สำหรับคนที่ชอบมีอาการปวดหลังหรือตื่นนอนมาแล้วปวดหลังนอนหลับไม่สบาย วันนี้เรามีท่านอนที่นักกายภาพแนะนำมาฝากกัน โดยบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ชื่อ @ptlookpla ได้ออกมาโพสต์แชร์คลิปพร้อมเผยว่า “นอนท่าไหน ไม่ให้ปวดหลัง”

1.คือท่านอนหงาย ท่านอนหงายจะทำให้หลังแอ่นมากขึ้นจนทำให้ปวดหลัง วิธีแก้ให้เอาหมอนมารองใต้เข่า จะช่วยลดหลังแอ่นได้

2.ท่าตะแคง ท่านอนตะแคงจะทำให้เกิดการหมุนของสะโพกและหลัง วิธีแก้ให้เอาหมอนมารองระหว่างขาทั้งสองข้าง

จากคลิปนี้ก็ได้มีหลายคนเข้ามาแสดงความคิดเห็นกันอย่างมากมาย “บางครั้งชงนอนหงายแล้วปวดหลังมากๆนอนไม่ได้ ต้องตะแคงก่อนสักพักถึงจะนอนหงายได้เพราะอะไรหรอคะ” “ท่านอนหงายปกติหลังจะแอ่นค่ะ อาจะทำให้ปวดหลังได้ ลองเอาหมอนรองใต้เข่า เพื่อลดอาการหลังแอ่นดูนะค้า เผื่อดีขึ้นค่ะ”

“นอนตะแคงแล้วมันกดแขนข้างใต้ปวดมากครับมีวิธีแก้มั้ยครับ” “อาจจะต้องมีการเปลี่ยนท่าระหว่างนอนค่า เพราะถ้านอนทับไหล่นานๆ อาจะทำให้ไหล่อักเสบได้ค่ะ”

“ผมนอนคว่ำหน้าตลอดตื่นมาปวดคอ” “ใช่เลยค่า นอนคว่ำคอจะมีการหมุนขณะนอน ทำให้ปวดคอได้ค่ะ”

>>คลิป<<

ทั้งนี้หลายคนได้เข้ามาบอกว่าเป็นคำแนะนำที่ดีมากๆ ใครที่ชอบมีอาการปวดหลังก็ลองนำเอาวิธีนี้ไปลองใช้กันดูได้นะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก : @ptlookpla