โรคกรดไหลย้อน กับอาหารที่ไม่ควรทาน

      ยุคสมัยแห่งความเร่งรีบในปัจจุจบันนี้ทำให้การทานการบริโภคของเราเปลี่ยนไป ตื่นเช้ารีบไปทำงาน ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า ดื่มกาแฟแค่แก้วเดียว แถมมื้อที่หนักสุดกับเป็นมื้อเย็นไปซะอย่างงั้น อาหารจึงยังคงค้างอยู่ในกระเพาะเรา ร่างกายจึงหลั่งกรดออกมาย่อยอาหารที่ยังตกค้างอยู่จนเกิดโรคกดไหลย้อนได้และโรคกรดไหลย้อนเกิดได้อีกหลายสาเหตุ เช่น ความดันหูรูดส่วนปลายหลอดอาหารต่ำกว่าปกติ ไข่เจียว.com อยากให้เพื่อนๆควบคุมอาหารและปรับเปลี่ยนการทานอาหารสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคนี้

อาหารจำพวกแป้งไขมัน

      ควรงดอาหารจำพวกแป้งและไขมันของทอดต่างๆ เลี่ยงได้เลยก็จะดีมากๆ นักวิจัยเผยว่าควรลดความอ้วนหรือน้ำหนักตัวเราและลดไขมัน เนื่องจากไขมันในช่องท้อง และไขมันที่อยู่รอบๆพุงต่างก็มีส่วนเพิ่มแรงดันในช่องท้องของเราเอง เป็นสาเหตุที่ทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น [ads]

อาหารที่เพิ่มกรดในกระเพาะ

        เมื่อเราทานอาหารทางปาก อาหารจะถูกเคี้ยว และกลืนเข้าไปหลอดอาหารก็จะถูกบีบไล่ไปยังกระเพาะอาหารเมื่ออาหารอยู่ในกระเพาะจะมีกรดออกมาเป็นจำนวนมาก อาหารที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหารก็อย่างเช่น ช็อกโกแลต กาแฟ กระเทียม หัวหอม อาหารเผ็ด ซึ่งก่อให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงแต่สำหรับผู้ที่ป่วยอยู่แล้วนั้นไม่ควรทานจะดีกว่านะ  [ads2]

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

      ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารของเราเอง ไม่ทานจนอิ่มเกินไป กินน้อยๆแต่หลายมื้อได้และไม่ควรที่จะทานเร่งรีบ รีบเคี้ยวโดยให้เคี้ยวอาหารช้าๆเคี้ยวให้ละเอียด เวลาไปงานเลี้ยงฟรีมื้อใหญ่ๆก็ให้อดทนต่อสิ่งที่มายั่วตาและน้ำลายเราเหลือเกิน มื้อค่ำก็ควรเป็นมื้อเล็กๆฝึกทานคำเล็กๆทานมือเย็นเร็วขึ้นก็จะส่งผลดีต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเรางดมื้อเย็นไปเลยก็ยิ่งจะดีไปใหญ่เพราะโรคกรดไหลย้อนนั้นไม่ค่อยจะถูกกับอาหารมื้อเย็นนั้นเองยิ่งมื้อดึกควรเลี่ยงเป็นอย่างมากนะจ๊ะ [ads3]

ทานผักมากขึ้น

      สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนควรอย่างยิ่งที่จะหันมาทานพวกผัก เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ฟักทอง แครอท เป็นต้น ในผักเกือบทุกชนิดจะมีวิตามินอ วิตามินซี วิตามินอี ซึ่งวิตามินช่วยลดไขมันในตับ และสมานแผลภายในกระเพาะอาหารช่วยย่อยอาหารทั้งทำความสะอาดลำใส้ เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อต้านอนุมูลอิสระปกป้องตับกำจัดเชื้อราที่ปนเปื้อนในอาหารที่เราทานเข้าไปสะสมอยู่ภายในร่างกาย 

      สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนนั้นควรอย่างยิ่งที่จะปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อร่างกายที่ดีไม่หงุดหงิดพบเจอกับอาการป่วยของโรคกรดไหลย้อน ไข่เจียว.com ก็อยากจะแนะนำให้เพื่อนๆหันมาทานผักก็จะดีมากเพราะพืชผักทุกชนิดจะมี มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมากเลือกทานผักที่มีตามฤดูกาล หาทานง่ายก็จะดีมากๆเลยนะ

เรียบเรียงโดย Kaijeaw.com