สุดยอด ! อาหารบำรุงสายตา

       ปัญหาสายตามีแน้วโนมที่จะเพิ่มสูงขึ้นในทุกๆปีโดยเฉพาะผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำหรืออยู่กับหน้าจอมือถือเป็นเวลานานการใช้สายตาแบบนี้นั้นเป็นการใช้สายตาแบบผิดธรรมชาติมีโอกาศที่จะประสบปัญหาทางด้านสายตาได้ Kaijeaw.com มีอาหารมาแนะนำเพื่อนๆให้ได้ลองนำไปทานกันดูเพื่อสุขภาพบำรุงสายตาให้ที่ดีอยู่คู่กับเราไปจนเป็นเวลานาน

       ผักบุ้งนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ช่วยชลอความแก่ชราและริ้วรอยแห่งวัย ที่สำคัญคือมีแคลเซียมและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดตา สายตาสั้น แสบตา ยังมีเกลือแร่ ธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย สามารถนำมาทานได้ทั้งแบบสดและผัดแต่แนะนำให้ทานแบบสดๆดีกว่าเพราะจะได้รับประโยชน์จากวิตามินแร่ธาตุมากกว่านะ[ads]

       ผักที่หาทานได้ง่ายๆมีเกิดอยู่ตามริมรัวบ้านเรา นำมาทำต้มจืด หรือผัดใส่ไข่ก็เป็นเมนูที่อร่อยมากๆมีคุณค่าทางอาหารสูงด้วย ในตำลึงนั้นประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีนที่เป็นสารกลุ่มคาโรทีนอยด์ทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตา ป้องกันเลนส์ตาจากความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้นด้วยแสง ป้องกันการเกิดต้ออีกด้วย

     ฟักทองมีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่างด้วยกันทั้ง ป้องกันโรคผิวหนัง บรรเทาอาการปวดเมื่อยของข้อเข่าและเอว บำรุงผิวพรรณ ระบบย่อยอาหาร บำรุงไตสร้างเซลล์ใหม่แทนเซล์เก่าที่ตายแล้ว ต้านความชรา มีวิตามินเอสูง ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและดวงตาเราได้เป็นอย่างดี

       ฤดูนี้มะม่วงราคากำลังถูกเหมาะมากที่จะซื้อมาทานกันมีหลากหลายเมนูให้ได้เลือกทั้งทานแบบสุขและดิบ มะม่วงแก้ว มะม่วงแช่อิ่ม ข้าวเหนียวมะม่วง มะม่วงสุขนั้นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดเซลที่ตายแล้ว วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในมะม่วงช่วยบำรุงรักษาสายตา ในวิตามินเอ วิตามินซียังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย

              ดวงตาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่สำคัญเราควรจะถนอมรักษาดวงตาขของเราให้เป็นอย่างดี หลีกเลี่ยงอ่านหนังสือในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ ออกกำลังกายให้สายตาบ้างโดยการกระพริบตา มองขึ้นลง การเข้านอนตั้งแต่หัววันก็ยังช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนมาก ไข่เจียว.com ก็อยากเห็นเพื่อนๆมีสุขภาพตาที่ตลอดไปเลย

เรียบเรียงโดย : Kaijeaw.com