15 วิธีแก้สารพัดเบื่อ ..ต้นเหตุปัญหาทำร้ายสุขภาพ!!

     อาการเบื่อหน่าย กับปัญหาหน้าที่การงาน เบื่อหน่ายกับชีวิตประจำวัน เบื่อหน่ายกับความซ้ำซากจำเจ ไม่ว่าคุณจะเบื่อๆ กับอะไรก็ตามแต่ ความรู้สึกและอารมณ์เช่นนี้ก่อปัญหาสุขภาพทั้งจิตใจและร่างกายให้ย่ำแย่ได้ง่ายๆ ทั้งยังเป็นอารมณ์ที่มักจะดึงคุณให้ไปพึ่งอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือยาเสพติดชนิดอื่นๆ ได้ ซึ่งนอกจากจะทำร้ายสุขภาพแล้วยังก่อปัญหาตามมาได้อีกมากมาย ดังนั้นหากคุณมีอาการเบื่อหน่ายบ่อยๆ เรามาหาวิธีการจัดการกับอารมณ์นั้นกันดีกว่า

advertisement

http://cms.toptenthailand.net/file/picture/20131115145412951/20131115145412951.jpg

      1) มีเป้าหมาย เริ่มต้นที่กำหนดเป้าหมายเล็กๆ ระยะสั้นก่อน และทำให้ได้ตามแผนเป้าหมายนั้น คุณจะรู้สึกภูมิใจและมีความสุขกับมัน จากนั้นคุณจะค่อยๆ ขยายเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้น และทำมันให้สำเร็จ 
      2) จัดกิจกรรมร่วมกับเพื่อนสนิท ครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นปาร์ตี้วันเกิด วันครบรอบ วันสำคัญต่างๆ ให้ความสำคัญกับมัน จัดตารางวันเพื่อนัดกันให้ตรง เวลาคุณได้พบเพื่อนสนิท คนที่รัก ได้คุยได้เล่นกัน ทำให้คุณมีความสุข รู้สึกสดชื่น และแม้งานเลิกความรู้สึกดีๆ ก็ยังอยู่
      3) หางานอดิเรกที่ชื่นชอบทำเสมอๆ เช่น ดูหนังสนุกๆ ที่ชื่นชอบ อ่านหนังสือ ทำอาหาร เล่นเกม เพื่อลดเวลาว่างๆ อันน่าเบื่อ หรือหลังจากงานที่น่าเบื่อ คุณยังมีความสนุกมีความสุขมาเติมเต็มชีวิตอยู่เสมอ 

[ads]

     4) ไปเที่ยวค่ะ หาวันหยุดยาว หรือลาหยุดพักร้อน ไปเที่ยวที่ๆ ชื่นชอบ ละวางเรื่องปัญหาที่น่าเบื่อ งานที่เบื่อ เรื่องตึงเครียดไว้ก่อน ออกไปเจอสิ่งที่สนุกสนาน น่าตื่นเต้น เอาให้สุดเหวี่ยงให้คุณลืมความเบื่อหน่ายไปเลยในระยะเวลานั้น
     5) ยืดเส้นยืดสาย ตื่นเช้ามาจากเตียงอาจมีอาการขี้เกียจ อยากนอนต่อ แต่จำเป็นต้องลุกขึ้น ลองยืดเส้นยืดสายให้สุด สะบัดอารมณ์นั้นออกไป รับรองว่าคุณจะลุกขึ้นจากเตียงพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้โดยง่ายขึ้นค่ะ
     6) ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ร่างกายมีความพร้อมที่นะทำกิจกรรมต่างๆ น้ำที่สำคัญคือน้ำเปล่าค่ะ และคุณอาจบีบน้ำมะนาวลงไปเพื่อปลุกจากความเนือยๆ และเติมวิตามินซีให้แก่ร่างกายด้วย
    7) จัดการไฟล์งาน แฟ้มเอกสารของคุณให้เป็นระเบียบ หาเวลาว่างๆ สมองปลอดโปร่งจัดการให้เป็นระเบียบ อยู่ในหมวดหมู่เดียวกัน เรียกหาได้ง่ายๆ ก็จะเป็นการช่วยลดความยุ่งยากอันน่าเบื่อหน่ายของงานไปได้ในระดับหนึ่งแล้วค่ะ

advertisement

http://www.scholarship.in.th/wp-content/uploads/2014/06/iStock_000012595262Medium.jpg

    8) วางแผนการเงิน เรื่องเงินเป็นอีกเรื่องที่สร้างปัญหาอันน่าเบื่อหน่ายได้ไม่รู้จักหมดจักสิ้น คุณควรจัดการวางแผนรายรับรายจ่ายของแต่ละเดือนให้คล่อง ไม่ติดขัด และควรวางแผนให้ครอบคลุมไปได้อีกถึง 2-3 เดือนเป็นอย่างต่ำ
    9) ออกไปช้อปปิ้ง การชอปปิ้งไม่ใช่แค่กิจกรรมคลายเครียดเท่านั้น ยังเป็นกิจกรรมที่ต่อยอดสร้างกิจกรรมดีๆ ได้อีกมากมาย อย่างเช่นไปเลือกซื้อของสดมาทำอาหารที่ชื่นชอบ ทำร่วมกันทานด้วยกันกับคนที่คุณรัก หรือจะไปเลือกของทำสวน ลงมือจัดสวนอยู่กับต้นไม้ ก็มีความสุขในอีกแบบ ไม่เป็นการสิ้นปลืองจนเปล่าประโยชน์
   10) ไปเที่ยวคนเดียวก็ดี การได้ออกไปเที่ยวคนเดียวเต็มไปด้วยอิสระ เราจะหยุดแวะตรงไหนนานๆ ก็ไม่ต้องเกรงใจใคร จะเดินวนตลาดนัดซ้ำ ๆ เพราะยังหาของที่ถูกใจไม่ได้ก็ไม่มีใครมายุ่งมารอ 
   11) ไปทำงานอาสา งานอาสาสมัครจะเปิดโอกาสให้คุณได้ทำอะไรดีๆ และได้เจอเพื่อนใหม่ๆ กิจกรรมต่างๆ ทำให้คุณมองเห็นชีวิตในอีกแง่มุมหนึ่ง ที่สำคัญงานอาสาสมัครยังทำให้ได้รู้ถึงคุณค่าของตัวเอง เติมเต็มได้ทั้งความรู้สึกเบื่อหน่าย คลายเครียด และอาการจิตตกเลยทีเดียว
   12) ลงมือทำงานศิลปะงานศิลปะ นอกจากจะเป็นการฝึกสมาธิที่ดีแล้ว ก็ยังเป็นวิธีไล่ความรู้สึกเบื่อหน่ายออกไปจากความรู้สึกเราด้วย เพราะงานศิลปะหรืองานฝีมือจะดึงเราไปสู่ช่วงเวลาของจินตนาการอย่างไร้ขอบจำกัด ไม่ต้องคิดมาก เพลิดเพลินไปกับผลงานที่ทำได้ดั่งใจของคุณเอง

[yengo]

    13) นั่งสมาธิทุกวัน ช่วยให้เรามีสติมากขึ้น เข้าใจธรรมชาติในชีวิตได้ดีขึ้น จึงเป็นวิธีจัดการความน่าเบื่อหน่ายได้ในอีกทางที่น่าสนใจ หัดนั่งสมาธิได้ง่ายๆ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก อย่างช้าๆ ปล่อยใจให้ว่างเปล่า ไม่ฟุ้งซ่าน รู้สึกตัวเสมอ เริ่มต้นที่ระยะสั้นๆ ประมาณ 2 นาทีทุกวัน จึงค่อยๆ ขยับเวลาให้มากขึ้น 
    14) หาความท้าทายใหม่ๆ ให้ชีวิต อย่างเช่น หากว่ายน้ำไม่เป็นก็ลองไปเรียนไปฝึกหัดให้เป็น หัดเรียนขับรถ เล่นเจ็ทสกี เครื่องเล่นทางน้ำต่างๆ คุณจะมีความสนุกสนานตื่นเต้นได้อีเยอะ ลืมความน่าเบื่อไปได้เลย
    15) ออกกำลังกาย การขยับแข้งขา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ต้องกดดัน ออกกำลังกายเบาๆ อย่างต่อเนื่อง 30-45 นาที ช่วยให้อวัยวะในร่างกายไม่เครียด ผ่อนคลาย ทั้งยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย และหากเลือกไปวิ่งนอกบ้าน ไปฟิตเนส คุณอาจได้เพื่อนใหม่ๆ เพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ อีกด้วย

     หลายครั้งๆ ที่คนเราเกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย ด้วยชีวิตไม่ได้เป็นไปอย่างที่หวังไว้ไปซะทุกๆ เรื่อง พบเจอแต่เรื่องซ้ำซากจำเจ อย่าปล่อยตัวปล่อยใจให้จมกับความรู้สึกเศร้าหมอง น่าเบื่อหน่ายอะไรทำนองนั้นเลยค่ะ นอกจากจะทำให้สุขภาพย่ำแย่ ป่วยง่าย แล้วยังอาจนำมาซึ่งหลายๆ ปัญหาทางสัมคม ถึงเวลาที่คุณจะต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง กำจัดความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้นทิ้งไปซะ ด้วย 15 วิธีแก้สารพัดเบื่อ ..ต้นเหตุปัญหาทำร้ายสุขภาพ!! ที่เรามีมาฝากกัน

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com